5 oppskrifter enkle og sunne desserter

Jeg hadde ingen problemer gi opp sukker i te og kaffe, men å fullstendig eliminere søtsaker fra kostholdet ditt eller spise det mindre regelmessig - det er for grusom. Og for mange, for meg er det en av de mest tilgjengelige kilder til godt humør. Valget mellom et eple og en sjokolade Banankake er mer enn tydelig. Hva om det ikke er et eple, og hjemmelaget syltetøy? Ikke banan og banan iskrem? Ikke kake og hasselnøtt kake med kokos lime? Med vårt utvalg av oppskrifter på sunn og enkel å tilberede desserter å gjøre et valg mellom bruk og smak, vil samvittighetskvaler og godt humør ikke må.

1. Oste mousse med kirsebær

5 oppskrifter enkle og sunne desserter

Fremstilling av denne milde og lett dessert tar ikke mer enn en halv time. Vennligst ta hensyn til at han trenger tid til å stivne, så forberede seg på forhånd. Kan du gjøre det fra kveld til morgen venter på deg søt og sunn frokost.

Ingredienser:

  • 200 c. cottage cheese;
  • 150 c. kirsebær;
  • 4 ss fløte eller krem;
  • pakke av vaniljesukker;
  • 15 c. gelatin;
  • pulverisert sukker.

Fremstilling: Razvedi gelatinen i en liten mengde vann i henhold til pakken instruksjoner. Curd vzbey blander og tørker gjennom en sikt. Legg til det fløte, melis og vaniljesukker. Kirsebær, vaske, fjerne bein og skjær i 2-4 deler. Legg bær og oppløst gelatin til cottage cheese og bland godt. Den resulterende mousse helles i form og lagrer den i kjøleskap i en time. Klar dessert dekorere hele bær kirsebær.

2. Husholdnings bringebær sukkertøy

5 oppskrifter enkle og sunne desserter

For disse sjokolade trenger du bare tre ingredienser, høvding blant dem - friske bringebær. Dietetic dessert med den opprinnelige smak og rik aroma, i utarbeidelsen av som du bruker ikke mer enn en halv time.

Ingredienser:

  • 550 c. bringebær;
  • halv teskje bakepulver;
  • 20 c. gelatin.

Fremstilling: Skyll bringebær og tørk ved hjelp av et dørslag. Pyuriruy bær blender til glatt. Legg gelatinen, rør og la stå i 10 minutter. Sett massen på en langsom brann og røre å oppløse gelatin, men ikke kokende. Cool puré, deretter piske mikser i 5-6 minutter. Legg natron og litt vzbey. Vekt bør være luftigere og lettere.

Dekk form plastfolie, hell vekt, og satt i kjøleskap i 5-6 timer til fullstendig størkning. Legg den frosne massen i styret, og vi vil kutte på godteri.

3. nøtter uten baking kake (oppskrift fra 4fresh. Ru)

5 oppskrifter enkle og sunne desserter

Det er et meget rik dessert av naturlige produkter, som fremstilles uten varmebehandling.

Ingredienser:

  • 1 kopp skrelles mandler;
  • en glass renset valnøtt;
  • en glass korroderte svisker;
  • ​​6 ss cashew, kokosnøtt lim;
  • 100 ml. kokosmelk;
  • en banan;
  • 200 c. kremost;
  • vanilje, salt, sirup artisjokk smak.

Forberedelse:, vil vi kutte banan sirkler propyuriruy i en blender. Legg til det kremost og igjen vzbey. Hell i kokosmelk blandingen, sette cashew lime, litt sirup av artisjokk og igjen vzbey. Kremen er ment å være søt, men ikke cloying. Mandler, valnøtter og svisker malt i en blander med salt og vanilje.

Laid nøtter tynt lag på bunnen av formen og salve krem. Toppsjikt haugen flere muttere og zaley rester krem. Pynt med smuldret pistasjenøtter eller frukt. Avkjøl litt og så kan du ta med til bordet.

Denne kaken søtsaker skadelige erstattet med trygge naturlige søtningsmidler. I stedet for sukker - jordskokk sirup, er dette anlegget også kalt "Jerusalem artisjokk". Den har en lav glykemisk indeks og høyt innhold av inulin og pektin. Cashew lim - kosttilskudd delikatesse av hele nøtter og tørket kjøtt av modne kokos. Produktet inneholder sunt fett som reduserer cravings, akselerere metabolismen og styrker immunforsvaret.

Hvor å kjøpe: jordskokk sirup, cashew lime, frisk nøtter, kokosmelk og andre sunne matvarer og naturlige snacks kan bestilles online Ekomarket 4Fresh. Det er ikke bare produkter: kosmetikk, parfyme, hjem og helseprodukter. Ekomarket bevisst utvalg av merker og tilbyr bare trygge, miljøvennlige produkter. Varene leveres i hele Russland.

Ordre ecoproducts på 4fresh.ru

4. Sirniki rosin

5 oppskrifter enkle og sunne desserter

Den tradisjonelle oppskrift oste i kosten variant - uten sukker, men med rosiner og kanel.

Ingrediensene er:

  • 250 c. cottage cheese;
  • en egg;
  • 5 ss hirse flak;
  • 7 ss rosiner;
  • en appelsinskall;
  • 2 ss vegetabilsk olje;
  • kanel, ingefær smak.

Forberedelse: Mix ost, egg og kanel og ingefær. Til den resulterende masse legge rosiner, tidligere dynket i vann, finrevet skall og hveteflak. Bland godt og legg i kjøleskapet i 30 minutter.

Etter dekomponerbart avkjølte masse i form og satt inn i en ovn forvarmet til 200 ° i en halv time. Server med bærsaus.

5. Banan iskrem med jordbær

5 oppskrifter enkle og sunne desserter

Denne iskrem uten melk, ikke noe sukker. Grunnlag dessert - frosne bananer.

Ingredienser:

  • 4-5 modne bananer;
  • 200 c. friske jordbær;
  • en teskje honning;
  • nøtter smak.

Fremstilling: Peel bananer, vil vi kutte sirkler, lagt ut i et enkelt lag, og lagre den i fryseren over natten. Etter frysing vzbey bananer i en blander inn i et stort smuler. Bær - kan være fersk eller frossen - Vask, kutte deg selv og legge til bananer. Vzbey inntil homogen puré. Legg en teskje honning, det vil myke opp sure bær. Bland godt og satt i en egnet beholder. Du kan dekorere med nøtter og hele bær.