7 arbeider måter å håndtere frykt

Frykt - en konstant følgesvenn av mange mennesker. Livet gir sjelden oss til å slappe av, og TV og sosiale medier bare legger intensitet, historier om katastrofer, kriger og uendelige sykdommer. Primitive mann brukte følelsen av frykt som en utløser, som hjalp ham til å unngå re fare. Hvem er denne følelsen, vi, tvert imot, hindre - fordi vi fokuserer ikke bare på reelle problemer, men også redd for potensielt ubehagelig situasjon. På denne aktiviteten tar utrolig mye ressurser: når møtt med fare, personen kan rett og slett bli lammet av frykt. Vi vil fortelle deg om de 7 effektive måter å håndtere dette ubehagelige problemet.

Suspensjon skjer

Mestre denne ferdigheten kan godt hjelpe vanlig meditasjon. Frykt overvelder vanligvis sinnet og tar du panikk, etterlot ingen mulighet for rasjonell tanke. Snarere enn å gå med strømmen, prøv å gå tilbake fra problemet så langt som mulig. Ikke tenk på frykt når den oppstår. Se reaksjonen til kroppen din, være her og nå, og ikke vandre i tåkete konturene av en mulig fremtid.

Statistikk frykter

Frykten forsvinner ikke på grunn av logiske slutninger. Du kan lese en rekke studier på sikkerheten til flyet, men fortsette å være redd for å fly. Frykt er irrasjonelt - og disse kan brukes. Snarere enn å overbevise den rasjonelle delen av hjernen at det er ingen grunn til panikk, bare prøve å begrense seg til informasjon om emnet.

Tetris

Professor Oxford, Emily Holmes, fant at engasjerende i en spennende kamp, ​​hvor du stadig gjentatt de samme elementene, kan folk redusere følelsesmessig stress. En del av hjernen som er ansvarlig for emosjonell koding, opptatt med å se de fallende blokkene, og prøver å finne ut hvor du skal sette denne dumme Z. Også arbeid og andre slike spill: Minecraft og selv LEGO-klosser.

Creek kriger

Moderne samfunn pålegger menneske mange tabuer - inkludert, og den lyse visning av følelser. Bare tenk hvor mye energi du har å bruke, besøksforbud selv. Det er derfor mange er så glad i berg og dalbaner, hjemsøkte hus, og andre steder som dette: Du kan kaste ut overskuddsenergi. Miranda Kerr, psykolog ved Yale, er jeg sikker på at en mann skal gråte minst en gang i uken - det tillater ham å være mer balansert og uredd.

Rende

Relasjon til en bestemt hendelse er i stor grad bestemt av våre følelser. Når du forestille redsel for å falle fra stor høyde - kroppen din opplever nesten det samme stress som kan oppstå under en reell nedgang. Prøv å sende inn skremmende hendelser på en positiv måte. I tilfelle av høsten det samme, for eksempel, kan du forestille flyr Superman - og får i retur, rusen, ikke frykt.

minne tog

Mye av frykten ligger i dypet av hukommelsen vår. Mind har obligingly en negativ opplevelse på de nære hyller av bevissthet - det er forårsaket av primitive instinkter når mannen brukes frykt for å ikke falle i den samme fellen. Det moderne mennesket kan bli kvitt frykten er ganske enkel måte: prøver å så lite som mulig for å huske hans skremmende hendelser. La oss kalle til positiv tenkning og kan virke litt naiv, men denne metoden kan faktisk fungere.

Event Horizon

Nøyaktig forutsigelse av fremtiden i stor grad kan redusere nivået av frykt. For å være alvorlige, skremmende du håndtere? Forbered det som følger, med unntak av den minste mulighet for overraskelse. Hjernen din vil vite nøyaktig hva dine hender - ingen nerver og følelser.