10 regler for kommunikasjon med toksisk mor

Absolutt spiller ingen rolle om du alltid har hatt et dårlig forhold til moren, eller de har forverret seg nylig, i alle fall, det er ganske vanskelig. For å være med hverandre kan være slitsomt, og hver samtale høres ut som en dårlig skrevet drama. Jo før du lærer å håndtere giftig mor, jo bedre, og spesielt for Heroine samlet noen viktige regler som skal følges.

1 for å redusere tiden du tilbringer sammen

Det spiller ingen rolle om du møter i helgene eller bare snakker i telefonen - prøv å begrense antall kontakter.

Sakte trekke seg tilbake. For eksempel, hvis du brukte til å se eller snakke med giftig mor hver dag for å redusere samhandling opp til 5-6 ganger i uken.

Jennifer L. Fitz, forfatter av "Redusere stress av omsorg for din kjære,"

Dette vil tillate deg å redde forholdet, men ikke gjør dem for nær.

2. Tenk på hvordan å stoppe kommunikasjonen på den tiden

Hvis du nå kommer en tid når samtalene blir spesielt giftig - det er bedre å begynne å unngå dem. Noen ganger er det virkelig nødvendig å midlertidig avbryte kommunikasjonen, da dette vil tillate deg å finne en plass for ro og for å arbeide på sine egne negative holdninger. Bruk denne tiden til å forstå hvordan du vil opprettholde ditt forhold i fremtiden.

Bestem hva som bør være din obligasjon.

I ditt forhold til din mor bygget på dens vilkår i mange år: er det du tok opp, mat, klær og omsorg. Men nå, akkurat når du ble voksen, er det på tide å finne ut hva som bør være forholdet i fremtiden. Tenke over hva samtaleemner, og området bør begrense, og som tvert imot - kan være et stort tema for to av deg nærmere og bevaring av varme følelser.

3. Sett grenser

I tilfelle at din mor alltid oppførte seg ganske giftig å skille fra familien kan være vanskelig og tar mye mot å bygge sunne grenser. Men uansett hvordan det var vanskelig - det er et viktig skritt som du trenger å gjøre.

Når du blir mindre avhengig av - så du starter gjenopprettingsprosessen. Grenser er viktig, men først må du utvikle indre selvtillit til å kunne etablere disse grensene.

psykolog Alicia Maker.

Du trenger å lære å ikke reagere altfor følelsesmessig, ikke ta andres ord på hjertet og ikke være ansvarlig for andres følelser, ønsker og behov. Moren din kan dyktig klikke på forskjellige knapper - men hemmeligheten er at det er på grunn av hennes disse knappene i utgangspunktet eksisterer.

Ikke svar til foreldrene kan være vanskeligere enn venner eller partnere, slik at problemet er veldig komplisert. Mange familieterapeuter tyder på at den ideelle måten å bli selvstendig fra familien - begynne å jobbe regelmessig på deres utvikling med terapeuten og deretter på et møte med foreldre til å praktisere sine nye ferdigheter. Prosessen er lang, men til slutt vil du ikke oppleve irritasjon når du reiser hjem til høytiden, eller for søndag lunsj. I noen situasjoner er det en sjanse selv for å finne et felles språk med en giftig forelder og igjen for å nyte en avslappet atmosfære i familien.

4. opprettholde sikker

Giftig mor oppfører seg sjelden respektfullt til sin datter. Det kan oppsøke alle dine svakheter, for å provosere skandaler og enda en kamp, ​​så du må vite nøyaktig hva du kan stå opp for seg selv. Jeg er trygg på seg retten til å si stopp setninger som: "Hvis du ønsker å snakke med meg, ikke bruk den tonen" Du bør også regelmessig praksis si "nei" til å fokusere på det faktum at du fortjener respekt.

5. Diskusjon respekt

En enkel måte å legge bensin på bålet - bare begynne å snakke respektløst svar. Selv om din mor er virkelig en giftig person, prøv å fortsatt opprettholde hennes verden. Snakk til henne med respekt, som et viktig skritt på veien mot etableringen av grenser.

Catch de negative holdningene som sies i sin tale, og omdirigere samtalen i en annen retning så langt som mulig. Anta at din mor klager over at hun ikke liker det yrket du velger. Si: "Ja, Mor, jeg forstår at du virkelig vanskelig og ubehagelig. Men jeg føler meg engstelig når vi snakker om det. "

Dermed vil du ikke bare bekrefte hennes følelser, men understreker også at plager deg veldig. Det er rapportert at angst du føler og hva du trenger å endre emnet. Praktisere disse svarene på forhånd, spesielt hvis situasjonen gjentas fra tid til annen.

Selv om foreldrene dine ikke respekterer grenser, du, som et barn, mye mer nyttig å gjenta de positive holdninger og mantraer som også blir giftig og dysfunksjonell atferd.

6. Husk at dens giftighet - har ingenting å gjøre med deg

Noen ofre for emosjonell vold ønsker å klandre deg selv i dette forholdet har blitt giftig, men det er alltid viktig å huske at dette ikke gjelder for deg. Ta deg selv på trykk og slutte å tenke på at hvis du gjør en bestemt valg i livet - ting vil endre seg. Selv om du velger å jobbe på hennes ordre, eller gifte seg med en mann som hun godkjenner, - det vil forbli som giftig. Vi bør også huske på at du er usannsynlig å gjøre en slik feil i forhold til sine barn. Kan du gjenta det som et mantra: deg - ikke din mor. Du har ikke noe å gjøre med de offensive setninger som hun forteller deg. Du trenger ikke å elske din mor, men du er i stand til å være knyttet til det. Husk også at det meste av smerte du føre som forbyr seg selv å være sint og fornærmet, men du egentlig har rett til disse følelsene.

7. Minn deg selv at du ikke bør gjøre mamma lykkelig

Gjenta for deg selv: er mitt liv, jeg elsker min mor, men jeg vil ikke la det styre livet mitt, å påvirke det og å ødelegge alt som jeg ønsket. Gjenta dette hver morgen, ettermiddag og kveld - til det øyeblikk egentlig ikke forstår betydningen av disse ordene. Husk også at du ikke bære ansvaret for hva slags liv valgte moren din.

8. Gi en sjanse til å snu

Folk som vokste opp i en dysfunksjonell familie, kan føle at deres foreldre aldri vil forandre seg. Men dette betyr ikke at du ikke bør gi en sjanse. Det er de som går utover deres vanlige atferd, særlig hvis de hadde sjansen til å høre hvordan giftige oppførsel skader livet ditt. Selv om det ikke fungerer - vil du vite at minst forsøkt å.

9. Men husk at du ikke kan endre det

Samtidig, husk at du ikke kan endre moren uten hennes vilje. Det - en voksen som er ansvarlig for valg som gjør et liv. Alt du kan gjøre - å kontrollere sine egne følelser, for å bygge grensen og ta vare på seg selv.

10 år søker hjelp

Sikkert du allerede vet at livet er veldig vanskelig med giftig mor. Den beste måten å få et fotfeste i denne situasjonen - for å se en terapeut. Selv flere konsultasjoner kan være nok til å høre de viktigste tipsene for å overvinne disse negative følelser, og lære ferdigheter til å kjempe med frykt og angst.

Hva er det mest smertefulle minnet du har koblet med moren din?