Detox Diet: regler, anmeldelser, menyen. Detox Diet Julia Vysotskij

Detox diett - en flott måte å bli kvitt de akkumulerte toksiner på en sunn måte. Hva er hovedideen som har spisemuligheter? Les vår artikkel.

grunnleggende konseptet

Å spise en rekke matvarer, mette vi kroppen med næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Sammen med de nyttige komponenter i høst og skadelige giftstoffer som akkumuleres i lymfe, fordøyelseskanalen, hud og hår. Når farlige kjemikalier blir for mye, det er kronisk sykdommer, hodepine, kvalme og tretthet. Detox diett kan rense kroppen for giftstoffer (avgiftning skjer).

Det første trinnet er å unngå de spesifikke produkter - de viktigste kildene til usikkerhet organiske.

Den første par dagers bruk ble rent vann, juice eller smoothies. Deretter gradvis introdusert i kosten av kokt ris, annet korn, frukt og dampede grønnsaker. Avslutningsvis - kjøtt, egg. Med stor omsorg er lagt til diett av søtsaker og mel produkter.

Hvordan få giftstoffer i kroppen

De viktigste kildene til skadelige stoffer er følgende produkter:

• kaffe og sterk te.
• Vin og brennevin.
• Den desserter og søtsaker laget med kunstige søtemidler, smaksstoffer, parfymer.
• sukker.
• Råvann.
• grønnsaker og frukt, når dyrket som store mengder kjemikalier ble anvendt.
• Halvfabrikat og hermetikk.
• Spread og margariner som inneholder palmeolje.

DETOX diett - er bruk av store mengder av væske og vegetabilske produkter. Parallelt bør gi opp fet, stekt, søtsaker, alkohol, sterk te og kaffe. Ytterligere trening og bruk av urte påfunn av kamille, ingefær og sviske akselerere renseprosessen.

Prinsipp av naturlig rensing system

Legemet av enhver person er utformet slik at den avgiftende prosessen skjer kontinuerlig. De viktigste filtre er nyrene og leveren, som renser blod og lymfe, og eliminerer toksiner gjennom svette, urin og avføring. Imidlertid er anvendelse av et stort antall raffinerte matvarer, kunstige mettede komponenter, forverrer renseprosessen, å utøve press på utålelig organer. Signal for å akkumulere toksiner er også sykdommer i immunsystemet.

Arrangere en faste dager, ved hjelp av de grunnleggende prinsippene for detox kosthold, og kroppen din vil være i stand til å arbeide med fornyet styrke.

Og du vil definitivt se resultater. De vil være i overkant vekttap, bedre helse, hud og hår.

Funksjonene og regler

• Hvis du er interessert i denne ideen, og du er klar til å prøve hva en detox diett meny er laget på riktig måte, og pass på at dietten ble fulgt av alle de nødvendige næringsstoffene.
• I nærvær av sykdommer, ta kontakt med din lege, som vil avgjøre sikkerhetsgrensen i dietten for deg.
• Det finnes flere varianter av kostholdet, og hver er utformet for et visst antall dager. Du trenger ikke å begrense seg ved makten lenger enn anbefalt perioden. Ellers kan det være ubehagelige fordøyelsessystemet sykdommer og alvorlig dehydrering.
• Husk at alt er bra i moderate mengder. Hvis for begrense seg ved makten, kan resultatet bli det motsatte: naturlig metabolisme bremser ned, vil kroppen være mye vanskeligere å bringe tilbake til normal vekt og tid til å eliminere giftstoffer.
• Kjøp kun naturlige produkter. Heldige er de som har egen tomt, der det er nødvendig grønnsaker. Hvis det er ingen hage, kjøpe bare sesongens naturens gaver som passer din region.
• Drikk rikelig med væske for å unngå uttørring. Vannet legge juice presset sitron, forberede fersk juice fra frukt og bær, grønn te drikke, samt ekstrakter av rogn, fennikel, hypericum, nype, ingefær. Hibiscus te er nyttig.

Kontra

• DETOX diett bør ikke holde seg til de med kroniske sykdommer er observert, er det et problem med hjertet eller mage-tarmkanalen, diagnostisert med diabetes eller lavt blodsukker.
• Det er ikke nødvendig å begrense diett av gravide og ammende kvinner. I dette tilfellet snakker vi om svikt i enhver diett.
• til barn, unge og eldre en slik begrensning kan være skadelig i dietten.

Detox diett Julia Vysotskaya

Mange kjente mennesker har lagt merke til at vi må nøye overvåke deres utseende når det er nødvendig å være konstant på sinnet. Den kjente kokken, skuespiller, TV-programleder og fantastiske skjønnhet Julia Vysotskij gang innrømmet at intensiv diett hjelper henne å alltid være i form og ser bra ut uten store anstrengelser. En viktig forutsetning er en pause fra jobben og en reduksjon i husholdningenes ansvarsområder: kroppen trenger for å bruke energi på å eliminere giftstoffer.

Detox diett Vysotskij er laget i tre dager. I løpet av denne tiden, ikke drikker kaffe og te, gi opp søtsaker, salt mat og alkohol. Ta en pause i mottak av medisiner, vitaminer, kosttilskudd.

Så, detox diett i 3 dager:

Dag 1 8,00 - et glass juice, et eple eller en håndfull tørket frukt.

10.00 - et glass ferskpresset juice.

12.30 - 250 gram grønnsaker fremstilt i en dampkoker eller enkel grønnsaksuppe.

16.00 - et glass juice (bruk noe frukt unntatt appelsiner).

18.00 - salat av forskjellige grønne og grønnsaksuppe.

Dag 2. På det angitte tidspunktet drikker bare juice, urtete eller infusjoner. Salater, supper og frukt grønnsaker generelt som ikke spiser.

Dag 3 8,00 til 2 glass juice og bakt eple. Videre, som tilførsel til den andre dagen.

I tillegg kan du delta i lette øvelser, moderat løping.

I de følgende dager etter hvert legge til de resterende produktene.

Clear kroppen per uke

Detox diett i 7 dager beregnet for 7 påfølgende etapper. Bryter ordren umulig. Hvis helsen tillater det, kan hvert trinn gjentas på 2 dager, deretter dietten vil vare i 2 uker. Vil bare advare at uten trening ikke blir for overivrig i et forsøk på å kvitte seg med overflødig giftstoffer og kilo.

Trinn 1. Vi drikker vann og juice. Rengjøring starter med det faktum at giftstoffer må være oppløst i en væske. Legg i ferskvann sitronsaft, drikke fersk juice fra selleri, rødbeter og gulrøtter, ananas og mango.

Trinn 2: Legg i diett av frukt, for eksempel vannmelon, epler, mango, druer og ananas.

Trinn 3: Begynn å bruke rå grønnsaker.

Trinn 4: Du kan spise dampede grønnsaker og kokt ris.

Trinn 5: Inkluder i kosten av bønner og nøtter, gresskarfrø og solsikkefrø.

Trinn 6: Legg til grøt av hele korn korn og hjemmelaget yoghurt.

Trinn 7. Sakte legger fisken. Vi gir preferanse til varianter rik på fettsyrer.

Når dietten er fullført, kan du forsiktig legge melk og kjøttprodukter. Sukker og mel inngå i kostholdet minst. I løpet av uken daglig drikker minst 2, 5 l vann.

Diet beregnet til 10 dager

Diett for denne versjonen er malt i detalj. Begynn hver morgen med et glass vann bør være, som legges sitronsaft og 1/2 teskje honning. Før du går til sengs bør drikke sviske congee, som aktiverer tarmen. Detox Diet for 10 dager:

En dag.

8,00 til 70 g mais kli, avocado halv, ingefær te.

12,00 til 200 g ris med grønnsaker, kokt i et vannbad. 16.00 - Bakte epler.

18,00 til 200 g grønnsaker (dampede), 2 egg, hardkokte.

Dag 2.

8,00 til 70 g maiskli og vegetabilske salat, mynte-te.

12.00 - grønnsakssuppe (250 g).

16.00 - oransje.

18.00 - serverer en salat av friske grønnsaker, 30 g hard ost.

Dag 3.

8,00 - eple + 150 g ostemasse, kamille te.

12.00 - grønn suppe vann (250 g).

16.00 - grapefrukt.

18.00 - vegetabilsk salat, 150 g kokt fiskefett.

4 dag.

8,00 - fruktsalat (120 g), muttere (30 g), te fra ingefær.

12.00 - grønnsakssuppe (250 g).

16.00 - mandel muttere (8-10 kjerner).

18.00 - vegetabilsk salat, kokte kylling (150 g).

5 dagen.

8,00 - oransje eller grapefrukt, cottage cheese (130 g), kamille te.

12.00 - gulrot, gresskar suppe (250 g).

16.00 - Kiwi (2 stk.).

18.00 - vegetabilsk salat, kokte fet fisk porsjon (150 g).

Dag 6.

8,00 - fruktsalat (150 g), ekstrakt av mynte.

12,00 - kokt ris med grønnsaker (200 g).

16.00 - et glass kefir.

18.00 - salat agurk og kål, 150 g kokt kylling.

Dag 7.

8,00 til 70 g kli brød, cherrytomater, 1/2 avokado, ingefær te.

12.00 - suppe vann (250 g).

16.00 - potets epler bakt (150 g).

18.00 - grønnsaker og dampede (250 g).

Dag 8.

8,00 - gulrot og kål salat (150 g).

12.00 - suppe av brokkoli og blomkål (250 g)

16.00 - juice fra grønt eple, mynte og kiwi.

18.00 - dampede grønnsaker (300 g).

Dag 9.

8,00 til 150 g ost med grønnsaker, frisk 2 agurk.

12.00 - lean grønn suppe (250 g).

16.00 - grapefrukt.

18.00 - vegetabilsk salat, 200 g av kokt kjøtt.

10 dag. Gjenta diett diett den første dagen.

Den tre-ukers program myk rensing

Denne detox dietten tillater kroppen å bygge en ny diett mest sparsom måte.

I løpet av den første uken bør fjernes fra kosten til stekt, mel, sjokolade og kaffe. Grønnsaker, frukt, kjøtt og fisk tilberedt på damp, som vil spare maksimalt næringsstoffer. Andre uken - avgjørende. En gang om dagen for å spise rå grønnsaker og frukt, to ganger - flytende matvarer (yoghurt, grønnsaksupper, fruktjuicer eller smoothies). Tillatt noen frokostblandinger, kokt kjøtt og fisk, sjømat, hard ost, frukt og grønnsaker.

Den tredje uken av gjentakelser av første diett. til matlaging og unntak lignende krav.

The Detox Diet: anmeldelser

Selvfølgelig, denne måten å spise umiddelbart fant sine fans. Mange kvinner som er tiltrukket detox diett, merk at matlaging disse rettene er enkle, men når du begynner å føle en uvanlig letthet. Overvekt blader (2 til 6 kg), normal fordøyelse forsvinne hodepine. Nesten alle sier at selv nyte kraften av dette alternativet. Mat variert og balansert kosthold, er det ingen følelse av sult på grunn av hyppige måltider.

Vanskeligheter bemerket av dem som må lage sine egne måltider separat hvis andre familiemedlemmer har nektet de foreslåtte dietter. Generelt, de fleste som følger en lignende diett, mener at dette er veldig praktisk å spise innimellom. Særlig relevante restriksjoner i kostholdet etter ferien og flotte fester.