Hvordan lære å fange opp fra bakken? Mange ønsker å vite om det

Nylig begynte vi å bruke spesielt populære klasser på bar. Men dette er forståelig, fordi de er svært godt hjelpe i å bli kvitt overflødig vekt og muskel pumper i den innledende fasen. Men ikke alle vil være i stand til å fange opp minst en gang. Hvis du spørsmålet oppsto på hvordan man lærer å fange opp fra bakken, er det nødvendig å forstå at uten ønske om å oppnå visse resultater vil ikke fungere.

Metoder haker

Hvordan lære å fange opp fra bakken? Mange ønsker å vite om det

Ettertrekking er en av de beste øvelsene, ved hvilken utvikler skuldrene og ryggen. Hvis du vil sikkerhets du hadde en vakker og mektig, at uten denne leksjonen er uunnværlig. Svært ofte er det hindrer stramming overvekt eller feilaktig utviklet teknikk. Alt dette er lett å fikse. For å finne et svar på spørsmålet om hvordan man lærer å fange opp fra bakken, følgende metoder du trenger å vite:

  1. I så fall, hvis du ikke kan fange opp, men samtidig gjelder styrken, fortvil ikke - den fordelen det er fortsatt der. Musklene begynner å gradvis tilpasse seg stress, og resultatene vil senere bli følt. I dette tilfellet kan også hjelpe statiske øvelser. Med andre ord, er det nødvendig å ta kjeden og prøve å bryte den, og når du gjør det all sin styrke. Fra denne leksjonen, vil musklene styrkes ikke verre enn fra baren.
  2. Du kan be om hjelp fra en venn. Partneren kan hjelpe deg ved å støtte bena når du fange opp.
  3. fortsatt lære å fange opp med null? Du kan bruke den horisontale linjen, som ikke avviker en stor høyde. Hold deg oppdatert på feltet slik at du vil være å hjelpe små hopp. Med andre ord, er det nødvendig å hoppe opp slik at haken var på nivå med bar. Da må du gå ned sakte. Denne øvelsen bør prøve å gjøre så mye som mulig tid.
  4. Technology "australske pull-ups" kan også gi deg svar på spørsmålet om hvordan man lærer å fange opp fra bunnen av. Det er som følger: du trenger for å ta tak i baren, sette føttene opp på en stol og begynner å bli tiltrukket av brystene horisontale linjen. Denne øvelsen er lik den enkle klemme, bare i den andre retningen.
Hvordan lære å fange opp fra bakken? Mange ønsker å vite om det

Som øke antall pull-up

Basert på disse metodene, vil du ikke bare begynne å fange opp, men også for å svare på følgende spørsmål - hvordan man lærer å fange opp mye tid. Forresten, for å øke repetisjoner i denne leksjonen bør vite noen triks. For eksempel kan du allerede ta opp omtrent seks ganger. Det er nødvendig å dele dette tallet med tre, og øke antall tilnærminger. Men det er nødvendig å stille et visst antall, som du trenger for å oppnå når innstramming. For eksempel, du setter ut for å fange et dusin ganger. Følgelig må du gjøre seks sett med to pull-ups i hver. Selvfølgelig, deretter antall kan økes til mer signifikante sifre. Konklusjon

Hvordan lære å fange opp fra bakken? Mange ønsker å vite om det

Hvis du trener regelmessig over tid og med et spørsmål om hvordan man lærer å fange opp på den ene siden, vil ikke føre til at du noen problemer. Lykke til i klasserommet!