Hva å spise når du er syk

Når du er syk, kan appetitten reduseres, men kroppen trenger fortsatt mer næringsstoffer enn vanlig. Så du bør hamstre på forhånd de produktene som vil hjelpe deg å gjenopprette så snart som mulig - spesielt hvis du føler at du er i ferd med å bli syk. Vi har satt sammen noen eksempler på hvordan kostnadene spiser under sykdom, selv om du ikke vil ha noe mat.

Cup Suppe

Selv om du er uvel urolig mage - en lett suppe for å få maksimal nytte for kroppen din på grunn av elektrolytter - inkludert natrium, kalium og magnesium. Bruk ikke bare kjøtt, men også skiver tofu, paprika, løk, tomater eller sopp og svart pepper eller hvitløk for krydder. Alle disse matvarene har anti-inflammatorisk og antibakterielle egenskaper, slik at de vil hjelpe deg raskt komme til føttene.

Varm te

En kopp te er ikke bare betraktet som en kur for alle problemene. Alle urte, svart og grønn te er rik på polyfenoler og antioksidanter som støtter kroppen under sykdom. Tilsett honning ingefær, eller for å øke den antibakterielle og antioksidantegenskaper av drikken. I tillegg kan te bidra til å redusere smerter i halsen og redusere kvalme.

Den kalde juice

Hvis du føler deg utslitt, er det siste du ønsker å spise - salat. Men fersk juice gjør det mulig å bruke mye av næringsstoffene en deilig munnfull. Husk at du trenger juice kaldpresset - uten tillegg av syntetiske søtningsmidler, fylt med vitaminer og mineraler, som vil fremskynde helbredelsesprosessen.

Fruktbarer

Noen ganger kan vi ikke engang mistenker om hvor viktig vitamin C til kroppen din: Det hjelper immunsystemet til å fungere på full kapasitet, men det er ikke produsert av kroppen. Hvis syk, er det viktig at du spiser mat, rik på dette vitaminet, som appelsiner eller mango. Du kan også kjøpe frukt barer, som er laget basert på dem, med tillegg av Chia frø eller annen rik på vitamin C produkt.

Yoghurt med probiotika

Probiotika - små-små mikrober som lever inne i fordøyelsessystemet og hjelper kroppen å bekjempe infeksjoner og virus. Tar probiotiske kosttilskudd eller yoghurt, i hvilke de inneholdes, øker man antallet av disse celler, og opprettholder beskyttende aktivitet i immunsystemet.

Smoothies

Hvis du har en sår hals og stadig kvalm - et forsøk på å spise kan bli en prøvelse. Bruk en kul smoothie, som ikke bare vil ernære deg og for å tilfredsstille sult, men også fukte kroppen, og berolige en sår hals. Ikke vær redd for å eksperimentere og prøve nye oppskrifter, fordi hver av dem vil bidra til å gjenopprette en bestemt tilførsel av sporstoffer i kroppen din.

Og hva spiser du vanligvis under sykdom?