Teknikken, som vil akselerere prosessen med å miste vekt

• teknikk, som vil akselerere prosessen med vekttap

Endre tiden av matinntak kan akselerere vekttap ved halv uten diett og mosjon.

Teknikken, som vil akselerere prosessen med å miste vekt

I den nye studien fant at å spise en mottakelse på tidligere tidspunkt på dagen bidrar til å redusere appetitten, noe som fører til vekttap.

En rekke tilnærminger til tidspunktet for et måltid kan faktisk hjelpe folk ned i vekt.

En tilnærming er å spise frokost hver dag, 90 minutter senere enn vanlig, og middag - 90 minutter tidligere.

En studie viste at tiden endring i spisevaner kan føre til dobbelt så fett tap.

En annen tilnærming, testet i en fersk undersøkelse, kalt "Early fôring med en frist" og innebærer mottak middag dagen.

Tre måltider om dagen er fordelt mellom 8:00 og 14:00, så ikke spise noe før slutten av dagen.

I hovedsak betyr dette 18 timer i døgnet uten mat, 14:00 til 08:00 neste morgen.

Studien involverte 11 personer, først de fulgt en slik diett, og deretter begynte igjen til middag på 20:00, som vanlig. Resultatene viste at kosttilskudd restriksjoner redusere appetitten og sult hormon ghrelin.

Til middag, bruk av på 14:00 og brent mer fett enn når den siste måltid på 20:00.

Studien bidro til at et tap av vekt og oppbevaring avhenger ikke bare på hva vi spiser, men også når vi spiser.

Hovedforfatter Eric Ravussin sier:

"Samordning måltid med døgnrytme eller interne klokke, kan det være en kraftig strategi for å redusere appetitten og forbedre metabolske helse."

Strategi på prisen timings kan være svært nyttig, avslutter medforfatter av studien, Dr. Courtney M. Peterson.

"Vi tror at for de fleste mennesker å spise timing strategi kan være gode hjelpere i å miste vekt eller i å holde vekten som de naturlig begrense appetitten, som hjelper folk til å spise mindre."