7 originale sommer smoothies

I verden den sunn anses "sesong" diett - når dietten mye grønnsaker og frukt som er relevante for inneværende sesong. Sommer i vårt land, er denne tilnærmingen blir mer vanlig i markeder og i supermarkeder mye frisk, deilig og nydelig frukt og grønnsaker. Det er dumt å ikke dra nytte av en overflod av frukt og bær å fylle kroppen med vitaminer og bare spise. Vi har samlet 7 deilige smoothie oppskrifter for hver dag i uken.

Tips:

- Bruk frisk frukt ikke behandles med temperatur;

- ikke misbruk smoothies på tom mage;

- husk at når frukten selv, i store mengder, slike drikkevarer kan føre til gjæring og hyppige toalettbesøk, en dag 1-2 kopper - ideell norm;

- ingen tynnere smoothie med vann, det bør det være ganske mye, og hvis nok juice, trenger du ikke å legge til;

- Hvis du legger til melk i smoothies eller iskrem - drink på en gang, så vil det ikke være så bra.

1. Smoothies "lykke"

Den lasting dose av vitamin C.

Ingredienser:

2 høye glass

rips (rød og hvit) - 3 spiseskjeer
appelsinjuice - fersk juice av en appelsin
appelsinskall - 10 g
bringebær (hvit) - 6-8 stykker.
Sukker - 2 ss. skjeer
Fresh Mint (valgfritt) - 1-3 blad liten.

Fremstilling:

Blenderen beholder put rips, bringebær, mynte og appelsinskall.
helle sukker.
Legge orange masse (hvis venstre).
slipe blander for å skumslam tilstand.
Hell appelsinjuice (reserve ganske litt fra hverandre - gram 20).
blender rørt igjen.
Vask av restene av vitaminer med kniv appelsinjuice.
ble omrørt med en skje.
dekorere mynte blader og appelsinskiver.
og kald drikke direkte.

* Smorodin bedre om kvelden for å fjerne kvister og fyll med sukker, så smoothies vil være søtere. Hvis du tar en ny sukker-fri, betyr det ikke satt 2 og 3 ss. skje i en blander.

2. Cherry skift

Ingrediensene er:

En høy glass

kirsebær korroderte - 20 stk. moden
rips (rød og hvit) - 3 spiseskjeer med lysbilde
Vann - 30 ml.
Sukker - 1, 5, Art. skjeer
bringebær (hvit) - 4 stk.

Fremstilling:

Clear kirsebær fra bein: saften er ikke sprutet, umiddelbart satt ned kirsebær i en blender container.
I dette samme kapasitet helle litt vann (ca. 15 ml).
helle sukker.
Put renset fra sprigs rips.
Legger bringebær.
Beat blander for å skumslam tilstand.

ganske mye vann fra en kopp - - 10, maksimum 15 ml)

Til vitamin er bortkastet, forsiktig vaske blenderen kniven over blandingen.
ble omrørt med en skje.
Server kald drikke umiddelbart.

* Smorodin bedre på kvelden for å fjerne av kvister og fyll med sukker, så smoothies blir søtere. Hvis du tar en ny sukker-fri, ikke noe sted 1, 5, og 2 ss. skje i en blander. * Cherries må ta moden og myk.

Paradise Aprikos 3.

Ingredienser:

2 kopper

modne aprikoser - 10 stk.
Sukker - 3 ss. skjeer
Den valnøtt kjerner - 4 stk. (60 g.)
kanel (valgfritt) - for dekorasjon.

Fremstilling:

kjerner skåret eller knust i en blander inntil tilstanden av støv.
Aprikos pause i to for å fjerne frøene, blir massen skåret i små terninger.
Put aprikoser, nøtter og sukker i en blander.
Grind slurryen til et skum tilstand.
Hell over i glass.
Smaken kanelpulver.

* Hvis aprikoser er meget moden, sukker ikke kan plasseres eller sette mindre.

* Vær forsiktig med steiner, skjell og solide skillevegger: blender knuser selv frukt groper, men de er biter av en ganske skarp, og de kan ikke være der! De kan skade overflaten av spiserøret.

4. Orange aprikos frisk

Ingredienser:

2 høye glass

- 10 aprikoser.
Orange - 1-2 stykker.
sukker - 3-4 ss. skjeen.

Fremstilling:

Aprikos pause i to for å fjerne frø, masse er skåret i små terninger.
Appelsiner Skrell og presse saften.
Sett aprikoser i en beholder for en blander og males til en tilstand av skumslam.
Hell appelsinjuice der, forlater lite.
Mix blender.
Det som er igjen av saft skyll "Vitaminka" fra bladene i blanderen i løpet av en cocktail.
Suspend lengste skje.
Serveres kaldt.