Hvordan unngå forverring av immunsystemet

Vårt immunsystem - hovedsystemet som lar deg identifisere og håndtere skadelige virus, bakterier og parasitter som forårsaker alvorlige sykdommer. Enhver svekkelse av ansiktet hans betydelige problemer for helsen, så det lønner seg å regelmessig sørge for at beskyttelsen ikke blir redusert. Vi har satt sammen noen enkle måter å holde kroppen i god form uten unødvendige kostnader, tid og penger på piller, immunstimulerende midler.

spise mer fisk

En gang i kroppen din har fått et virus, den første responsen av kroppen - betennelse. Men jo mindre du har anti-inflammatorisk syrer er, jo lengre det vil vare i en reaksjon på sykdommen. Det er ikke nødvendig å konsentrere seg bare på den røde fisken, anbefalt i media, som sild, makrell og sardiner også inneholder mye protein som er involvert i etableringen av nye celler. De er også en kilde av fettsyrer kjent som omega-3, som brukes til regulering av immunsystemet.

for søppel sukker

Det tar bare 10 teskjeer sukker for å "skru av" prosessen med deaktiveringen av bakterier og bakterier i blodet. I stedet bruker vanlig sukker bruker naturlig søtningsmiddel som stevia, noe som vil bidra til å styrke immunforsvaret. Også ta hensyn til det faktum at de syntetiske søtstoffer som sukralose, er ikke anbefalt for langsiktig bruk og på lang sikt kan også forårsake skade på immunsystemet, samt vanlig sukker.

Smeisya

Uvanlig livet hacking for å stimulere immunforsvaret - så mye latter i løpet av dagen. Dette bidrar til å øke nivået av antistoffer og hvite blodceller som bekjempe virus og bakterier. Mer latter øker mengden av antistoff til fluidet som er produsert i luftveiene og nesen, og de blir punktet for innføring av forskjellige mikrober.

Følg drikke fett

Lær hvordan du kan finne ut hvilke typer fett i kosten, prøver å holde oss til umettede vegetabilske oljer og unngå de som er hentet fra animalske produkter. I tillegg bør du avstå fra inntak av transfett, som finnes i bakevarer og bearbeidet mat.

bruke flere mandel

100 g mandler om dagen er nok til å forhindre de fleste virusinfeksjoner, men det er verdt å spise mandler med huden. En fersk studie publisert på PubMed, ble det funnet at kjemikalier i skinn av mandler kan forbedre evnen til å identifisere virus, og dette i sin tur hindrer spredning av viruset gjennom hele systemet. Det tar bare noen få nøtter til frokost - og du kan allerede mindre å bekymre seg for at stadig nysing kolleger rundt deg.

Ved tid hvile

På bare 90 minutter med intens mentalt arbeid er din evne til å bekjempe infeksjoner er betydelig redusert, slik at den neste til å sikre at du alltid har fått nok hvile selv på dagtid. To utgang kan ikke være nok hvis du ikke gi deg selv en pause i arbeids dager ikke mediterer og ikke følger pusten, prøver å fange så mye som mulig.

Og du har kvittet seg med de dårlige vaner som skader din immunitet?