12 tanker som skader hjernen din

Denne høsten, alt går liksom mislyktes: syke, arbeidet på demningen, frekk servitør på kafeen. Triste tanker fange all bevissthet! Hvorfor skal dette skje med meg?

Tenk på det: geni Stephen Hawking, selv blir helt lammet, ikke gi opp og gi råd, å sammenligne depresjon med et svart hull:

Jeg vil si at sorte hull er ikke så svart som de er alle presentert. Det er ikke evig fengsel, som tidligere antatt. Blant dem er det en måte, og kanskje til og med i et annet univers. Hvis du føler at du faller inn i et sort hull, ikke gi opp - det er det en måte.

Det er noen setninger som absolutt ikke kan uttale engang mentalt:

1. "Alt er bedre enn jeg,"

Sammenligning med andre - tyven av glede. Vi evaluerer ofte andre menneskers liv, og det kan ødlegge vår stat. Hver mann er sin kamp, ​​og du kan ikke vite om alle de problemene som oppstår i livet hans. Alle kan gjøre en feil, alle har sine svakheter, feil bare skje med folk. Du aner ikke hva som skjedde med din kollega gøy i går kveld.

2. "I - error"

Ikke bare det, det er grovt, så det er også hindrer ditt liv. Trodde fullt griper hodet og ikke prøve noe nytt. Hvis du tenker: "Jeg prøvde, men klarte ikke denne gangen," det vil ikke gjelde enten til din karakter, eller til ferdigheter - til bare én handling. Så ikke bekymre deg for hvordan å prøve nye ting. 3. "Alltid det skjer med meg"

Ingen giftige ord enn "alltid" og "aldri". Livet er ikke svart og hvitt, så det blir kvitt alle maksimalis visninger. Mye mer nyttig å tenke på å bruke uttrykket "en gang" eller "ikke ennå".

4. "Jeg er ikke fornøyd før ..."

Sier psykolog Ariana Machin, dette pernisiøs tanke bremser ned og forårsaker å leve ulykkelig, inntil den dagen, til du kommer til mål. Hvis du lærer å leve i nuet, ville det være enda gladere for å få ønsket. Tenk på det.

5. "Jeg hater måten jeg ser,"

Se feil i kroppen min - dette er normalt, men konstant fordømmelse selvbilde svekker bare din mentale helse. Fokuser på hva du liker i deg selv; sette mål for å bli forfulgt. Og ikke glem å rose deg selv for det faktum at for å oppnå ønsket!

6. "Jeg mangler hjernen"

Helt normalt å tvile på deg selv. Men hvis du ikke er en ekspert på et bestemt område, betyr det ikke at du er dum. Du bare forskjellige interesser.

7. "Med meg er det ikke så"

Du er ikke brutt kontakten, selv desperat seg i denne overbevisende. Sense av sine egne feil gradvis infiserer alt det du gjør og tenker. Dette fører til at noen mindre problemer som en knust kopp du begynner å rettferdiggjøre, "Vel, det er meg", heller enn å streve for nøyaktighet og omsorg.

8. "jeg kan ikke gjøre det,"

Ja, du kan oppleve tvil og frykt for nye ting, men ikke la frykten ta deg. Noen ganger sier deg noe du ikke kan, ikke engang prøve! Risiko utvikler seg.

9. "Hvem bryr seg om min mening"

Hvis du har økt angst, mest sannsynlig vil du være å holde sine tanker for seg selv. Når du tror at du kan delta i samtalen, ikke holde kjeft.

10. "Jeg fortjener ikke dette lykkes"

Når det er noe godt, føler dere som ikke fortjener det? Avviklet ignorere sine positive egenskaper: innsats, evne, prestasjoner og suksess.

11. "Mitt liv er alltid kommer til å være så vanskelig,"

Dette giftige ideen er understreket at problemet aldri vil forsvinne. Det fyller ditt liv unødig angst og kan føre til depresjon. Selvfølgelig er hjernen din ikke lett å bygge, men jobbe med deg selv er definitivt verdt alt arbeidet.

12. "Jeg er så ute av det"

Hvis du tror du ikke kan takle livet mitt på grunn av andres press, og dermed ignorerer ansvar for sine følelser og atferd. Ja rundt fremkalle i oss visse følelser, men du velger hvordan du skal reagere.