Styrke i adaptogenes 6 plantestoffer mot stress og tretthet

Fans av sunn livsstil er å si takk for at de åpner opp for oss - ivrige hedonists og konvensjonelle dagdrivere - enkle og effektive måter å øke kapasiteten av organismen. Noen år alle gikk sint på superfudam, nå spise sunt nytt ord - adaptogens. De hjelper til å takle stress, forbedre hjernens funksjon og styrke immunforsvaret. Jeg skal fortelle deg hva adaptogens, hva de er og hvordan du bruker dem.

Hva adaptogens

en adaptogen - en urte substans: sopp og urter som hjelper kroppen å tilpasse seg stressende forhold. Deres særegenhet er at de aktiverer den naturlige potensialet i kroppen, i stedet for å fungere som doping. Adaptogens har ingen spesiell retnings effekt, de hjelper kroppen som en helhet.

Han foreslo begrepet adaptogens ungarsk-kanadiske kardiolog Hans Sejle. Han delte folkets reaksjon på stress i tre faser: alarm, motstand, utmattelse. Det antas at adaptogens redusere kroppens reaksjon på stress, bidrar til å holde motstandsfasen og er ikke oppbrukt.

Adaptogens begynte en trend med å spise sunt er ikke så lenge siden, selv om deres unike egenskaper for tusenvis av år som brukes i medisin fra forskjellige nasjoner, først og fremst i den østlige og Ayurveda.

Denne nyttige adaptogens

Medisinske planter og sopp er anbefalt å ta de som bor under vanskelige klimatiske forhold og under konstant stress. Adaptogens bidra til lettere å bære jetlag, vil øke de beskyttende funksjoner i kroppen, forebygge depresjon, og øke den fysiske og mentale utholdenhet.

Ta adaptogens trenger regelmessig. Før du prøver dette, eller det betyr, er det bedre å oppsøke lege, noen stoffer har bivirkninger. Spesielt produkter som inneholder alkohol, ikke drikke i ettermiddag, ellers kan du ikke sove. Her er noen populære adaptogens. Jeg er sikker på at noen av dem du allerede er kjent med.

eller Tulasi basilikum

Han tonkotsvetny Basil. Det bidrar til å bekjempe angst, bedre humør, bedre mental klarhet, samt anti-inflammatorisk effekt.

Metode for

Tulasi tilsatt til supper eller varm, brygget som en te, blandet inn i smoothies og drikkevarer som et tørket pulver. Essensielle olje av basilikum er effektiv mot hudproblemer. For terapeutisk virkning i tilstrekkelig grad fra 300 mg til 2 g per dag basilikum pulver.

Soppen Chaga

I vårt land, det er bedre kjent som Trutovik eller bjørk sopp. Den forbedrer immunsystemet, detoxifies, og er mye brukt som et middel for gastritt og magesår.

Metode for anvendelse

Sopp ekstrakt er anbefalt å ta 200-1000 mg per dag. Hvis både brygging te kan oppløses en teskje av tørket sopp i den kopp varmt vann.

Mack

Denne urten vokser i Andesfjellene i Peru. Vi kan finne det i pulverform i helsekostbutikker. Maca normaliserer hormonell bakgrunn tilfører energi og øker seksuell aktivitet, bidrar til å takle stress.

Metode for anvendelse

Maku lagt til shakes og smoothies. Se den anbefalte doseringen på pakken.

Rosenrot

Det er den gylne roten. Det eliminerer fra kronisk tretthet og hodepine, øker appetitten, utholdenhet, konsentrasjon.

Denne kraftige adaptogen, som tiltrekker seg oppmerksomheten til mange forskere. Opplevelse på en ung lege som arbeider i nattskift, har vist at bruk av Rhodiola rosea har hjulpet dem til bedre funksjon, bedre korttidshukommelse og hastighet tenkning. Metode for anvendelse

For å bedre fysisk utholdenhet drikke 200-600 milligram av rosenrot ekstrakt per dag. Ønsker du å øke mental aktivitet - nok av 100-500 milligram.

Shisandra

kinesisk magnolia vintreet er en av de sikreste adaptogens. Det styrker leveren og binyrene, forynger huden, forbedrer utholdenhet. Lemongrass brukes til å behandle lungebetennelse. Det letter også symptomer på allergi.

Metode for anvendelse

Som narkotikabruk frukt og frø av Schisandra. Du kan finne frø av Schisandra skjær, men mener at det er bedre å drikke om morgenen.

Rosemary

Dette anlegget er bedre kjent som et krydder, men det er også en kraftig adaptogen. Rosmarin forbedrer fordøyelsen, toner, raskt lindrer stress, stimulerer cerebral sirkulasjon, forbedrer syn og hukommelse. Han takler godt med infeksjoner, så effektivt for forkjølelse. Rosmarin også brukes for leveren avrusning.

Metode for anvendelse

I folkemedisinen, bruker blader og kvister rosmarin. Nå på grunnlag av dette anlegget gjør mange kombinasjonsbehandlinger. Den enkleste måten å legge til mat som et krydder, brygget som en te. Videre rosmarin eterisk olje mye brukt i kosmetikk.

Og hvordan du styrker kroppen din?