8 enkle snacks bare 100 kalorier

Finn en rett for en matbit som inneholder bare 100 kalorier - ikke en lett oppgave, spesielt hvis du håpe på mangfoldet og rikdommen i smak. I dag har vi samlet noen enkle oppskrifter som vil tilfredsstille din sult, og vil ikke ta mye tid til å forberede seg.

1. Apple ost snacks med

Har du trenger:

6 hvetebrød
3-4 skiver av røkt kalkun
100 g brie ost
1/2 eple
1 ss hakkede valnøtter
en spiseskje av honning

Fremstilling:

Plasser kalkunskivene på brødet som i en vanlig sandwich, tilsett epleskiver, ost og litt av en nøtt smule. Stenk med honning.

2. løk reke

Du trenger:

1 ts revet ingefær
1 ss limesaft
200 g renset større reker
en teskje sesam
Salat
en revet gulrot
en revet reddik
, salt og pepper

, Fremstilling:

Varm en stekepanne over middels varme. I en dyp bolle bland soyasaus, ingefær, lime juice, salt og pepper. Legg reker og rør. Friterte reker for 4-7 minutter til de er gyllenbrune. Pynt med sesamfrø og la dem avkjøles litt.

Fremstill separat salatblader, å plassere dem i en reddik og gulrot. Tilsett reker, før servering dryss med litt juice.

3 squash grill

Du trenger:

3 fedd hvitløk
olivenolje
4 medium squash
Det salt og pepper

Fremstilling:

I en liten bolle, kombinere revet hvitløk og olivenolje. Gi dem insisterte på at oljen absorberes. Vi skal skjære squash i to, spre dem på en bake skallet ned. Lag et snitt i kjøttet med en kniv, er oljen lettere å trenge inn i kro. Forårsaket hvitløk olje, krydder og sende bake på grillen i 5-10 minutter, snu regelmessig zucchini.

4. Bete chips

Du trenger:

3-medium bete
olivenolje
klype salt
2-3 kvaster rosmarin

Fremstilling:

Vi vil kutte rødbeter tynn plast, tilsett krydder og legg den på en smurt bakeplate. Forvarm ovnen og satt til å bake i 15-20 minutter til de brune.

5. spyd med vannmelon, bjørnebær ost og

Du trenger:

1/2 kopp vannmelon
150 g feta
olivenolje
1/2 kopp bjørnebær
basilikum
Den havsalt

Fremstilling:

Ta en liten spyd. Vi skal kutte kuber av vannmelon og ost, hogge basilikum og skyll bjørnebær. Stykker stressede lag, deretter overlagt på spidd tallerken stenke olivenolje, salt og strø basilikum.

6. suppe ben sjy

Du trenger:

200 g okseben
150 g av broccoli eller skiver bønner
Det salt og pepper

Fremstilling:

Tilbered suppen med biff bein. Deretter satte de tinte grønnsaker, som brokkoli i en krukke, zaley deres kjøttkraft. Den resulterende suppen kan ta med til jobben, hvis du har en mikrobølgeovn.

7. asiatiske agurksalat

Du trenger:

2 liten agurk
tre skjeer av ris eddik
3 ss sukker
2 ss sesam

Fremstilling:

Rens agurker og fint vil vi kutte. Legg dem på en papirserviett, slik at hun har absorbert fuktighet. Bland sukker og ris eddik i en egen rett inntil fullstendig oppløsning. Hell den resulterende salatdressing og tilsett sesamfrø.