Sjekkliste: Bruker du følelsesmessig logikk

Selv psykologer med mange års erfaring kan være vanskelig å unngå de kognitive forvrengninger som hindrer utvikling og beslutningstaking. En av de mest populære forestillinger - emosjonelle logikk - prosessen der en person mener at hans følelsesmessig reaksjon på en hendelse som beviser noe, uavhengig av fakta. Heltinne bestemte seg for å finne ut hvordan du kan legge merke til en kjede av tanker som hindrer aksept av virkeligheten.

Hva er den følelsesmessige logikken?

Begrepet "emosjonell logikk" tilbake på 70-tallet for første gang brukt Aaron Beck, grunnleggeren av kognitiv terapi. Ifølge Beck, når noen kommer til den konklusjon at hans følelsesmessige reaksjon på en eller annen måte definerer virkeligheten, han bruker emosjonelle logikk. Eventuelle andre fakta og bekreftelse av situasjonen blir oversett eller avvist i favør av den emosjonelle og "sannferdig" følelser.

Emosjonelle logikk forsterker effekten av andre kognitive forvrengninger. For eksempel kan du føler deg usikker på eksamen, selv om du kjenner materialet. Den emosjonelle begynne å forholde seg til kvaliteten på deres kunnskap, jo mer sannsynlig at du vil begynne å ordne svarene i testen tilfeldig, noe som fører til svikt på grunn av den selvoppfyllende profeti.

Beck hevdet at slike argumenter er basert på de negative tankene som er bedre ansett som ukontrollerbar og ufrivillig.

Eksempler på følelsesmessig logikk

• Føler du deg ensom, så vi konkludere med at om du ikke bryr seg.
• Du gjør en konklusjon om at du bør være skyldig, men det er ingen bevis på at du har gjort noe galt, og lukke ut dette.
• Du kan ikke gå ned i vekt, men legen og omkringliggende sa at det er innenfor normalområdet.
• Du er stadig demonstriruesh hvordan du verdifull og nyttig for samfunnet, men på samme tid du føler at du ikke er verdt noe - fordi du ikke kan bli kvitt følelsen av ubrukelighet.
• Du stadig sliter med sjalusi. Du kan ikke stoppe å skylde partneren din til å endre seg, selv om det ikke er bevis for dette.
• Du føler deg smart nok, selv om karakterene dine var alltid god, og premien er regelmessig økende.
• Har du føle frykt, så jeg tror at du er i fare

Svært ofte disse tankene er forbundet med angst eller depresjon, så lever ikke av disse forvrengninger.

Hva om du bor følelser?

Hvis du tror at dine følelser er noe "beviser" - først og fremst betyr det så vanskelig for deg å være i dagens situasjon. Dette gjør det vanskelig å bevege deg fremover hvis du føler at noe du ikke kan få, har du sannsynligvis sette den av og ikke engang prøve. Du kan søke hjelp fra en terapeut som vil bidra til å overvinne den onde sirkelen av negative tanker. I tillegg kan du selvstendig utvikle en vane å skille fakta og fiksjon.

Når dine følelser fange all din forstand, spør deg selv, er hva som skjer i virkeligheten, eller er det en forutsetning at jeg har laget selv? Prøv å stoppe opp og tenke, hva ville du si til henne venn eller et familiemedlem, hvis han opplevd noe lignende.

Analysere dine følelser, spør deg selv disse spørsmålene:

• om mine følelser styre min skjevhet?
• Jeg kan devaluere sine følelser i en gitt situasjon og stole bare på fakta?
• noe som bekrefter mine følelser i dette øyeblikk?

Husk at følelsene dine ikke reflekterer din verdi. Det faktum at du føler en viss måte, betyr ikke at du skal føle deg skyldig om noe. Selv om følelsene dine er viktig, bør de ikke diktere hvordan du oppfatter virkeligheten.

Har du lagt merke til at ofte forvirre intuitive og følelsesmessig avgjørelse?