Hvordan velge selv og ikke være redd for å være dårlig - råder Julia Bays

Ønsket om å være en god for alle, og gjøre folk glade - er i seg selv en god, men i noen tilfeller er bare et symptom på et dypere problem, og er forbundet med et urealistisk selvbilde. Kvinner spakt enig med alt som de er pålagt å gjøre det, å føle seg akseptert av samfunnet. Men de glemmer hva de ønsker å gjøre, og ikke føler virkelig lykkelig. Heltinne møtte layfkouchem og motivasjonstrener Julia Bays, som fortalte hvordan man skal håndtere det problemfritt, ta feil, og for å bli kvitt komplekset et utmerket elev.

Julia Bays - lykkelig kone, mor og 3 barn fra. Hun bodde i Sevastopol, Berlin og Marbella, i dag Julie studerer i Moskva på en internasjonal standard trener og velger livet av dine drømmer - for å hjelpe folk til å håndtere komplekser, negative tanker, frykt og kronisk misnøye. Julia mener at alle bør stole på deg selv og ta avgjørelser primært på grunnlag av deres personlige holdninger og verdier.

Hvordan vet du at du gir opp seg selv og prøve å gjøre alle til lags?

1. alltid enig med alle

Lytt til andres meninger, selv om du ikke er enig - gode sosiale ferdigheter, noe som bidrar til å emosjonelt overleve i det moderne samfunn. Men er enig med alt for å behage - så devaluere sine egne meninger, å gi folk en grunn til å bli manipulert og ignorert dine interesser.

2. Føler du ansvar for andres følelser

Prøv å gjøre alle mennesker glade rundt betingelsesløst og oppfylle sine forespørsler - er en giftig altruisme. Tillit i dette tilfellet basert utelukkende på godkjenning av andre, noe som indikerer at lav selvfølelse. Ønsket om å behage og å sette sine behov foran andre diktert av frykt for å være alene eller å se seg selv på ekte, fordi da er det en sjanse til å møte den ubehagelige sannheten.

3. ofte apologizing

Hvis du stadig apologizing, selv for hva som ikke skal gjøre - faktisk, beklager for deres eksistens. Over tid, bry seg om følelser og preferanser for andre ikke bare undergrave dine personlige grenser, men også muligheten til å leve et normalt og lykkelig liv.

4. Ikke for å bygge personlige grenser

Hvis du ikke kan nekte til venner som alltid ber om å låne penger, eller er redd for å snakke, når slektninger blande seg inn i livet ditt, så du forstår ikke hvor det ender sfæren av påvirkning av andre, og din personlige territorium begynner. Manglende evne til å forsvare den gradvis ødelegge livet ditt. Når du tillater andre å invadere din plass, du eier visker ut grensene, som du ikke kan gå.

5. føle seg skyldig hvis noen er sint på deg

Den sinne, frustrasjon eller harme hos andre fortsatt ikke bety at du har gjort noe galt. Du kom inn i denne verden, ikke for å samsvare med andres forventninger. Men hvis du ikke kan godta tanken om at noen er misfornøyd med deg, er det mer sannsynlig å sette sine verdier og psykisk helse. Mens selvtilliten er avhengig av den oppfatning av andre, vil du føle deg bra, bare å få godkjenning.

Hvordan komme ut av denne tilstanden?

1. Innse at du har et valg

Hvis du føler ubehag når noen spør deg om hjelp, men du har allerede skissert andre planer, eller du bare ikke ønsker å gjøre dette, ikke få panikk. Bare husk at du alltid har et valg og dine behov bør alltid være en prioritet.

Styret i Julia Tenk deg inne tente flammen. Når du gjør det du liker, det inflames, blir det lysere og varme mennesker rundt. Når pålagt av hensyn til å få mye skjer med utbrenthet. Din emosjonelle liv er over, det er sinne, frykt og mangel på energi.

2. Etablere dine prioriteringer

Kjenne dine prioriteringer og verdier vil hjelpe deg i tide til å avslutte samtalen, når folk ikke hører på deg i lang tid, og insisterer på egenhånd. Hvis du begynner å tvile, å lure på hva det viktigste, og følg veien for deg.

Julia Board: Vi tenker ofte og drømmer om en ting, men tvinges til å gjøre det vi har bestemt for foreldrene eller familien.

Prøv å bygge et installasjonsprogram og prioriteringer, som ikke vil være basert på begrepene "nødvendig" eller "nødvendig". Alt skal være gøy, og til fordel for sin egen utvikling.

3. Ikke rush å si "ja"

Når noen spør deg om en tjeneste, er det greit å si at du trenger å tenke på. Dette vil gi tid til å se om du kan gjøre en innsats. Hvis en person krever en umiddelbar respons, og du er i tvil, er det bedre å si "nei". Så du lar muligheten til å ombestemme deg. Julia Board: Enten selv en prioritet nummer 1. Deretter vil du alltid være forhold og et ønske om å hjelpe andre. Ja, noen ganger vi bruker for mye energi på venner, glemme oss selv, og når du trenger hjelp nærmeste avfall.

4. Lær å finne kompromisser

Søk etter et kompromiss - en god måte å manøvrere innenfor sine grenser, og for ikke å forstyrre andre mennesker. Lytte til hva den andre personen tilbyr, deretter forklare hva du ønsker. Så du kan komme opp med en løsning som tilfredsstiller begge. Ellers har din mening ingen rolle for samtalepartner, og dette forholdet vil ikke bringe deg til nytte og glede.

Rådet Julia: Her huske forskjellen mellom "innrømmelser" og "kompromiss". I det første tilfellet vi gjør det, er det praktisk til en annen person, i den andre - ligger halvveis mellom forespørsler til hverandre. Alltid huske at du trenger. Ikke glem, noen ganger folk insisterer på hans synspunkt rett og slett fordi de liker å overtale.

5. forbedrer deres selvfølelse

Din selvtillit bør ikke være avhengig av godkjenning av andre mennesker, du er den eneste som kan kontrollere det. Ikke vær redd for å lære av sine feil, behandler deg som en bestevenn. Vær snill, høflig og medfølende tiltak i forhold til den viktigste personen i livet ditt - selv.

Julia Board: Jeg foreslår 3 øvelser for å forbedre deres selvtillit:

1 - Ta med en liste over seire. Vi glemmer ofte hva som gjorde. 2 - Alltid Belønn deg selv for hver bragd. Bruk tabellen "mål - resultatet -. En belønning" Så du vil tilføre verdi til noe.

3 - Spør dine venner og slektninger: "Hva er det du liker med meg?". Svarene vil overraske deg positivt.

I sin Instagram-blogg Julie skriver mye om hvordan du behandler deg selv, folk og verden for øvrig. Å skape harmoni i livet ditt, er det anbefalt å begynne med vedtakelsen av sine svakheter, self-tro og erkjennelsen av at livet ditt noe går galt, men kunne vært bedre.

Julia aksjer hennes kunnskap, livserfaringer og livs hacking, utfører coaching økter og inspirerer positiv endring i sine liv. Ønsker du et komplett sett - kommer til henne Instagram @juliabederov - og begynner å synke i et lykkelig liv.