Hvordan bygge brystet muskler jente uten å besøke treningsstudioet

"Hvordan bygge brystet muskler?" - en jente på dette spørsmålet, også kan være interessant! Spesielt siden det er mange effektive måter å gjøre brystene ser mer attraktive uten plastisk kirurgi, daglige besøk til treningsstudioet og får tvilsomme stoffer.

Egenskaper bryst- struktur og arbeide på den

Dessverre kan ikke alle kvinner kan skryte av en fantastisk byste. Men dette er en tungtveiende del for å tiltrekke seg oppmerksomheten til det motsatte kjønn! På bysten er dårlig kosthold, amming, samt skjemaene kan forverre etter fødsel. Det er bra at det er øvelser for brystmusklene, vil de hjelpe jentene å stramme bryster. Men det er en funksjon som er knyttet til det faktum at grunnlaget for en kvinnes bryst er en del av fett og bindevev. Derfor kan regelmessig mosjon gjøre en byste passform, elastisk, men størrelsen er usannsynlig å faktisk vokse. Reklame tilbyr også en rekke verktøy for brystforstørrelse (kremer, gels). Men bruken kan være skadelig, spesielt deres effekt er begrenset i tid. En kompleks av øvelser vil ikke bare pumpe opp brystmusklene jente hjem, men også forbedre den generelle tilstanden til kroppen. Effekten av "push-up" in-house

Trening, selv hjemme, gir synlige resultater. Utføre gester gjør brystmuskelen til kontrakt. Den forbedrer blodstrømmen til det, på grunn som det er økende. Men enhver trener som vet å pumpe opp brystmuskulaturen jenta sier at trening skal være vanlig. Deretter vil effekten bli merkbar raskere og resultatene vil vare lenger. Ofte opphør av trening fører til en retur til tidligere nivåer.

Typer av øvelser for å øke bust

Komplekset består av følgende oppgaver:

oppvarming. I begynnelsen bør musklene være forberedt på stress, strekke og varme opp, ellers kan de bli skadet. Derfor er det sikkert å varme opp bør gis 10 minutter i begynnelsen av treningen. På dette tidspunktet, kan du gjøre følgende øvelse: presseflatene sammen på brystet nivå og klem dem, følelsen av muskelspenninger. Eller stå opp til veggen og prøve det "flytte", anstreng brystet. Avslutt treningen kan være enkle, men effektive øvelser: feste fingrene på baksiden av hodet og albuene For å redusere ansiktet.
Ved bruk av dumbbell. Manualer gi en god gevinst i muskelmasse, tillate dem å arbeide helt ut. Utfør øvelsene med vekting og kan være liggende, sittende eller stående. Hev manualer, noe som gjør det kjente bevegelse i hofte eller kne til skulderen.
Ved hjelp av ekspanderne. Dette sportsutstyr vil også hjelpe de av dere som lurer på hvordan du pumpe opp brystmusklene jenta. Heve hendene til brystet utvidere, strekke den.
fall. Uten denne klassiske grunnleggende sammensatte øvelser vil ikke gi rask og høy kvalitet på resultatet. Army presse jentene til å gjøre vanskelig, så de tilbød en lett versjon med vekt på kne.
Den rygglinjen og midje bør være flat ved senking av legemet ned. Vekslende pushups smale, bredt grep, er du godt designet alle deler av brystmuskelen. Dette er et grunnleggende sett av nødvendige øvelser. Dermed blir problemet med "hvordan å bygge brystet muskler girl" løst! Lykke til i ditt arbeid på deg selv!