6 måter å håndtere det emosjonelle burnout

Kjøps tegn på utbrenthet i arbeidslivet er ikke så vanskelig: innsiden begynner å modnes følelsen av at alle anstrengelser forgjeves, du føler deg utmattet selv midt på dagen, og resten av livet ditt gradvis forsvinner. Redaksjonell Heroine samlet flere liv hacking som vil bli kvitt symptomene på ekstrem trøtthet fra jobb.

1. Endre modus av dagen

6 måter å håndtere det emosjonelle burnout

-tasten kan ikke være noen ganger at du gjør det, og hva og hvor lenge. Hvis du gjentar det samme i flere uker, vil du nærmer bytte til et annet ansvarsområde. Diskuter med veileder for å se om du har mulighet til å jobbe med et prosjekt i en annen avdeling, for å ta ukjente kunder eller hjelp med trening nykommere. Endre ditt eget manus av dagen, og selv om det kan gjøres for en kort tid - vil du være ganske pause. Du kan også finne ut om muligheten til å gå til en ekstern jobb eller en annen tidsplan.

2. Ta utgangs

Hvis du føler at brenne ut eller er nær den, tenke på helgen, men ikke til å gjøre noe rundt huset. Ta en ferie på egen bekostning, og det spiller ingen rolle at du ikke engang råd til å reise til et annet land. Den terapeutiske effekten er lett å få tak i, selv ved å gå alene i parken eller lunsj på en restaurant når du ikke trenger å forhaste til prozhevyvaniem. Du kan også be dine venner om de har en gratis hage utenfor byen eller et annet sted hvor du slappe av og pobudesh i stillhet. Ikke glem å være sikker på å slå av telefonen, slik at det ikke bli distrahert av arbeidsoppgaver.

6 måter å håndtere det emosjonelle burnout

3. Lær å si "nei"

Si "nei" til alle ting, skjerpende din utbrenthet, og godtar bare på hva som vil virkelig gjøre deg bedre. Lag grenser innen hvilke du har å bo for gleden av arbeidet, og gi tid for at det skal bare engasjert i å redusere tilfeller. Det høres enkelt ut, men det tar vanligvis lang tid for oss å slutte å kjøre for noen mulighet til å tjene litt mer.

4. å lære ny praksis

Du må finne noe som du ville være i stand til å avreagere: Trening i gym, svømming, spill og til og med boksing. Uansett hva det er du ønsker å gjøre, er det viktigste at du vil være i stand til å uttrykke sin aggresjon og spenning i denne leksjonen. Selv om du tror det vil ta deg for mye fysisk styrke, det vil tillate deg å bli fokusert og puster.

5. Husk at du ikke er alene

6 måter å håndtere det emosjonelle burnout

Ikke glem det viktige faktum at du kjemper ikke alene. Prøv etter jobb for å tilbringe tid med sine kjære, som du ikke trenger å samhandle med, og ikke vær redd for å be om emosjonell støtte. Ikke glem å be om råd fra andre - de sikkert har opplevd en lignende opplevelse og har midler til å løse problemer på jobben.

6. Gå

Råd kan virke ekstreme, men det er nødvendig å lytte til det, hvis du føler deg helt utslitt. Spesielt alvorlig behov for å referere til situasjonen, hvis det ikke er den første til utbrenthet - du må innse at dette arbeidet ikke passer deg, hvordan ville du ikke er fornøyd med lønn og kolleger. Ingen er hjulpet av det faktum at du jobber og du hater jobben sin. Prøv å finne en jobb som vil gi deg et mål å komme opp om morgenen - og at det vil være nok til å forbedre kvaliteten på livet ditt.

Føler du deg en følelse av utbrenthet på jobben?