Hormoner og vekt: Hva hver jente trenger å vite om kroppen din

Flere pesky kilo sier ikke at du trener nok eller dårlig samsvar med diett. Det er mulig at kroppen din har hormonforstyrrende effekter som forstyrrer årsaken stoffskiftet til det normale. Her er noen av hormoner, hvis nivået skiftende effekt på vekten din.

Cortisol

cortisol - et stresshormon som produseres av binyrene. Når det ikke er noen ytre trussel, øker hjertefrekvensen og øker blodtrykket og aktiverer musklene. Det hjelper effektivt til å behandle kortvarig forstyrrelse, men når kroppen er i en konstant tilstand av stress, så virker det til skade - for eksempel, reduserer mengden av glukose i musklene, låne den fra andre organer.

Hvis det er observert en kraftig økning i kortisol kan føre til at kroppen "inflammatoriske tilstander", noe som fører til kreft, diabetes og utvikling av autoimmune sykdommer. Øker dens nivå medfører overdreven insulinproduksjon og fettceller, noe som resulterer i vektøkning.

Hvordan kontrollere: Kontroller at den dagen du har vært minst sju timers søvn, for å mestre yoga, unngå alkohol.

, thyroiditt

Vi vet alle at skjoldbrusk problemer føre til en plutselig økning i vekt, men få folk skjønner akkurat hvordan det skjer. En hylse som ligger rundt halsen vår, produserer hormoner som styrer metabolisme, hjertefrekvens, vekst, søvn og mange andre prosesser i kroppen. Hvis skjoldbruskkjertelen produserer ikke tilstrekkelig spesifikk hormon oppstår hypotyroidisme, noe som resulterer i akkumulering av vann i kroppen, er grunnen til, og følelsen av at formene er avrundet. Hvordan kontrollere: for å se en spesialist, så han bestilte spesielle forberedelser for skjoldbruskkjertelen, legge til din diett iodized salt og unngå rå grønnsaker.

Leptin

Du kjenner følelsen at du spiste? Det synes derfor at leptin signaler i hele kroppen at det er på tide å stoppe. Hvis du spiser for mange sukkerholdige matvarer eller bearbeidet mat med ekstra fruktose, stopper kroppen sin produksjon. Dette i sin tur reduserer kroppens følsomhet for leptin og hjernen opphører å motta de signaler som det er tid til å slutte å spise. I tillegg forteller leptin hjernen om hvor mye fettmasse, og selv påvirke den reproduktive funksjon - hvis du har en spiseforstyrrelse, er sannsynligheten for å bli gravid reduseres.

Hvordan kontrollere: spise litt annenhver time, ikke bruk mye frukt, drikke mer vann.

Melatonin

Melatonin produseres av pinealkjertelen, og det hjelper oss til raskt å sovne og i prinsippet å opprettholde en stabil søvn. Melatonin økninger i kveld og morgenen av beløpet i kroppen avtar. Fordi kroppen trenger søvn for å reparere seg selv - mangel på melatonin kan også føre til vektøkning.

Hvordan kontrollere: går å sove i et mørkt rom for å unngå å spise om natten, legge til kosthold goji frø, mandler, kirsebær, solsikkefrø og kardemomme.

Østrogen

Den viktigste kvinnelige hormonet produsert av eggstokkene og mengden av dette er avhengig av mange faktorer, inkludert tilstanden i fettvev. På et tidspunkt, kan det komme en ond sirkel: jo mer vekt, desto mer problemer med skjoldbruskkjertelen, og på grunn av hennes uregelmessig arbeid vanskeligere å gå ned i vekt. Videre får du en ekstra østrogen fra produkter som inneholder plantevernmidler eller andre stoffer med veksthormoner. Når østrogennivået overskrides, du blir mer motstandsdyktig mot effekten av insulin, noe som også gjør deg opp i vekt.

Hvordan kontrollere for å unngå alkohol, legge hele korn til kosthold og trener regelmessig.