Hormoner og mat: hva avgjør sult og PMS

Ordet "hormon" kommer fra det greske ordet hormonum - bokstavelig talt fart og med god grunn: hormoner faktisk har muligheten til å aktivere celler og organer i kroppen din. Hormon - kraftig og uforutsigbar kraft, men det betyr ikke at det ikke kan kontrolleres. Her er et par ting du bør vite om hormoner og hvordan det de gjør.

hormoner påvirker alle

Hormoner - kjemisk kroppen av meldingen. De er laget i de endokrine kjertler og skilles ut i blodet for å nå alle vev. De påvirker alle prosesser i kroppen, inkludert vekst, humør, seksuell lyst, reproduktiv funksjon, sult, søvn, følelser og metabolisme. I hovedsak de - budbringere som forteller kroppen hvordan du gjør er. Hvis hormoner er ikke balansert, det fører til mange helseproblemer.

Med hormoner bør være venner

Gjør hormoner et dårlig rykte - folk stadig klager om hvordan de føler. Når kroppen er balansert, som om vi var på toppen: en rask metabolisme, en lang dyp søvn. Ta hensyn til endringer i humør og hvordan endrede sult å lære språket av hormoner. Prøv å drikke mer vann, legger fiber til kosthold og gå til sengs på tid - veldig snart vil du forstå hvordan balansen blir planert.

Hormoner kan gjøre triks

Noen ganger sult - ikke et fysisk behov for kroppen å spise. Og det er ikke mangel på viljestyrke. Noen ganger er det bare effekten av hormonelle "meldinger" som forårsaker cravings. Jeg vil ha noe melk? Spør kroppen din: Jeg vil ha iskrem eller jeg bare føler en følelse av hva det er jeg trenger? Det er mulig hungersnød skjuler andre behov - å gå, å omfavne eller i noe som vil produsere oxytocin i kroppen din.

Det er viktig at du gir kroppen din

Ingen kommer til å forelese, men alkohol virkelig påvirker nivået av østrogen i blodet sukker, følelsen av sult, og bentetthet. Ifølge Global Treatment Center, protein inntak, for eksempel, egg og fisk, vil også bidra til å eliminere østrogen balanse og leverfunksjon.

Sugar sterk

Studier viser sukker - en ekte stoff som er vanedannende. Hormonet insulin bestemmer hvordan å behandle energi fra maten du spiser og hva du skal gjøre med det. Når vi gir kroppen for mye sukker, blir insulin ut til å forbrenne fett venn i fettabsorberende fiende. Sukker påvirker gleden sentrene i hjernen og gir små utbrudd av dopamin, noe som betyr at hvis du overdrive det med den søte, vil kroppen krever mer, for å få dosen igjen. Dette fører til en hormonell ubalanse, som fører til overspising, som til slutt fører til skamme og skyld.

Rødt kjøtt er ikke den beste måten påvirker

Østrogen - et hormon som er å takke for at du ble født en jente. Det er denne messenger forteller kroppen "for å være en kvinne." Men den høye kuroven østrogen fører til vektøkning, væskeansamlinger, og andre helseproblemer. Og en av årsakene til økt østrogen - rødt kjøtt. At kjøttet er full av steroidhormoner som dramatisk påvirker østrogen, og selv om du sitter på en diett høy i kjøtt, mest sannsynlig ikke betaler nok oppmerksomhet til fett, som er et verktøy for å stabilisere østrogen. Hvis du sliter med at vekten øker bezprichinno du ofte hovne opp og du har en vanlig humørsvingninger - tenker på å redusere rødt kjøtt i kostholdet.

Ingen liker koffein

Koffein fører til en økning i kortisol - et hormon for å lagre fett og energi. Noen ganger er det som kalles stresshormonet fordi når nivået overstiger en viss terskel, det fratar følelser av glede, ikke sove, og påvirker vekten. Hvis du er veldig bekymret, kaffekoppen - det siste du trenger. Prøv å endre den til svart te eller vann med sitron.

Kroppen er stadig å snakke med deg om noe

Ofte stilte spørsmål, analysere hvorfor magen opprørt i dag? Det virker dumt og litt barnslig, men det vil hjelpe deg til å bremse ned litt for å tenke på hva som skjer inne. Flytt mer - Trening og selv latter stabilisere hormoner og produsere mer endorfiner, som fører oss til gode helsetilstand.