8 søknader for de som ikke har tid til å ta vare på seg selv

Ta vare på deg selv - det viktigste resolusjon, som skal gjennomføre i løpet av året. Det er å opprettholde din helse og følelsesmessige tilstand er avgjørende for den generelle trivsel og suksess i enhver bedrift. Heldigvis kan egenomsorg inkluderer en rekke aktiviteter - fra yoga og meditasjon for å kjøre og tegning, det viktigste - du skal føle deg rolig og trygg. Finne tid til det er vanskelig, om du gjør alt mulig for å avansere i sin karriere. Heltinne råder til å ta hensyn til programmet, som vil bidra til å oppnå harmoni.

1. Hold Yoga

Samlingen av grunnleggende asanas, yoga instruksjoner og tips vil hjelpe deg å ikke bruke mye tid på å lete etter egnede programmer og produktivt bruke pauser og å utvikle enkle teknikker for å holde kropp og sinn. Alle øvelser utføres blir logget, slik at du enkelt kan finne din favoritt leksjoner og omvendt, for å gå tilbake til de som synes vanskelig.

2. Ro

Dette programmet vil lære deg å kontrollere pusten, og vil regelmessig minne deg på at det er verdt å ta en pause. Calm inneholder flere tematiske øvelser, for eksempel stress, arbeid med selvfølelse eller økt dyp søvn fase.

3. Slapp Melodies: Sleep Sounds

Hvis du var på utkikk etter et program som vil raskt sovner, slappe melodier ville være det beste valget. Du trenger ikke å velge bare en lyd - du kan kombinere dem, for eksempel sykling regn lyder og piano. Forbered din egen perfekte miks og lagre den for senere å lytte, utvikle en egen vane å sovne.

4. smilende Mind

Denne unike programmet er et eget program med aktiviteter utviklet av psykologer for konsekvent trening av bevisst meditasjon. Hver dag kan du observere på skalaen nivået av humør, angst og konsentrasjon, og applikasjonen vil fortelle deg noen teknikker for å stå på våre tær.

5. Headspace

Denne applikasjonen vil tillate deg å mestre klar meditasjon rettet mot spesifikke aktiviteter, som for eksempel søvn eller relasjoner. De fleste av teknikkene er helt gratis, og behagelig stemme Voice vil tillate mye raskere føler deg komfortabel.

6. Diaro

Bruk en annen grunnleggende teknikk for å håndtere angst, trøtthet og stress - regelmessige vedlikeholds notater. Du kan skrive "morgenen sider" og kan beskrive hvordan var din dag, - innholdet er ikke viktig, så lenge det hjalp klart hodet av urolige tanker.

7. Grow

Hold øye med hvor ofte du i utgangspunktet finne tid til å ta vare på deg selv med en spesiell tracker vaner. Dette programmet skaper en virtuell tre som vokser bare når du utfører en bestemt oppgave. Å konsolidere vane, må du ha minst 21 dager, så programmet vil regelmessig minne deg om at fortsatt trenger å gjøre i dag.

8. I Do not Smoke

Hvis imidlertid med det nye året du har besluttet å slutte å røyke, og så lenge det er gitt er ikke så enkelt - legg en spesiell applikasjon som vil hjelpe deg i kampen mot denne skadelige vane. Motiverende innskrift, faglige råd og støtte til og med gester iPhone - god nok til å riste telefonen program for å hjelpe glemme hvor du trekker en sigarett.

Og hvilke programmer for å ta vare på deg selv du bruker?