Perfekt matboks 8 delikate og vakre ideer til lunsj på jobben

Ta mat fra hjem til jobb mange virke kjedelig og kjedelig affære. Men hvis det ikke er suppe ut av boksen, og et sett med varierte og lekkerbiskener, snack sunt løft ditt humør. Heroine funnet noen enkle ideer til matboksen. Med dem, har du bygget en middag, som ønsker å nyte hele kontoret for et par minutter.

1. Salami og crackers

Perfekt matboks 8 delikate og vakre ideer til lunsj på jobben

Med denne matboks har du ingen sjanse til å si, som ikke har tid til å lage mat. Sett salami, kjeks og legge dem til frukt til dessert. Bruk som snacks eller lunsj. Spis det kan knapt se opp fra sitt arbeid, selv om en full pause fra alle behov for produktiviteten i løpet av dagen.

2. sandwich-kalkun

Utarbeidelse av middagen vil ikke ta mer enn 5 minutter. Skjær fullkorn bun horisontalt i to deler, den nedre smazh majones, sennep eller saus som du elsker.

Ta på brød skive ost, et par stykker av stekt kalkun, salat, tomater par sirkler, dryss med salt, pepper og dekker den øvre delen av rullene.

3. bananvalser

Av de to banan dessert kan være forberedt, noe som vil heve stemningen for hele dagen. Legg til det med friske grønnsaker: cherrytomater, halvert selleri smurt med kremost, frukt, sjokolade - og middagen er klar.

For boller trenger du banan pannekaker. Gjør dem ikke vanskeligere enn vanlig.

Ingredienser:

150 ml. melk;
en banan;
2 egg;
3 spiseskjeer mel skje;
1 ss sukker;
En klype soda klype;
Salt til smak;
Den vegetabilske olje.

Fremstilling: I en dyp tallerken vzbey egg, sukker og salt. Banan mos med en gaffel eller hogge på et rivjern, hvis det ikke er for moden. Tilsett eggene sammen med melken og vzbey mikser.

Eruption mel, rør til en jevn røre. Tilsett deigen 1, 5-2 ss vegetabilsk olje.

Stekte pannekaker på begge sider. Smazh deres peanøttsmør, kondensert melk og smeltet sjokolade hvis ønskelig. Banana vil kutte i skiver og pakk hver i en pannekake.

4. kjøttruller

Ideen for de som ikke kan forestille seg et måltid uten kjøtt. For disse skøytene passer noen kylling, kalkun eller skinke. Vi vil kutte kjøtt i strimler, smazh kremost, legg salat blad og rulle opp i en stram rull.

Legg spinat til middag, epleskiver, drysset med kanel, hel-korn pretzels og kokos informasjonskapsler.

5. kylling salat med spinat og bygg,

For denne middagen drakten kylling igjen fra middag, vil det ta et lite stykke bakt bryst. Vi skal klippe det opp i små skiver, legg cherrytomater, spinat blader, rødløk, skåret i halv ringer, pinjekjerner og litt kokt bygg gryn. Gjemt i olivenolje og krydder etter smak.

I tillegg til en salat kan ta skiver av avocado og tørket frukt, som mango.

6. granola

Granola - tørr amerikansk frokost med havregryn, men ingenting hindrer deg å bruke det som et måltid, spesielt hvis du ikke liker stramt der i morgen. Du kan finne ferdige granola i butikk eller lage mat selv.

Ingredienser:

300 c. havremel;
200 c. rosiner;
150 c. mandler;
50 c. renset solsikkefrøolje;
50 c. brunt sukker;
5 Art. l. flytende honning;
2 ss. l. vegetabilsk olje;
1 ss. l. smør;
Den kanel, malt ingefær smak;
Salt 1/2 time. L.

Fremstilling: Forvarm ovn til 170 grader.

Bland havregryn med rosiner, mandler, solsikkefrø, sukker og krydder. Legg til det honning, vegetabilsk olje og bland godt.

Dekk stekebrett med bakepapir og smør smazh. Jevnt fordelt derpå havreblanding. Flak tørkes i en ovn i ca. 40 minutter under omrøring av og til.

7. quinoa med bønner og grønnsaker

er nyttig lunsj, hvor en masse av protein og fiber. Å koke quinoa, trenger du 1, 5 ganger mer vann enn korn. Sett vann på bålet, og kok opp. Quinoa skylles flere ganger i rennende vann og senkes ned i kokende vann. Wari 15 minutter under omrøring, tilsett salt og andre krydder etter smak.

Grøt kan utfylle vegetabilske salat og bakte bønner.