5 måter å håndtere bedrager syndrom

Hvis du har besøkt ideen om at du okkupere andres sted og ikke fortjener å være der du er - det er mer enn usikkerhet. Dette fenomenet kalles "bedrager syndrom." Det kan følge deg hele tiden det er angrep eller mistenksomhet. Denne følelsen lammet og bokstavelig talt gjør unngå suksess. Jeg skal fortelle deg hvordan du kan gjenkjenne bedrager syndrom og håndtere det.

Hva bedrager syndromet

Det er en psykologisk tilstand der en person ikke tro sine egne prestasjoner resultat av deres egen innsats og sine personlige egenskaper ugyldig. Når det er tydelige tegn på suksess, som berømmelse, offentlig anerkjennelse eller forfremmelse, "bedrager" det virker som han ikke fortjente dette, og alt juks.

Begrepet kom inn forskere Pauline Clancy og Suzanne IME i 1978. De la merke til at vellykkede kvinner har en tendens til å tro at de ikke er smarte og rundt overvurdert.

Vi vet nå at bedrager syndrom er like utsatt for både menn og kvinner. I lang tid ble han betraktet som en egenskap, men siden begynnelsen av det 21. århundre er et fenomen studeres som en reaksjon på ytre situasjoner og stimuli. Her er noen måter å overvinne angrep av bedrager syndrom.

1. Snakk om suksess

Jeg tror at for å snakke om sine meritter og suksesser usømmelige - et tegn på bedrager syndrom. Sine feil en mann tenker regularitet og et annet tegn på verdiløshet, og suksess - ren flaks.

Når tilbringe for mye tid med sine mangler, det begynner å synes at man er hele livet. Hvis du forteller en partner, venner eller familie om hvordan skrudd opp på jobb, dele og hva du har. Et annet problem med "bedragere" - manglende evne til å akseptere komplimenter. En person med en sunn selvfølelse vil ikke bestride de fine ordene i din adresse eller terpe på dem. Han rolig si "takk" og gå videre.

2. Overgangen fra å tenke til aksjon

Når en person med syndromet av bedrager noe går galt - det kan ikke takle jobben, eller ikke får det resultatet som ventet på - han umiddelbart begynner å tvile på hans evner. Noen feil legge tillit, men "bedrager" lamme feil.

Hvis du føler at fast i sin mening om hva du er ubetydelige, - bryteren. Å merke seg at har gjort i dag, og lev deg inn i en ny oppgave. Bare ikke følg tvil og ikke gi etter sommel.

3. Analyser oppnåelsen

Dersom bedrager syndrom gjør du tviler på at du er alt oppnådd noe - husker hva du var for fem år siden. Det bør være lik sammensetningen av CV. Lag en liste over dine ferdigheter og profesjonelle suksesser de siste årene. Problemet med "bedragere" at de bor på feil og å fokusere ikke merke sine prestasjoner. De må bare sladrer å omprogrammere deg selv. Når bedrager syndrom ofte anbefaler en skriftlig behandling - det bidrar til å organisere tanker og bli kvitt følelsen av at du ikke kan gjøre noe.

4. Study gjenkjenne destruktive tanker

Kritikk og selvkritikk er meningsløse hvis de ikke blir oppmuntret til å ta affære. Å tro at en vanlig feil som sier noe om dine evner - destruktivt. Forstår hva de skal gjøre for å ikke gjenta denne feilen - det beste du kan gjøre i denne situasjonen. Din oppgave - å lære i tid for å finne og eliminere slike feil i tenkning. Det er viktig å innse at selvkritikk ofte har ingenting å gjøre med virkeligheten.

5. Vit at du er i godt selskap

bedrager syndrom ikke er avhengig av om en person er veldig vellykket. Mange kjente personligheter, som nytes av millioner av mennesker lider av usikkerhet.

En advokat og tidligere førstedame Michelle Obama en gang innrømmet at hun var bekymret for at det var for merkbar og mer hun ønsker fra livet. På problemene med selvfølelse sier Meryl Streep, Emma Watson, Tommy Cooper.

Albert Einstein før han døde skrev han til sin venn:

Understreket den respekten som omringet mitt livsverk, gjør meg rolig. Jeg kunne ikke hjelpe føle seg som en svindel.

Jeg skriver dette er ikke å overbevise deg om at bedrager syndrom - er normen. Som du kan se, er problemet med selvtillit hindret ikke disse menneskene bli stor. Du trenger ikke å streve for verdensberømmelse. Bare ikke la tvil forgifte livet ditt.