Hvordan holde et klart sinn i årene som kommer

• Hvordan holde et klart sinn i mange år

Få mennesker vet at det er en slik ferie "Verdensdagen for psykisk helse". Dens formål - for å redusere forekomsten av depressive lidelser, schizofreni, Alzheimers sykdom, avhengighet, epilepsi, og mental retardasjon. Bidra til utvikling av disse sykdommene, selvfølgelig, den endeløse stress, daglig overbelastning informasjon, politiske og økonomiske omveltninger i landet.

Etter alle de ti enkle tipsene, vil du være i stand til å bo i tune, holde et klart sinn og minne edru. Så, hva vil hjelpe oss til å konfrontere motgang?

Øvelsen. Nytten sin for å holde musklene i god form alle vet. Men annet enn at i løpet av intense bevegelser forbedrer blodtilførselen til hjernen. Og dermed sin effektivitet. Spesielt godt påvirke invertert yoga positur.

De fleste av oss starte dagen med en varm kopp kaffe eller te. Men det er best å "vekke" kroppen til å hjelpe et glass rent vann. Handling stimulerende midler går raskt og personen igjen seirer sløvhet og apati. Og vannet, drukket på tom mage, stimulerer mage-tarmkanalen, uten å irritere slimhinnen, og veldig raskt fører til en følelse av munterhet.

Vil bidra til å fokusere og føler seg mer energisk lukter (ikke alle selvfølgelig). Slike egenskaper har basilikum, rosmarin, sitronbalsam, timian, lavendel og rose. Pass på å bruke sin duft når du trenger å være spesielt forsiktig og samlet.

Vi er alltid et sted i en hast, noe som ikke er i gang, nervøs. Mens det har lenge blitt bevist at i et rolig miljø for å gjøre noen jobb enklere, enten det er psykisk eller fysisk arbeid. Betale mer oppmerksomhet til de lysere øyeblikk, og deretter å forbedre ikke bare produktiviteten av arbeidskraft, men også kvaliteten på livet ditt.

En rekke gåter og puslespill ikke bare tillate å "drepe tid", men også holde hjernen "i god form". Det finnes tilfeller der slike aktiviteter bidra til å gjenopprette hjernens funksjon etter en sykdom. Derfor, når det er ledig tid, bruke den løse charades.

I de senere årene i økende grad hørt påstanden om at "TV dulls". Faktisk er det, men med forbehold vise alle programmer på rad døgnet rundt. Faktisk, hvis vi nærmer denne saken med sinnet, nesten hver kanal kan du finne mange interessante og informative programmer.

Internett - en lagerbygning av alle typer informasjon. Studier har vist at riktig informasjon på Internett søkeprosessen laster hjernen enda mer enn å lese bøker. Det viktigste å stille de riktige spørsmålene.

Hjernen vår "søt tann" og elsker bare til glukose. Men dette betyr ikke at du trenger å lene seg på kaker og søtsaker. Det anbefales å opprettholde en sunn livsstil, og foretrakk frukt og grønnsaker, og noen ganger bort deg selv med raffinerte søtsaker.

Husk oppskriftene våre bestemødre, og søke hjelp av tradisjonell medisin. Det er mange urter som øker motstanden mot stress og forbedre mentale evner. For eksempel er slike egenskaper besatt av alle kjente ginseng.

Det er kjent at for å opprettholde muskeltonus de vil gi en konstant belastning. Også med hjernen. Bare femten minutter en dag viet til intellektuelle sysler, lagrer hjernen fra degradering. Det kan være så malekurs, simulering, modellering og læring av fremmedspråk. Generelt massen av alternativer, og det er mange å velge mellom.