6 tegn på at treningen ikke passer deg

Forstå hva slags sport eller treningsintensitet ikke passer deg, er det vanskelig, fordi fysisk aktivitet - det er alltid en test av utholdenhet. Ikke for å skade deg selv, lytte til ikke bare trener, men også kroppen din. Her er hvordan det forteller deg hva du trenger å korrigere en sportsmodus.

1. Føler du deg sløv etter

Sports bør legge makt til deg, men ikke ta den siste styrke. Da han kom ut av rommet, du føler deg tappet og apatisk, kanskje du for mye press. Prøve andre typer trening - yoga (det forbedrer ikke bare den fysiske tilstand, men også sex), Pilates - eller legge deg fridager å gjenopprette.

I tillegg må du spise godt og få nok søvn - dette er direkte avhengig av resultatet av øvelsen og din helsetilstand på tidspunktet for dem.

2. ør i løpet av klasse

Svimmelhet, hodepine, kvalme under aktiv trening si at kroppen din er ekstremt overbelastet. Det spiller ingen rolle at du ikke gjør noe ekstraordinært - kroppen kan ikke takle denne belastningen. Årsaken kan også være mangel på søvn, dårlig ernæring eller banal dehydrering. I alle fall bør du ikke ignorere disse symptomene, og fortsette å gjøre.

3 opplever store smerter i muskler

Smerter i muskler - den viktigste funksjonen som du virkelig jobbet hardt på trening. Men hvis ubehag er så sterk som hindrer deg fra å fungere normalt, er det et dårlig tegn. Enda verre, når ubehaget fortsetter for de neste tre dagene. Body indikerer at du valgte for tung last, og det vil ikke ha tid til å komme seg.

Ta pauser mellom klasser mer. Redusere belastningen, og deretter gradvis økes, slik at kroppen for å tilpasse seg til de nye forhold.

Dette gjelder ikke bare muskelsmerter. Du bør heller ikke fortsette arbeidsforholdet med ubehag i ledd, eller indre organer.

4. Bor stål for lys

Absolutt komfort og brukervennlighet under trening - ikke mindre alarmerende enn for ubehagelig. Hvis øvelser som du utførte tidligere, ikke lenger krever innsats, slik at sporten ikke er nyttig. Kroppen din har tilpasset og har sluttet å utvikle seg. Når jeg følte det litt øker belastningen.

5. Mest syk

For intens trening kan alvorlig svekke helse: redusere immunitet, føre til problemer med binyrene, forstyrre menstruasjonssykluser, føre til tap av appetitt, søvnløshet, angst. Snarere enn å styrke kroppen, påføre deg mer skade. Hvis du føler at du blir syk oftere eller føler seg verre, ta hensyn til sportsmodus.

6. Med knapt tvinge deg selv til å gå på skole

Fra tid til annen skjer med alle, spesielt i begynnelsen av klasser. Men hver tur til treningsstudio er ikke å bli overvunnet.

I jakten på resultatet, ikke glem om sin egen psykiske komfort. Hvis trening fører aversjon, frykt, usikkerhet, bør du prøve andre idretter, regimeskifte eller til hall. Lær å nyte selve prosessen.

Det har vært om du hadde noen av disse problemene under trening?