6 originale sommer smoothies

Sommer - ikke en grunn til å suspendere trening eller å ta vare på helsen sin. I tillegg, med bruk av den nye sesongen, var det frisk frukt og grønnsaker for å ta maksimal effektivitet til høsten. Den beste måten å kombinere nytte og glede - er å forberede redusere smoothie som vil bidra til å slappe av etter en treningsøkt, utgjør alle de nødvendige elementene, lade batteriene og nyte den rike på vitaminer og forfriskende drink.

1. Peppermynte

En flott måte å gjenvinne energi etter en treningsøkt, og unn deg en velsmakende og forfriskende drink - en kokk mynte smoothie. Han vil bidra til å fylle karbohydrater og kalium nivåene gjennom bananer og få sunt fett og proteiner fra cashew. Mint gi smoothies en fin grønn farge og, selvfølgelig, forfriskende og oppkvikkende smak.

Ingredienser:

• frosne bananer
• 1 kopp organisk soyamelk
• 1/4 kopp mynte
• 1/4 kopp rå cashew
• 1/3 kopp tofu
• 1/4 teskje vaniljeekstrakt

Fremstilling:

• Bland alle ingredienser i en hurtigmikser til en smoothie.

ernæringsmessige egenskaper: 418 kcal, 20 g protein, 49 g karbohydrater, 24 g sukker, 17,5 g fett, 204 g natrium

2. Ginger pære

Ginger nyttige for immunsystemet, og også bidrar til den raske gjenvinning av energi og gjenvinning av organismen. Pear er rike tekstiler og henholdsvis tilfredsstiller sult, slik at du kan føle deg bra hele dagen og spesielt etter trening. Ingredienser:

• vanilje yoghurt 1/2 kopp
• en pære, opphakkede stykker
• 1/2 ts tørket ingefær
• 2 kopper hakket spinat
• 1 spiseskje linfrø
• 1/2 kopp av isbiter

Fremstilling:

​​

• Bland i en blender.

ernæringsmessige egenskaper: 390 kcal, 14 g protein, 83 g karbohydrater, 64 g sukker, 3 g fett, 141 mg natrium-

3 gresskar og avokado

Gresskar rik på vitamin A, som hindrer celleskader under trening. Avokado bidrar til å beskytte kroppen mot overoppheting og perfekt gjenoppretter energi.

Ingredienser:

• 1/2 kopp gresskar puré
• 200 g av en 2% yoghurt
• 1/2 kopp vann
• 1/4 avocado
• en spiseskje av linfrø
• 1/2 ts gresskar krydder

Fremstilling:

• Bland ingrediensene til en smoothie.

ernæringsmessige egenskaper: 383 kcal, 22 g protein, 40 g karbohydrater, 26 g sukker, 17,5 g fett, 82 mg natrium-

4. Berry protein

For å lade opp musklene etter en hard treningsøkt, kan du forberede en smoothie av banan, bær og melk med lavt fettinnhold. Denne oppskrift inneholder alle de nødvendige funksjoner som vil bidra til å gjøre opp for tilførsel av proteiner, karbohydrater og kalium. Også en slik drikk nyttig for fordøyelse på grunn av bær, som vil gi kroppen med antioksidanter. Ingredienser:

• 30 gram soyaprotein
• 230 g skummet melk
• 1/2 banan
• 3/4 kopp frosne bær

Fremstilling:

• Bland ingrediensene i en blander.

Den ernæringsmessige egenskaper: 368 kcal, 29 g protein, 56 g karbohydrater, 42 g sukker, 4 g fett, 292 mg natrium-

5. Bete tyttebær og

sukkerroe rik på vitaminer og mineraler som forbedrer blodstrømmen, energisert og bidrar til at kroppen blir mer elastisk. I tillegg er bete drikke - det er et utmerket forebygging av hjertesykdom og kreft.

Ingrediensene er:

• 1 kopp tofu
• 1/2 kopp friske eller frosne tyttebær
• 1/2 bete
• 1 agurk
• 1 kopp hakkede kål
• 1 bunt selleri
• 1 orange
• 2 teskjeer honning

Fremstilling:

• Bland ingrediensene i en blander.

Den ernæringsmessige egenskaper: 332 kcal, 18 g protein, 53 g karbohydrater, 34 g sukker, 8 g fett, 105 mg natrium-

6. Ginger yoghurt med sirup

Yoghurt rike proteiner som kreves for utvinning av muskelvev, bananer redusert tilførsel av karbohydrater, og jern-mettet sirup, som informerer musklene mer oksygen. Denne smoothie - et flott alternativ til en milkshake, vil det være litt annerledes for din smak, men hvile etter trenings er mye mer behagelig. Ingrediensene er:

• 200 g av en 2% yoghurt
• 1 kopp isbiter
• 1/4 kopp hakkede banan
• 2 ss. skjeer mandelolje
• 1 ss. Skje sirup
• 1 time. Revet ingefær
• 1 time. Kanel skjeen
• 1/8 timer. Kardemomme skjeen

Fremstilling:

• Bland ingrediensene til en smoothie.

Den ernæringsmessige egenskaper: 420 kcal, 24 g protein, 39 g karbohydrater, 29 g sukker, 21,5 g fett, 145 g natrium

For å forberede en rask og velsmakende cocktails hver dag, trenger du en god blender. Vitamix kjent merkevare produserer pålitelige, men dyrt utstyr. Derfor anbefaler jeg deg Prof Blender nettbutikk, hvor det er en Vitamix blendere og deres analoger, er ikke dårligere i kvalitet og funksjonalitet, for eksempel kong Mix. Blant de mange kong Mix modeller presenteres nasjonale og profesjonelle blender med god kraft og støy isolasjon. Noen av dem er kontrollert av Bluetooth, noe som gjør at du kan bruke teknikken fra ethvert punkt av leiligheten. Butikken Prof Blender har også omtaler av de beste modellene og andre oppskrifter som du kan bruke dem til å lage mat.

Bestill blender Prof Blender