7 enkle ting som påvirker hormoner

hormoner produsert av endokrine system er kjemiske budbringere som bidrar til å styre de mest grunnleggende funksjoner i kroppen. De er så viktig at hormonelle ubalanser kan påvirke ditt humør, følelser, evne til å oppfatte informasjon som kan føre til akne, migrene og forårsake fordøyelsesproblemer. Samtidig er det flere tilsynelatende harmløse vaner som kan ødelegge alle dine anstrengelser for å føre en sunn livsstil.

1. fettfattig mat

Hvis du kjøper bare fettfattig mat, er du frata deg av essensielle fettsyrer, kolesterol og fettløselige produkter som er nødvendig for normal funksjon av hormonsystemet. Bearbeidet mat kan inneholde ytterligere stabilisatorer av smak, som er giftige for kroppen din, og i yoghurt produsenter ofte legge til spesial søtstoffer som ikke kan påvirke kroppen godt. For å balansere vekten din, sørg for at du får nok sunt fett, som fisk, meieriprodukter, nøtter og avokado.

2. Kaffe etter 3 timer av dagen

drikke en kopp kaffe i ettermiddag - det er fristende, men det er ikke nødvendig å gjøre. Den koffein i ettermiddag, stimulerer produksjonen av kortisol, et stresshormon føre deg angst og føre til søvnløshet. Drakk sin cup i morgen eller bare forlate kaffe - det vil være mye bedre for kroppen din.

3. mangel på søvn

Sov nok søvn er svært viktig for kroppen, uansett hvor godt du fortsatt kan fungere. Mangel på søvn øker nivået av kortisol i blodet, såvel som sukkerkonsentrasjonen. Hvis du tilbringe noen netter i måneden uten søvn, mest sannsynlig, vil kortisol begynner å gå off-skalaen. Den gode nyheten er at når du justere tidsplanen, kortisol nivåer tilbake til det normale.

4. Hånddesinfeksjon

Selv om det virker som konserveringsmiddel - det beste flukt fra infeksjon, som kan plukkes opp på et offentlig sted, hvis du begynner å misbruke dette verktøyet, vil du påvirke hele kroppen. Kjemikalier i desinfeksjonsmidler, slik som triklosan, påvirke nivået av østrogen, som i sin tur endrer thyroidhormoner. I tillegg er antiseptika oppløst eventuelle bakteriebelegg, selv de som genererer vår egen kropp, noe som øker den irritasjon og tørrhet i hendene.

5. For mye trening

Regelmessig mosjon nyttig for kroppen din, så vel som produksjonen av serotonin i klasserommet. Men hvis du overdrive det, er kortisol ut av kontroll og føre til ubalanser i blodsukkeret, betennelser og påvirke andre hormoner ansvarlig for seksuell funksjon. Hvis du ikke ønsker å redusere sine libido eller få infertilitet, redusert antall økter per uke eller stadig skiftende retning. Kombiner cardio til yoga, ikke glem de vanlige turer og ta et eksempel fra superstjernene som prøver seg i alt fra boksing til fjellklatring.

6. ingen anløp

Hvis du bor i konstant forventning om endrede omstendigheter, ikke slå av varslene i helgene, og selv på søndag morgen du sjekke nyhetene - du ikke får nok hvile. Ikke å være i vane å bruke litt tid til å tilbringe med familien, går tur med hunden eller meningsløse rulle beste øyeblikkene på showet, det definitivt ville påvirke deg negativt. Å arbeide stressreaksjon krever mye vitaminer og mineraler, og jo mer vi bruker sitt hjemmemarked drivstoff oppfatningen av dårlige nyheter, jo vanskeligere kroppen til å opprettholde balansen.

7. Kosmetisk med parabener

Sjampo, balsam, lotion eller dusj geleer med et innhold av parabener kan alvorlig påvirke hormonelle ubalansen og øke risikoen for kreft. Tidsskriftet Applied Technology studie ble det bekreftet at 99% av brystkreftprøver fra 40 kreftpasienter viste tegn på fra en til fem parabener. Selv om forskerne er fortsatt ikke sikker på hva årsaken er konserveringsmidler i kosmetikk, men de blir bedt om å velge trygge produkter for skjønnhet.