Selve spørsmålet: er det mulig å gå ned i vekt hvis du ikke spiser etter 6?

Er det mulig å gå ned i vekt hvis du ikke spise etter 6?

Det er mange fiktive historier om det, og de spredte seg raskt gjennom Internett. Hvor er sannhet og fiksjon, må vi forstå. En av de vanligste tipsene - det er ikke i kveld, spesielt før sengetid. Dietitians gi slike anbefalinger til folk som ønsker å gå ned i vekt.

Logikken er absolutt til stede. Hvis du absorbere mat og sove etter det, ikke kroppen ikke fordøye det som drivstoff, og deponert i form av innskudd. Og som et resultat - vektøkning. Faktisk er det ingen absolutte bevis på at du kan gå ned i vekt hvis du ikke spise etter 6.

Dette er et kontroversielt spørsmål: hva har en større effekt på vekt - om mat, som ble vedtatt sent på kvelden, eller det totale antall kalorier forbrent under waking perioden. Selv om de fleste dietter inneholder denne regelen som kjernen. Det er ikke viktig om det er mulig å gå ned i vekt hvis du ikke spiser etter 6, fordi det er andre konsekvenser helseskadelige. Personer som lider av halsbrann bør kategorisk nekter å spise etter seks. Og maten om kvelden nesten garantere en dårlig natts søvn. Og om alkohol og koffein i det hele tatt å si ingenting. Matinntak i løpet av natten

Mens folk er opptatt av spørsmålet: "Er det mulig å gå ned i vekt hvis du ikke spise etter 6?" - noen mennesker klarer å spise på kvelden. Eksperter selv likestille en slik oppførsel til sykdommen, som ikke har blitt studert helt til slutt. Dette skjer oftest når de tett mat stod for middag, og normal søvn forstyrret. Og kroppen kan ikke sovne uten å spise. Ingen klare anbefalinger om behandling av dette fenomenet. Men en ting er klart at i en slik situasjon, spørsmålet: "Er det mulig å gå ned i vekt hvis du ikke spise etter 6?" - blir irrelevant. Du bør begynne med skikkelig arbeid og hvile, og med riktig og balansert kosthold.

Hvordan kan det være?

Det kan være at noen mennesker har lagt ekstra vekt på grunn av vaner i det siste der. Sannsynligvis bør de justere proporsjonene av mat i løpet av dagen og kvelden vil bli. Noen mer kjent og lettere å spise tre ganger om dagen, og noen ofte, men i mindre porsjoner. Ganske muligens en dag det er vitenskapelig bevist at kalorier absorbert i kveld (natt) tidsbruk er ikke slik vi ønsker. Men selv om dette er bare en gjetning. Det som er klart er at vekten - en balanse mellom kalorier og oppkjøp, uavhengig av måltider.

Men mange faktorer som påvirker denne balansen, for eksempel livsstil, metabolisme, alder og andre.

Enkle tips

Og nå er det fornuftig å holde på de banale enkle tips:

- Det er nødvendig helt til frokost;

- det ville være bra for lunsj som det er nødvendig og ønskelig i en rolig atmosfære;

- det ville være fint å erstatte høy-kalori mat lav-kalori, lav-fett;

- eliminere koffein, alkohol, fett og søtt, ikke bare etter seks;

- Hvis du virkelig virkelig ønsker å spise i kveld, er det bedre å spise frukt og grønnsaker;

- i tilfelle av tørst eller sult trenger å drikke vann uten kullsyre eller grønn te.

bit a Figurene

Dette reiser et annet spørsmål: "Hvis du ikke spiser etter 6, på hvor mye du kan gå ned i vekt?" Det er ikke noe klart svar. Dette er rent individuelle. Alle kroppens egen reaksjon på det som skjer. Men minst en ting er klart - du kan gå ned i vekt. Så sier ernæringsfysiologer, og det er krysset av mer enn én gang.