10 måter å bekjempe planter fra giftige foreldre

Få mennesker klarer å takle det faktum at deres foreldre var giftig: giperkontroliruyuschimi umåtelig kritikere, svekke, skylde på rad og bruke fysisk eller seksuell vold. Den genererte du angst kan true din livsstil, selv når du er en voksen, og ingen flytting til et annet land fra det vil ikke redde. Å helt bli kvitt spøkelsene fra fortiden, må du gjøre alvorlig emosjonelt arbeid, men husk - vil øke med flere ganger etter at kvaliteten på livet ditt. Vi har samlet flere viktige skritt som bør tas hvis du går gjennom på grunn av "feil" barndom.

1. Ikke farvel

10 måter å bekjempe planter fra giftige foreldre

Rådet vil trolig rokke og irritere deg - vi har fra barndommen blitt lært at det er viktig å være i stand til å tilgi andre, for å frigjøre situasjonen og glemme det. Tilgivelse fungerer ikke så enkelt: Først og fremst bør du for å forlate hevn hans foreldre for alle de dårlige tingene som de har gjort for deg, og det er en veldig viktig ting å gjøre. Men for en lang tid å oversette fornærmelse skjedde i status for mindre viktig er det ikke nødvendig. "Tilgi og glem" i en slik situasjon, blir det tilsvarende "late som ingenting har skjedd." I tillegg kan du tilgi foreldrene, men i stedet hate seg selv enda mer - skiftende ansvar for sin smerte til seg selv.

Ifølge terapeuten Susan Forward, er tilgivelse aktuelle bare i tilfeller der foreldrene gjøre visse tiltak for å bekjempe det. Hvis den giftige forelder fortsetter å svekke seg dine problemer, nekte dine følelser og lufte sitt sinne - det kan hindre prosessen med healing gjennom tilgivelse.

2. Ikke berates seg for infantilism

Det er en viss kategori av rådgivere som mener at hvis du gikk over terskelen til det 18. jubileum, fornærmet allerede dum. Faktisk, i det moderne samfunn, for få folk, voksen nok til fullt ut å lede deres liv og bli kvitt behovet for foreldrenes godkjenning. Hvert sekund går raskt foreldrenes hus, men ikke å få med seg følelsesmessig, så jeg tror ikke at du er den sorte får.

3. Bestem tro

Tenk på hvilke av disse utsagnene er du enig:

avhenger av meg, om lykkelige foreldre
avhenger av meg uansett om stolte foreldre
Jeg kan ikke leve uten mine foreldre
Hvis jeg forteller foreldrene mine sannheten om en viktig del av livet mitt at de ikke godkjenner, vil jeg drepe dem med det
Jeg skal ikke si eller gjøre noe som kan såre mine foreldre
med foreldrene til å snakke er ubrukelig, er det fortsatt langt lede
Dersom foreldrene mine ville ha endret seg, hadde jeg en mye enklere
Jeg tror at hvis jeg kunne formidle til dem hvor mye de såre meg, ville de oppføre seg annerledes

Hvis du sa de fleste av disse påstandene - du er fortsatt sterkt avhengig av sine foreldre, og alle dine tanker er irrasjonelle og ikke svarer til virkeligheten. Jo lenger du holder disse tro, jo mindre sannsynlig at du vil være i stand til å bli en voksen og selvstendig person.

føle følelser, som du føler deg, ser på denne listen. Vær oppmerksom på din fysiske tilstand - kanskje kroppen din sier mer enn det ser ut? Ofte voksne barn er "de" foreldre lider av hodepine og magesmerter, muskelspenninger, tretthet. De mistet matlyst eller de spiser compulsively, søvnløshet eller kvalme. Man skal ikke undervurdere betydningen av disse symptomene, som kan være forsterket slik at det blir dødelig, slår seg til en kronisk hjerte- eller gastrointestinale lidelser forbundet med stresslidelser.

- terapeuten Susan Forward

4. Forstå hva de er ansvarlig

plassere ansvaret for det som skjedde på foreldrene dine. Lag en liste over hva du opplevde som barn, og deretter omformulert det, uttaler hver setning:

Mine foreldre er ansvarlig for at ... (ikke legge til rette for mine studier, slå meg, drikker alkohol, inspirere falske forestillinger om min uverdighet, true deres atferd)

Mest sannsynlig må du gjenta denne øvelsen flere ganger til du stopper å ha dårlig samvittighet for andres handlinger eller annet sted i dypet av sjelen.

5. Ikke rettferdiggjøre sine handlinger og ikke klandre deg selv

For barn som opplever noen form for fysisk vold, som tar på seg skylden for abyuz er en måte å overleve. Sannheten er at bare foreldrene dine har ansvaret for det faktum at de slo deg hver dag på grunn av sine dårlige vaner eller brukt andre grusomme metoder for utdanning. De hadde ikke løse sine problemer - enten følelsesmessige eller økonomiske problemer - og tok ut sin vrede på deg. Selv om du ønsker å se sine foreldre som et offer for omstendighetene, men de er ansvarlige for det faktum at på ingen måte forandret deres liv.

6. Tillat deg selv å sinne

La deg gode følelser: sinne, raseri, bitterhet og sinne. Det faktum at denne negative følelser, betyr ikke at de ikke kan bli testet, fordi de utgjør vår menneskelighet. Sinne betyr at du bryr deg og at i livet ditt, er det på tide å endre noe. Uttrykke det: spredt ting nakrichit i bildet, snakke med nære venner om hvordan du utrolig sint på noen.

for å øke sin fysiske aktivitet: Legg til tidsplanen flere turer, registrere deg i gym, starter vekttrening eller kjøre vårrengjøring. Enhver fysisk aktivitet stimulerer frigjøring av endorfiner og øker gleden, men undertrykkelse av sinne, tvert imot, tar energi fra deg.

Tenk på hva du er villig til å tolerere i et forhold med sine foreldre: Hvis mor lov til å velge for deg klærne i butikken eller far å gi råd om relasjoner?

7. Hold deg til din egen rytme

Hvis du oppdager at du synes det er vanskelig å opprettholde en balanse, stoppe for et par dager. Samtidig, hvis du merker at bevisst utsette emosjonelt arbeid, fordi du ikke ønsker å oppleve negative følelser - Sett deg et konkret tidsfrist, når du skal fortsette å jobbe med deg selv.

8. nevnt sin posisjon

Fortell foreldrene dine om dine tanker og oppfatninger som er viktige for deg, og det er helt uakseptabelt. Jo raskere du gjør det, jo bedre. Ikke utsette dette trinnet så mye som mulig til å tenke nøye - dette vil bare øke din angst. Du er en voksen, og derfor kan tåle noen konfrontasjon, hvis det kommer til uavhengighet. Start enkelt - prøv Svaret er ikke å forsvare seg selv, uttrykket ille du leppestift tone. Bruke enkle uttrykk som ikke rettferdiggjør deg i utvalget:

Du kan tenke hva du vil.
Jeg beklager at du ikke er enig med mitt valg.
Jeg skal bo i min mening.

9. Forbered responser

Mest sannsynlig vil dine signaler bli oppfattet som et angrep, og deretter den giftige forelder kan igjen ty til sine manipulerende taktikk.

Advance Tenk verste fall utvikling av hendelser: det ser ut som ansiktet til en sint eller frustrert forelder som han begynner å fornærme deg eller nekte noen faktum. Spør noen fra familien til å spille rollen som foreldre i alle verste manifestasjon - og fortalte dem i ansiktet av hva du ikke liker.

På alle mulige uttrykk giftige foreldre plukke dem kompetent svar:

Ingenting som dette har aldri vært. - Hvis du har noe du ikke husker, betyr det ikke at noe ikke var.

Dette er din feil. - Jeg er sikker på at du ser det på den måten.

Jeg sa / dere og jeg beklager det som skjedde. - Takk for unnskyldning, men det er bare begynnelsen. Vi må gjøre mye mer emosjonelt arbeid.

Vi gjorde alt i vår makt. - Jeg forstår at du ikke var lett, og jeg tror at du har forårsaket / og jeg ikke spesielt skadelig, men jeg vil at du skal forstå / og som løst / og dine problemer på min bekostning.

Etter alt det vi har gjort for deg? - Jeg er veldig takknemlig til deg for alt, men det betyr ikke kompensere meg abyuz og tapt barndom.

Hvordan kan du gjøre dette mot meg? - Jeg beklager, hva er du så oppfatter. Jeg beklager at jeg føre til ulempe, men jeg kommer ikke til å trekke seg fra sine egne meninger. Jeg også, led en svært lang tid. " Det eneste du kan si sikkert - etter denne samtalen gjerninger aldri vil ikke fortsette som før.

10. Ta ansvar for seg selv

Det faktum at du lå på foreldrenes ansvar for sine handlinger - betyr ikke at du slutter å være ansvarlig for sin ikke-konstruktiv atferd. Som voksen, er du ansvarlig for å sikre at: