Hvordan å elske deg selv når det virker umulig

Du våkner opp om morgenen, som alltid, er litt ikke ideelt: mørke ringer under øynene, på haken zit nye luker, litt hovne av kvelden te. "Vi må elske oss selv for hva som er" - du sier og anstrengt smil i speilet. Uttaler fem ganger, "Jeg er vakker, og andres mening ikke bry meg", og tenkte hun, som om å dekke opp en kvise utspekulert til kolleger ikke sett.

Vi må elske oss selv - vi blir fortalt av psykologer, trenere på selvutvikling, eksperter i meditasjon og terapeuten i klinikken. Men hvordan du gjør det, da i speilet er ikke veldig glad? Heltinne har utarbeidet noen tips for de som ikke er lett å akseptere deg selv.

Ikke bruke for mye tid foran et speil

I analysen av overdreven refleksjon i speilet er det ikke noe positivt eller konstruktive. Kanskje går du var fornøyd med seg selv, og nå føler deg dårlig og lurer på hvordan alt kan noen vennligst. I virkeligheten kroppen din forblir den samme, bare den endrede humør og persepsjon.

I øyeblikk av selvhat prøve å se på situasjonen objektivt og forstå hvordan følelser er nå påvirker selvtilliten. Det er sannsynlig at årsaken ikke er i dine svakheter, og smakløs kaffe eller andre små ting som ødelegger humøret.

omgir seg med positive mennesker

Ikke glem at du selv formiruesh dine omgivelser. En ekspert på sunn livsstil Karen Aziz råder venner med positive mennesker som tar deg og gjør deg lykkelig. Venner trenger å beundre dine nye sko, merke at du klippe håret, betale noen problemer som skjer med deg, spøkefullt. Unngå whiners, folk som stadig kritiserer og finne feil med deg eller bli trukket inn usunn atferd - overspising, alkoholmisbruk. Vi har allerede fortalt hvordan å identifisere giftige venn. Hvis du eier en slik mann - du har arbeid å gjøre.

sørge for korrekt bekreftelse

Vi er ikke bare snakker om fordelene med positive uttalelser, som bør du starte dagen. Det er viktig at du tror på hva du uttaler, så nøye velge affirmasjoner. Hvis ordene "Jeg er vakker og jeg liker meg selv" nå virke for deg for ambisiøs, prøv å si noe som er nærmere virkeligheten. "Jeg jobber hardt for å akseptere deg selv", "Kroppen min definerer ikke meg"

Påstander kan være hva som helst, så lenge disse ordene ble ytret, ikke mekanisk, og inspirere deg, motivere og heving.

Å være sammen med dyr

selvutvikling trener John Genova anbefaler minst 15 minutter hver dag til å vie til å kommunisere med kjæledyr. For dyrene, så vel som for barn, betingelsesløs kjærlighet - en naturlig ting. De bryr seg ikke hvor mye du veier, hva du vil ha og hvor mange slike på de siste bildene på sosiale nettverk.

Bedrifter noen fluffy, myk og alltid klar til å omfavne - hjemme vil du alltid vente på positiv kilde.

Move

Lær å overvåke vekten din er ikke balanse-messig, men i hans helsetilstand. Hvis du er komfortabel, ingen helseproblemer på grunn av de ekstra kiloene, så du er i god form. Psykolog Linda Baggett anbefaler å holde seg borte fra skalaen. Din vekt sier ikke noe om din verdi som person eller din helse, og vanligvis bare gjør at folk tror dårlig om seg selv.

Det er mange måter å forbedre trivsel som ikke er forbundet med vekttap. Når du føler deg deprimert - trekk, uansett hva det er: rengjøring av huset, dans, yoga. Ser hva kroppen din er i stand til, og hvordan du føler deg i det.

en stor interesse

Ikke grav i den destruktive klynking, ikke synes synd på deg selv og finn ut. Oppsøk ting som gjør at du glemmer alt og stupe inn i den. Fyll livshendelser, slik at det fortsatt så liten som mulig plass for selvransakelse.

Følg deres ønsker: si hva du mener, og lytte til deg selv. Tillat deg selv litt mer enn vanlig, og umiddelbart føle frihet.

Bli Noen trenger. Dette rådet er lett å kombinere med paragraf om dyr - ta den vanlige ikke-pedigreed katt eller hund fra en ly, slik at knapt noen ønsker å ta. Bli en frivillig, finne ut om de sosiale aktivitetene i byen din. Verden er full av muligheter til å føle ønsket, og dette er et stort skritt mot realisering av egenverd.

Hva hjelper deg til å øke selvtilliten?