Sjekkliste 7 indikasjon på at du kaster bort energi på grunn av nerve

Du kan ikke engang forestille meg at akkurat nå du oppleve økt angst, særlig hvis kroppen din reagerer på bekymring er ikke den mest synlige måten - uten hopp puls eller hvirvlende hodet. I enkelte områder av psykologien er det begrepet "nervøs energi" refererer til fysisk svare på de komplekse følelsene som vises på grunn av et overskudd av adrenalin. I utgangspunktet har de ikke forstyrre livet, men jo raskere vil du være i stand til å observere at disse vanene - jo raskere kan du begynne å jobbe med din bekymring. Vi har satt sammen noen eksempler på manifestasjoner av nervøs energi, noe som betyr at ubevisst du er veldig forstyrret.

1. avbrudds mennesker

Hvis du er mer sannsynlig å legge merke til de klosset øyeblikk når uhell avbryter en person eller ferdig straffen for ham - en levende tegn på uttrykket av nervøs energi. Du kan bare ikke vente til andre er ferdig med en tanke? Du bør prøve terapi for å legge til rette sosialt samspill og ofte minne oss om at samtalepartner bør lytte til slutt, selv om det virker som alt er åpenbar.

2. Mange si

Ikke alle er skremt omgjengelig person, men hvis du blir ukomfortabel i stillhet - du definitivt har et problem med angst. Noen mennesker begynner å snakke mye, raskt, og alle på rad, for å unngå sine egne forstyrrende tanker og følelser. Fra utsiden ser det ut som du er full for kaffe, men mest sannsynlig er det i din angst

3. Knipse knokene

bryte ut fingrene og knoker knase - en hyggelig opplevelse, hvis du gjør det fra tid til annen. Men hvis du gjør det hele tiden - mest sannsynlig, du bare demonstriruesh tegn på økt angst. det er mye av nerveender i våre ledd, og når du "redusere" dem på plass, det gir en følelse av velvære. Men du bør tenke på hvorfor du strever for avslapping, å komme bort fra mas, og kanskje til og revidere planen Affairs.

4. Gryzesh spiker

Dette barnas vane er lett vedlikeholdt i voksen alder, hvis du ikke jobber med min angst. Rive av graden, skrape skjellaget og andre eksempler på lyset autoaggression tillate flykte fra ubehagelige opplevelser i hodet og fokusere på reell smerte. I tillegg, i noen tilfeller kan det være et tegn på oral fiksering, som virker etter samme prinsipp, i henhold til hvilke barn suge en smokk.

5. sving på stolen

Manglende evne til å sitte stille kan være et signal om at du kaster bort nervøs energi. Swinging ben eller rock på en stol lik den følelsen når du var fortsatt en baby, men hvis du gjør det for ofte - du definitivt bør bekymre hans mentale helse.

har en tendens til fleroppgavekjøring 6.

fleroppgavekjøring i seg selv er ikke en nervøs vane, men konstant ønske om å utføre flere oppgaver samtidig kan være et tegn på engstelse.

Alle handlinger multitasking mennesker er ment å bevisst eller ikke kvitte seg med overskuddsenergi i nervesystemet.

Jenny Matthews, psykoterapeut, rådgiver

Hvis du føler at du trenger å stadig utføre en oppgave, kan du ikke bare se på TV uten noen ting for hender og i prinsippet tilbøyelig til å arbeide lenger i forskjellige retninger - kanskje bør du sjekke hvordan du gjør det bevisst valgt.

7. For å puste dypt

I en stressende situasjon, anbefaler vi ofte å ta et dypt åndedrag for å samle, men hvis du ofte bruker denne metoden - det kan også være et eksempel på fordeling av nervøs energi. Hvis du likevel ønsker å være i stand til å kontrollere pusten - er det bedre å bruke spesielle pusteteknikker og ikke bare prøve å få så mye oksygen i en tid som mulig.

Legger du merke til en lignende fysiske reaksjoner på stress?