6 trinn som vil avlaste deg fra frykt

Neurosis, angst, frykt dannes hos mennesker så tidlig som barndom og uten tilbørlig hensyn til være med ham for alltid. Frykt for endring fører å overbevise deg selv om at du er fornøyd med livet; frykt for å gjøre feil gjør passiv; frykt for å fremstå dum fratar tillit. Hvis sistnevnte er om deg, så les hvordan å overvinne selvtillit tvil.

For å takle monster som sitter inne, bare du kan. Her er noen tips om hvordan å holde sin frykt under kontroll.

1. Lær deg å stole på deg selv

Alle av oss fra tid til annen tvil om huset er av jern. Hvis du stadig vender tilbake for å sjekke det ut, men samtidig trekke dørhåndtaket - hvis låsen er lukket? - gå gjennom rom - hvis lyset er slått av? - Dette er et typisk angst syndrom. Å takle det, noen ganger må du fysisk få meg til å stole på din egen mening - ikke kommer tilbake for å sjekke jern. Si til deg selv: "Ja, jeg slå den av" - og gå på jobb. Når når du kommer hjem og, mest sannsynlig, vil du ikke se på sin plass aske, vil livet bli enklere. Du vil forstå at det er tilstrekkelig, og slutte å plage seg selv med tvil.

2. Stopp mistenke andre

Du trenger ikke å dyrke frykten for at dere skal forråde, obsmeyut erstatning med, selv om du allerede har sparken. Mistanke fyller hodet med absurde konspirasjonsteorier og gjetninger - jage dem bort. Vi oppfordrer deg til ikke å være naiv - sunn fornuft har ikke blitt kansellert. Bare tro at det finnes viktigere ting i verden enn å tenke på hvordan du kan kaste dine problemer, og ser ikke for problemer der det er ingen.

3. Ikke fokuser på det du ikke påvirke

Det er ting som kan være redd for alltid. Tenk deg for eksempel hvordan menneskeheten ødelegger roboter som befolkningen dør ut på grunn av arbeidsledighet, som i slutten reserver av ferskvann på jorda. Hva er vanlig i disse erfaringene? Du kan ikke gjøre noe hvis det virkelig kommer til å skje. Det handler ikke bare om katastrofer planetarisk. Føle frykt, som begynner med setningen "Hva om?" - spør deg selv om du kan liksom påvirke den. Hvis svaret er "nei" - glem det. Kast denne alarmerende futurological søppel ut av hodet mitt.

4. Ikke prøv på andres problemer

Min mor kan tilbringe hele kvelden i de erfaringer som vil skje nå for å gjøre det kjente fjern venn som mistet jobben. Opptatthet med problemer som ikke angår deg, når sinnet blir sittende fast i et meningsløst negativ argument - en annen felle av vår frykt.

Videre disse hensynene føre til det faktum at du vil gjøre i en slik situasjon, på spørsmålet "hva om?" Og det forrige poenget med vår tips liste.

5. Erkjenne frykten

For å oppfatte din egen, er det viktig å forstå en ting. Hvis du ikke ligge i noens bagasjerommet, ikke føler noen puste i nakken i en mørk inngang, ikke stå i krateret av vulkanen utbrudd og lignende - slik at du har alt i orden, og frykten er bare i hodet ditt. Ta bort følelser fra virkeligheten, og du vil se at de objektive grunner til å lide anfall av panikk. Ikke la helsetjenester og omtanke til å bli en evig forventning om noe dårlig.

6. Study bor innenfor tids

Som Dovlatov skrev: "Over the virvar av handlinger neppe gjettet sjel." Noen mennesker fylle livet meningsløst forfengelighet, bare for å ikke være alene med deg selv og din frykt. Slå av illusjonen av panikk og prøver å leve i øyeblikket. Følg nøye med på essensen av hva som blir sagt i en samtale er dine venner, for ikke å male idé om du har riktig forstått kilden hvis du uttrykte det betydde.

Til slutt, det er ingenting virkelig galt med det du misforstått eller benektet at de kjente fjern bekjent fikk sparken, og lyset på soverommet kunne ha oppholdt seg på.