Separate ernæring: anmeldelser. 90-dagers diett av en egen mat prinsipper

Nesten alle er kjent noe slikt som en egen mat. Tilbakemelding på dette systemet kan finnes i nesten alle. Noen definerer det som den eneste rette og følge den for livet. Andre slikt system brukes kun som et midlertidig tiltak for sykdommer i mage-tarmkanalen, og den tredje og anså slik mat er skadelig for kroppen vår. Hvem har rett, prøv å håndtere i dag. Til tross for overflod av motsetninger, dette kraftsystemet er veldig populært, det blir flere tilhengere.

utviklerne er styrt av denne tilnærmingen til ernæring

La oss se på hva forfatterne sier et slikt system, som en egen strømforsyning. Gjennomgå alle som prøvde det stick, vil ha sin egen, men mange snakker om en konstant følelse av sult, ubehag og vanskelig tilpasning. Men sammen med en streng diett, mange bare holder seg til bestemte regler, slik som ikke spiser kjøtt med poteter eller pasta, og brukes som tilbehør kilder til fiber.

Forfatter dietter, sier Shelton som følger et eget fôr gjør det mulig å rydde opp alle prosesser i fordøyelsen, og som du vet, er det fra dette systemet er avhengig av alle andre prosesser i kroppen. Ifølge forfatteren metoder, blant annet i kosthold inkompatible produkter, svekker vi sterkt fordøyelsen deres. I denne ikke-oksiderende batterier miljø for utvikling av forråtnelsesbakterier, kilden for giftstoffer, er at forgiftning kroppen. I tillegg er forbruket av flere inkompatible produkter - er en direkte vei til fedme. Det bør bemerkes at ikke alle leger er av den oppfatning at hver person trenger en egen strømforsyning. Anmeldt av en ernæringsfysiolog, vil følgende gi deg informasjon for analyse.

Hva er dette systemet? Faktisk er denne beskrivelsen kompatibilitet mellom ulike grupper av produkter. Blant dem, angir forfatteren kildene karbohydrater, fett, proteiner, så vel som sure og semi-syre frukt og grønnsaker.

Referanser

En slik overgang er ved første øyekast virker veldig enkelt, men når du må øve for å spise kjøtt uten brød, for å gi opp smørbrød, som ost, smør og toast bør brukes til forskjellige tider, så vil det være noen problemer. Faktisk, behovet for å radikalt endre spise stil. Forfatteren av denne berømte teknikken tilbyr sine etterfølgere gradvis begynne å venne seg til denne ene dagen i uka du øve på maktfordelingsprinsippet. Gjennomgå forfatteren sier at etter ca en måned vil du enkelt kunne tåle to eller tre dager, og deretter fullstendig endre stil mat. Det viktigste er at veldig snart vil du begynne å føle de nye smaker. Ivrige tilhengere av en egen mat si at helt nekte fra komplekse, multi-retter. Derfor har man bare å starte, da kroppen selv vil fortelle deg hva som er nyttig og hva som ikke er det.

Fordeler og ulemper ved separat tilførsel

Mange oppfattet det som en diett. En egen mat egentlig - det er en ny måte å leve på. Det bør bemerkes at folk som har gått over til denne stilen av makt, løse problemet med overflødig vekt en gang for alle. Av systemet ulemper er det ubehag som folk opplever i løpet av prøveperioden. Men en bred aksept blant leger fortsatt ikke har funnet denne dietten. Separat maten godt for en periode på behandling og utvinning fra sykdom. Men legene ikke fundamentalt uenig med det faktum at denne stilen av å spise kan kalles sunt. Bedømme etter vurderinger, gastroenterologer og ernæringseksperter mener at praktiseres på en jevnlig basis egen mat, tvert imot, forstyrre stoffskiftet. Dette kan forklares ut fra det synspunkt av evolusjonsteorien. En mann fra antikken forbrukes i en rekke matvarer, og arten av fordøyelseskanalen er tilpasset disse forespørslene. Men det ble opprettet gjennom århundrene, ikke behov for korreksjon. Fordøyelseskanalen produserer enzymer som trengs for å bryte ned proteiner, fett og karbohydrater, og hvis det kommer bare en gruppe av produkter, er denne balansen forstyrret. Leger advarer om at, som alle andre, bør utføres, og denne dietten er under deres tilsyn. En egen mat kan bli en livslang matvaner rett og slett fordi kroppen unlearn ta andre matvarer.

De viktigste grupper av produkter

La oss ta en dypere titt på hva som utgjør en separat strømforsyning. Proteiner, fett og karbohydrater - disse er de viktigste gruppene av næringsstoffer som vi får fra mat. Således fett er kompatible med alle produktgrupper, men proteiner og karbohydrater ikke blander seg med hverandre. Dette er fordi proteinfordøyelsen trenger et surt miljø, og for assimilering av karbohydrater - alkalisk. Det bør være oppmerksom på at ulike produkter krever ulik tid for fordøyelsen.

Dermed frukten absorbert i ca 30 minutter og vil ta flere timer å bryte ned kjøttet. Nå forestille seg en gallamiddag, når du spiser kjøtt og grønnsaker salater med majones, nøtter og egg, deretter grundig spise hovedrett med en kompleks saus og pommes frites på side parabolen, og en matbit all denne kaken med sjokolade krem. Dårlig fordøyd mat forgiftning kroppen i lang tid forbli på veggene i tarmen, noe som fører til rus og overvekt.

For å hjelpe fordøyelsen, og opprettet en egen mat. Oppskrifter som vi presenterer nedenfor vil hjelpe deg å sørge for at det er mulig å spise velsmakende og sunt.

Compatibility-produkter

Det er klart at markere produkter som er ren protein, karbohydrater eller fett, hardt nok, hvorfor ikke dele produktene inn i tre kategorier, og 18. I dette tilfellet, anbefaler forfatteren å bare bruke teknikker kompatible produkter i samme måltid. Intervallet mellom hver dose bør være minst 2 timer. Vi lister alle produktgrupper:

• kjøtt og fisk.
• Den vannmelon og melon.
• eggene.
• nøtter og frø.
• Den stivelsesholdige grønnsaker og røtter.
• Meieriprodukter, cottage cheese.
• Den vegetabilske olje
• smør (ikke bruk margarin!).
• Tørket frukt og søte frisk frukt.
• Sour.
• Milk.
• Halv-søte frukter og bær.
• Tomat, sure frukter og bær.
• grønne grønnsaker, ikke-stivelsesholdige grønnsaker, urter.
• belgfrukter.
• Den ost, feta ost.
• Alt som inneholder sukker.
• ​​korn, korn og poteter.

De er produkter som tilhører den samme gruppe, er kombinert med hverandre, og kan brukes samtidig.

Hvilken nytte kan få en egen mat for vekttap? Jeg må si at det meste av det til dette formålet, og folk ty til dette systemet. Det bør bemerkes at resultatene er verdt det å prøve. Du trenger ikke å sulte deg selv eller se etter kjøpe eksotiske produkter, er det bare å følge det samme systemet under navnet "Egen mat." Meny på samme tid kan være ganske forskjellige, så du trenger ikke hver dag er ett og det samme som det er når du øver trendy mono-diett.

Seven-dagers kurs

Som vi har sagt, til overgangen skille mat på regelmessig basis kan være ganske ubehagelig, så mye mer praktisk for deg å først prøve et kort kurs. Separat mat for vekttap kan brukes til faste dager en gang eller to ganger i uken. Men mye mer effektive anses ukers kurs.

En uke fra kosten helt utelukket produkter som brød og sukker, noen animalske fettstoffer og poteter. Ikke glem at middagen skal være senest 19:00. Ikke glem at du trenger å drikke rikelig med væske, anvendelsen av reglene - minst 1, 5 liter per dag. Dagen er nødvendig for å gjennomføre minst 5 måltider til ca 3 timers mellomrom. Etter en ukes kurs er fullført, kan du starte helt på nytt, med en meny av den første dagen.

En egen mat: Menyen

Etter sju dager, kan du gå greit på en normal diett eller en syv-dagers gjentar syklusen igjen, det kommer an på de målene du har satt. Den første dagen er dedikert til dine egne matvarer hele korn. For dette hogge og stek i vegetabilsk olje per gulrot og løk og deretter helle 200 g av korn eventuelle tre glass med vann og bland det med alle sauterte grønnsaker. Kok til kokte korn. Det viser seg velsmakende, næringsrik og veldig billig.

Den andre dagen av dietten - grønnsak. På denne dagen, kan du koke noen grønnsaker salat, fyll den med olje. Det kan være en salat av kokte eller salat med friske grønnsaker, men dagen bør du spise ca 2 kg. På den tredje dag, omfatter den daglige rasjonen 1, 5 kg av grønnsaker og 400 g av en hvilken som helst magert kjøtt. Dette kan være kylling eller kanin. Alle produkter er best kokt eller bakt i ovnen. Den fjerde dagen er dedikert til frukt, den dagen de kan spise 2 kg, er det ønskelig å velge sesong. Femte dag - ikke glem om fordelene med meieriprodukter, i denne dagen, kan du drikke en liter lett kefir og spiser 400 gram cottage cheese. Lov til å bruke ett egg. Den sjette dagen vil glede elskere av fiskeprodukter. Du vil en dag stole 400 g mager fisk og 1, 5 kg av ulike grønnsaker. Endelig er den syvende og siste dag anbefales å spise grønnsakssuppe. Her er en lite versjon av maktfordelingsprinsippet. Kompatible produkter innen denne korte kurset er ikke sett hver dag fungerer som en liten mono-diett.

De tre-ukers kurs

Long følge slike strenge restriksjoner kan ikke, så hvis du har tenkt å gå ned i vekt på riktig måte, og velg et lengre kurs, men med en mildere regime. At en slik og bør være separat strømforsyning. Meny for alle tre uker vil bli gitt i summarisk form og individuelt plukke den opp under kroppens behov kan bare være en lege. En pakke med produkter og gjentas hver syv dager. Den første dagen, den åttende og femtende

• Til frokost kan man velge en salat av reddik eller kål (150 g) med vegetabilsk olje. Garnityr dressing vil tjene bygg grøt (70 g kornblanding pr kopp vann) med brunet grønnsaker. Du kan unne deg te med sitron og svart brød.
• For lunsj, forbereder seg for salat baren (150 g), hvete grønnsakssuppe og ragu.
• For middag kan ta 150 g bladsalat gulrot med en vegetabilsk olje, og hvete korn og rosiner (60 g).

Den andre dagen, den niende, sekstende

• Til frokost forberede seg utrolig vitamin salat. For å gjøre dette, ta 150 g kål, eple, gulrot og sitronsaft. Legg noen bygg grøt og te med tyttebær.
• Til lunsj i disse dager er perfekt vegetarisk suppe. En del kan ta 60 g potet 20 g gulrøtter og rødbeter, 40 g kål, tomatpuré, urter og krydder. For salatdressing kan tilføres med et havre kotelett bakt potet (40 g).
• Ved middag - rødbeter salatolje og 60 g hvetekornblanding.

Andre dager

De er svært like i menyen. I stedet for de ovennevnte analoger kan bli administrert salater saltet sopp, svart reddik, ferske tomater. Du kan også eksperimentere med supper, passer perfekt til diett mens bønne eller bokhvete suppe, sylte, så vel som mange andre.

Som du ser, kan en svært mangfoldig og rik være en egen strømforsyning. Og oppskrifter kan legges i henhold til din smak, det viktigste - å følge prinsippet om kompatibilitet av produkter.

diett i 90 dager. En egen mat meny og anbefalinger

Dette er en annen versjon av en egen strømforsyning, men forfatterne har nærmet seg noen annen meny design. Denne dietten gjør at mel og søt, men det er en svært effektiv og effektiv. Mål - til 90 dager for å akselerere metabolismen og å utvikle riktig spiseatferd. For å gjøre dette, er hele dietten delt inn i sykluser på fire dager, som hver er dedikert til bare én gruppe av produkter. I dette tilfellet, hver 29 dager, må du ordne en pause. På denne dagen, er bare vann tillatt. Det siste måltidet bør være senest 08:00. Frokost er den enkleste og middag er halve måltidet.

Den første dagen - proteinrik mat

Vi starter prosessen med rensing med proteinprodukter. De dagene er transportert lett, fordi protein er fordøyd for lenge, og gir en følelse av metthet. Jeg spiser fisk og kjøtt, egg, melkeprodukter, ost og ostemasse tillatt i disse dager. Dette komplette separasjon av kraft. Proteiner er viktig for kroppen vår, fordi de er de grunnleggende byggemateriale. I tillegg er disse dager får alle grønnsaker, unntatt poteter, grønnsaksuppe og grovbrød.

Eksempel menyen for dagen

Vil diskutere en egen matvarer som du kan bruke i disse dager. Av dem kan lage en masse deilige retter, noe som betyr at du ikke bør bekymre deg for hva du vil lide av sult. Frokost er perfekt for et glass bær og et par frukt. Til lunsj - en nyttig stykke laks (150 gram) og 100 gram grønn salat. Et alternativ kan være avocado salat og bønner (250 g). Ikke glem om den viktigste måltid - lunsj. Dette kan være en omelett med ost. Men for middag perfekt gjæret bakt melk eller cottage cheese.

Den andre dagen er viet til matvare-stivelsen

Som du kan se, er det ikke alltid forbundet med strenge restriksjoner egne måltider. Karbohydrater, som er så redd for våre vakre damer, er faktisk veldig nyttig, du trenger bare å bruke dem separat fra andre matvarer. Det korn og belgfrukter, noen grønnsaker, grønnsaksbuljong, grovbrød. Det er, i denne dag Menyen inneholder langsomme, nyttige karbohydrater. Til frokost, kan du gjenta bær og frukt. Til lunsj, perfekt lapskaus av grønnsaker, til lunsj - bakte poteter, og til middag - en liten bit av tørket frukt eller en banan.

den etterlengtede behandler

Faktisk, den dagen ventet av mange. Du kan arrangere en ferie tillatt karbohydrat matvarer, korn, mel produkter, noen grønnsaker, baking uten egg og gjær, kjeks eller kake og mørk sjokolade. Til frokost - det kjente frukt. For lunsj - spagetti med tomatsaus til middag - te med en kjeks eller en kopp varm sjokolade. Du kan lage vegetabilsk lasagne eller pai. Det kan være en svært velsmakende og sunn maktfordelingsprinsippet. Meny for dagen ikke virke tøffe og selv fordi neste dag vil du endre retter.

Vitamin dager

Dette faste dager, som forbereder kroppen for å motta protein. I dag kan du ha dynket tørket frukt, og noe frukt, frø og nøtter. Etter en tradisjonell frokost med frukt og bær den tid kommer til middag, nå har du 250 gram fruktsalat. Til lunsj - 200 gram ristede epler, og til middag - en bit av melon. Observere slik makt systemet er enkelt nok, og som et resultat du kan miste 5 til 25 kg, avhengig av opprinnelig vekt. Den viktigste fordelen er at overskytende vekt bort permanent, slik det er fullstendig gjenoppbygd metabolisme.

Oppskriftene for hver dag

Selv om det vil ta litt viljestyrke, mange føler ganske myk måte å gå ned i vekt er en egen mat. Oppskrifter på 21 dager, 90 dager, eller bare å lesse før ferien vil være nyttig hver vertinne. Som du vet, er kjøtt og fisk perfekt kombinert med grønnsaker. På denne kan du spille godt, utarbeide en salat av frisk hakket kål og kokt kylling bryst, og hot - bakt fisk med tomater.

Uvurderlig produkt - det er en fisk. For å forberede et deilig måltid, sette ut nok sei eller hake med litt hvitvin og dryss med urter. Festlig retter vil bli ørret i potten, for at i tillegg til fisk, må du grønne bønner, gulrøtter og paprika. Ting går i en pott og forbereder til 45 minutter.

Favorittrett tilhengere av en egen mat er grøt. Det er her fantasien er ubegrensede! Du kan koke ris pilaf med gulrøtter og løk, bokhvete med grønnsaker eller sopp, koteletter havregryn og mer. Ikke glem at, på tross av maktfordelingsprinsippet, proteiner, fett, karbohydrater som trengs av kroppen alle sammen og individuelt.