5 kunst øvelser for kreativitet

Inflyuensery jevnlig fortelle oss hvem vi skal være, hvordan vi skal handle og tenke i denne vanvittige flyten vi lett kan miste av syne hvem vi egentlig er. Psykoterapeut Mallory Denison regelmessig bruker "kunstterapi" i sin praksis, å hjelpe folk til å bli mer oppmerksomme på seg selv og andre. Prøv disse teknikker for å forbedre deres selvfølelse, selvtillit og lykke.

Mudbord

Har du trenger: magasiner, saks, lim, eller stor plakat papir, penner og klistremerker.

Bruk litt tid til å skrive ned hva du ønsker i fremtiden. Se på hva du har nå, og finne ut hva du ønsker å endre. Etter fokus på fremtidige mål, vifteblader og finne sitater og bilder som skulle symbolisere dem.

Selv om du ikke har en global drømmer - ikke fortvil! Du kan fortsatt gjøre denne øvelsen for å forbedre sin livskvalitet. Tror ikke hvorfor en bestemt passasje eller et bilde du plutselig klamre seg til - for å gjøre dem til en enkelt inspirasjon bord, og jo mer de blir - jo raskere vil du finne deg selv.

Hvorfor det hjelper: Denne enkle måte å tilbringe tid, kan du fokusere på ditt eget liv og lindrer stress. Opprette et panel bidrar til visuelt støtte og arbeidet med loven om tiltrekning, som sier at vi får i livet det vi mener er best. Så har du en visuell påminnelse vil raskt om hva du ønsker for deg selv.

Kjærlighetsbrev

Du må: et ark av papir, konvolutter og penn.

Ønsker du en vakker design - du kan hente i butikken for kreativitet tsvenoy papp, klistremerker og selv voks. Men den viktigste delen av øvelsen ligger i de ordene du bruker. Skrive deg et kjærlighetsbrev, å nevne alle de funksjonene du liker i deg selv. Tenk på hvordan arbeidet er unik sjel og kropp. Er ikke tiden for å kritisere deg selv, vurdere alt det du tilby verden. Skriv ordet av godkjenning for de gangene du virkelig trenger støtte. Hold konvolutten med ham til en vanskelig dag å kunne lese at du fortjener mye.

Hvorfor det fungerer: vi bruker så mye tid på å tenke når det hele gikk galt, hva du sa for mye eller ikke god nok for partneren din. Gi deg selv en belønning for sin unikhet. Du må elske deg selv akkurat som du er omgitt av kjærlighet. Husk at å hjelpe andre og prise dem - enklere enn seg selv, og i denne kampen er du ikke alene.

Selv

Du trenger: lerret, maling, børster, plastplate eller palett, blyanter og et speil.

Finn et komfortabelt sted, må du installere et speil slik at han kunne se ansiktet hans. Start med en blyant skisse, men ikke prøv å være nøyaktig i tegningen. Essensen av jobben er å ta seg tid til å lære sine egne vendinger for å vurdere fargen på øynene og ta hensyn til deres egen skjønnhet. Bruk litt tid på å tegne hans portrett, men ikke prøv å bedømme det, og for å gjøre noen vurdering. Hvorfor dette hjelper: Denne øvelsen bidrar til å oppnå komfort, når du ser på sitt eget speilbilde. kreativ tid "uten dom" reduserer antall kritiske tanker som oppstår i tankene, når vi ser på oss selv. Denne øvelsen bidrar til å se på personen som det sett av former, linjer og farger, og setter pris på sin skjønnhet, og ikke ta hensyn til oppfattet mangler.

Tiden for den indre barnet

Du trenger: fargestifter, tusjer, fargeblyanter, lim og favorittmusikk i bakgrunnen.

Før vi dykke inn i kreativt prosjekt, tillater deg selv å gjøre hva du vil og ikke være gjenstand for intern kritikk. Du prøver ikke å bli INSTA-artist, og slipper en indre barnet å spille. Bruk litt tid læremidler - poraspisyvay markører og penner. Ikke tilhørende noter, og etter 20 minutter, Peer, enten de danner et helhetlig bilde.

Hvorfor dette hjelper: tillatelse til å spille vil koble deg med følelsen av indre barnet, som er i hver enkelt av oss. Tenk på det før du var ung og kunne gjøre noe. Minnes bekymringsløse ganger og gjenskape dem fra tid til annen.

aksept kort

Du trenger: blank kort, saks, magasiner, penner, lim. Skriv uttalelser som du liker i deg selv. For eksempel: "Jeg føler stor i tankene", "jeg er frisk", "Jeg er en kreativ person," "Jeg tror på meg selv." Ta kortet og skrive på hver av dem med en uttalelse. Deretter oppretter et bilde for hver setning, som vil gi, hva betyr denne aksept.

Hvorfor dette hjelper: forskrivning daglige affirmasjoner bidrar til å utvikle et positivt selvbilde. Tilstedeværelsen av positive tanker om seg selv påvirker nervecellene, noe som fører til en bedre selvfølelse. Hvis du endrer negative tanker i hodet på den positive - din tilstand bedres.

Har du tid til å utvikle sin egen kreativitet?