I harmoni med verden: hvordan å slite med angst vil forbedre ditt forhold til mennesker

Angst påvirker ikke bare personens indre tilstand, men også påvirker deres relasjoner med andre - og dette er enda en grunn til å ta vare på din mentale helse. Heroine vil fortelle deg hvordan du kan endre ditt liv, hvis du kan gjøre det med en konstant bekymring.

Kan du betale mer oppmerksomhet til andre

Angstlidelser gjøre folk får hengt opp på sine egne tanker og handlinger. På grunn av dette, er han uoppmerksom til andre og som et resultat, mindre forstår dem og enda mer oppslukt i seg selv.

Dette er spesielt tydelig på datoer og andre spennende spill. Du tenker ikke på om du liker mannen, men bare bekymret, så ut, hva jeg skal si, hvordan han forsto deg, og se om det fortsatt er ønsket. For ethvert møte av menneskelig angst - ikke bare en mulighet til å ha en god tid, og undersøkelsen måte å evaluere seg selv og nok en gang styrke sin egen usikkerhet.

Når manglene bekymring kommer i bakgrunnen, blir det mye lettere å følge med på hva som skjer rundt. Hodet frigjøres fra de negative tankene, og du kan konsentrere seg om utvikling av reelle forhold.

vil være lettere å stole på folk

Engstelige folk ofte oppfatter verden forvrengt, han ser seg rundt og fange tvetydighet og vanskeligheter tror på det faktum at noen kan virkelig føles bra om det. For å bygge noen nære relasjoner - romantisk, vennlig - det er viktig å ha råd til å være sårbar. Det er alltid en risiko for å bli lurt eller skuffet, men vil trolig være lykkelig, finne kjærligheten, eller god støtte, ikke mindre. Når du takle angst og stoppe alltid anta det verste, å la menneskene i livet ditt vil bli enklere.

lære å lytte til

Når du er engstelig, vanskelig å være til stede i øyeblikket. Mens en kollega forteller hvordan tilbrakte helgen, er du torturere den endeløse strømmen av tanker, frykt, tvil, en følelse av fight or flight. Enda verre, når panikkanfall er ledsaget av fysiske symptomer: kvalme, hjertebank, svimmelhet.

Et viktig skritt i kampen mot angst - lære å gjenkjenne denne situasjonen og bestemme hva du vil velge en annen tid til å bekymre deg. Når du lærer å avvise påtrengende negative tanker, vil du legge merke til at det har blitt mer involvert i ulike sosiale situasjoner og få glede av å kommunisere med mennesker.

Kan du si "nei" når du trenger det

Oppmerksomme på deres psykiske helse - det betyr å øve egenomsorg, og sentrale punkt i denne prosessen - "nei" evnen til å si Dette er en vanskelig ferdighet, spesielt for mennesker med angst. De pleier ofte å unngå sosial interaksjon, men behovet for å nekte noen gjør dem enda mer av en bekymring. Engstelig person bekymringer som tenker om det i tilfelle svikt, selv om invitert, vil ikke ødelegge det hans relasjoner med andre. Forstå at alle disse forferdelige konsekvenser eksisterer bare i hodet ditt, vil jeg innrømme at du har all rett til å si "nei" - og folk vil forstå deg. Dessuten, hvis du vil være enig bare til møter og arrangementer som virkelig ønsker å føle dem avslappet, rolig og finne et felles språk med folk enklere.

innse at å be om hjelp - det er normalt

Jobbe med deg selv og bli kvitt angst vil hjelpe deg å forstå hva du kan og bør be om hjelp fra andre. I vårt samfunn, motvillige til å snakke om psykiske problemer, men dette betyr ikke at de ikke eksisterer. Det er sannsynlig at din kollega eller noen fra venner føler det på samme måte. Muligheten til å snakke åpent om det faktum at du har lyst til å dele din frykt med noen - bygger selvtillit, hjelper det å føle støtte og til slutt en bedre forståelse av andre mennesker.