9 måter å lære å klare seg selv

Hver dag vi står overfor situasjoner der du trenger for å forsvare sin mening: foran en kollega kritisere din idé; slektninger uenig med din karriere valg eller partner; noen til å ta din plass i køen, eller kjæresten, slipper giftige bemerkninger. Den enkleste måten å ikke være oppmerksom på disse punktene. Men, hvis du ønsker å få den ønskede effektivt dele ideer og få respekt for andre, blir nødt til å lære å klare seg selv. Vi forteller deg hvordan du gjør det.

1. Bli vant til denne ideen

Ideen om å kreve noe eller krangle, kan være ubehagelig, spesielt hvis du er vant til å gå med strømmen, og du bare tie enn å snakke. Men husk, for å forsvare sin mening - dette er en positiv vane. Du trenger ikke bli åpenbar eller være en tispe som andre respekterer deg.

Ifølge magasinet "Psychology Today" (Psychology Today), en reell tillit - er det ønske om hva du vil på en respektfull måte til andre. Stopp oppfatter uttrykket som en aggressiv handling, da ideen til å bli mer selvsikker ikke lenger virke skremmende.

2. Ikke vær redd for å snakke

Å snakke om deres behov og ønsker - den beste måten å hjelpe andre til å forstå deg og å lære hvordan man skal reagere. Svært ofte, for å få det du trenger for å bekjempe ikke nødvendigvis nok å spørre. Snarere enn å ignorere problemet og håper at andre vil lese tankene dine, fortell meg hva du vil.

Hvis litt egoistisk 3.

Den vane å stadig ofre seg selv og til å sette andres interesser over din vil til slutt føre til at du begynner å føle deg sliten, misfornøyd, lagre harme. Ikke forvent at andre vil plutselig se lyset og sørg for å betale tilbake din godhet. Vi har alle forskjellige syn på de samme tingene, slik at folk kan føle deg godt om deg, men jeg egentlig ikke merke dine behov.

Opprettholde et sunt ego. Lær å prioritere og ta vare på seg selv, og ikke bare for andre.

4. Velg en god tid til å ringe

Dette betyr ikke at du alltid bør tie om problemet og vente på at mannen skal være i ånden, for å høre din påstand. Men hvis du ønsker å formidle noe viktig, er det godt å være sikker på at kilden er klar for dialog i øyeblikket. Dette vil hjelpe deg både til å handle rasjonelt, for bedre å forstå hverandre og å opprettholde vennskapelige forbindelser.

5. skille hva som er verdt å kjempe for, og hva som ikke er

Noen ting er ikke verdt å kaste bort energi på dem. Hvis dette er en forbigående situasjon, når du er frekk mot tilfeldig forbipasserende rett og slett fordi han hadde en dårlig dag, er det lettere å la det gå enn å bevise for ham at han tar feil. Men når det kommer til en kjær, kollega eller slektning som du har til å samhandle mer enn én gang, ikke umiddelbart forklare sin posisjon for å unngå ytterligere konflikter. For å være i stand til å stå opp for seg selv - for ikke å krangle med alle på enhver anledning. Lær å søke etter en sunn balanse mellom justering av grensene og evnen til ikke å reagere på små stimuli.

6. Ikke bli lei, når du spør om noe

klag "beklager" ofte erstatter appell til den andre parten, eller er rett og slett en haug med ord, men det har en bestemt verdi. Du trenger ikke å be om unnskyldning for noe som uttrykker en mening, forespørsel eller bare eksistere.

Fortell meg om problemet og tilby løsninger - så du være tro mot sine grenser og oppfatninger. Starter med en unnskyldning, du bevisst sette deg i en svak posisjon. For å være høflig, det er andre flotte ord som "takk" og "please".

7. Lær skal bruke kroppsspråk

Hvis du har et problem med selvtillit, er det nødvendig å arbeide ikke bare på selvtilliten, men også på bevegelser. Vær oppmerksom på hvordan du oppfører deg i løpet av en samtale med noen: om slentre, folde armene, urolig. Korrigere disse feilene, kan du gjøre et godt inntrykk på samtalepartner og føler meg sterkere.

For å projisere en trygg image, råder psykolog Heidi McBain primært å jobbe på for å føle seg bedre. Få nok søvn, spise riktig, for å fremme psykisk helse, se etter positive incentiver som omgir deg. Hvis du er rolig og god inne, må det manifestere seg utenfor.

8. sett grensene

Grensene trenger ikke bare å være i stand til å klare seg selv. De gir andre en idé om hva du skal gjøre med meg selv forventer du. Som klinisk psykolog forklarer Joshua Clapier, personlige grenser - dette er hva handlingen du ikke er forberedt på å akseptere eller tolerere fra andre.

Grensene kan endres over tid, og deres dannelse - en kontinuerlig prosess. Hvordan organisere det i å kommunisere med venner, kolleger eller partner, har vi allerede fortalt deg.

9. Husk at du fortjener respekt

Denne viktige ting er oversett av de som ikke er i stand til å ha sin egen mening - hver enkelt av oss er verdig respekt i seg selv. Ingen har rett til å være uhøflig til deg eller ignorere dine behov. Ja, folk noen ganger gjøre det, men du er ikke nødt til å sette opp med det.