Hvordan musikk kan gjøre deg mer trygg

Uansett hvor alvorlig var uken - du kan fortsatt bruke det enkle livet hacking å kvitte seg med trøtthet og melodi i kvalitet ferie helg. I dag bestemte vi oss for å finne ut hvordan du kan bruke lytting til musikk for å ikke bare lette stemningen, men også for å stimulere hjernen, og selv etablere kontakt med familien.

1. Gir umiddelbar løft humør

Musikk hjelper endre humøret raskere enn noe annet yrke. Det kan hjelpe deg å fokusere på arbeidet, for å gi energi til å juble når trist, eller vice versa, du slår ut en tåre, når du føler at du bare trenger å slippe sine følelser. Du har mulighet til å lytte til hva de vil, med fokus på ens humør - og det faktum at du vil føler.

I en av sine studier fra McGill University nevrologer deltakerne ble koblet til MRT, og hjerneaktiviteten deres ble analysert mens du lytter til musikk. Det ble funnet at en peak emosjonelle øyeblikkene i sanger identifisert lyttere, er dopamin utgitt i nucleus accumbens, strukturen, som ligger dypt i hjernen. Dette er svært viktig, fordi dopamin er normalt frigjøres når handlingene til en biologisk "fordelene", for eksempel ved å spise eller sex. Han gjør også bruk av kraftige og vanedannende legemidler - kokain eller amfetamin.

2. Hjelper til å kvitte seg med negative følelser

Spillelister som består utelukkende av motiverende sanger - de som minner deg på at du er verdt mer. Alltid inkludere den i spesielt vanskelige stunder, når det synes som kan ha noe å bli bedre og enklere å bare gjemme seg i et teppe og synes synd på deg selv.

3. Det hjelper å føle hva du virkelig ønsker å

Vær oppmerksom på hva utøverne er hovedsakelig finnes i spillelisten. Hvor mye av dem slående kvinner som erklærer seg selv, og hvor mye - nostalgi for svunne følelser? Sett dine favorittsanger - er en unik kombinasjon som passer perfekt viser hvem du er og hva du ønsker.

Det er en annen del av hjernen som frigjør dopamin peak øyeblikk av sangen - nucleus caudatus, er ansvarlig for påvente av glede. Forskere foreslår at ordningen fungerer slik: du har i hodet ditt om sangen minner som du en gang likte, og du er i påvente av en flott tid i det. Denne kombinasjonen av forventning og glede - en kraftfull kombinasjon som beviser at vi i prinsippet biologisk tilbøyelig til å lytte til musikk som vi liker, og ikke en som vi legger på radioen.

4. belønninger før en arbeidsdag

Hvis din morgenkaffe og lading ikke har hjulpet deg til å muntre opp, og i offentlig transport, og du trenger svaiet - bruke musikk til å ta deg selv i tone. Bruk gjerne vanskelige teknikker som å lytte til musikk fra en tegneserie du elsket som barn.

Den samme studien på MR og forklare hvorfor vi kan lytte til den samme sangen om og om igjen, men fortsatt nyte det. Den emosjonelle komponenten av å lytte til et kjent musikkstykke er så sterk at den lett kan reproduseres med år senere. Hvis noen ville ha bedt deg om å snakke om avgangsklassene, vil du dele noen viktige minner. Men musikken du hørte på i år, ville tillate deg å gå gjennom de samme følelsene og huske følelser som du følte da.

5. Hjelper koble

Når du går hjem fra jobb, der alt virket for støyende og påtrengende, velger instrumental musikk for veien. Harmonisk melodi vil hjelpe deg å bli kvitt stress og hverdagens stress og å lytte til en hyggelig kveld for å ta vare på deg selv.

6. gir tillit til at alle vil komme til en

Hvis du kommer en enorm mengde arbeid - er lagt til spilleliste med sanger som får deg til en storm av positive følelser. Mentalt synge sammen med favorittartistene, og de vil hjelpe deg å forstå at uansett hvor mye arbeid som måtte gjøres enten - før eller senere vil det komme til en slutt.

7. Det hjelper å få kontakt med sine røtter

Ikke komme rundt nasjonal musikk - se, moderne styling av låter sunget av dine forfedre, spesielt hvis du er en representant for en liten nasjon, hvis arv er nesten tapt. Prøv å holde en felles kveld med familien hans er ikke å se en film og diskutere nyheter, og for å lytte til musikk, som måtte trekke sammen. Leder for prosjektet på studiet av påvirkning av musikk på vår hjerne Valori Salompur funnet at når folk hører på rar musikk, deres hjerneprosesser langs konturene av lyd, på jakt etter gjenkjennelige mønstre som kan forutsi hvor sangen er i bevegelse. Hvis musikken høres for utenlandske å være vanskelig å forutsi strukturen i sangen. Når du ikke liker det - ikke skiller seg ut dopamin. Men hvis musikken har noen gjenkjennelige trekk - den velkjente rytme eller melodisk struktur - kan du nyte det mer. Det er som en berg og dalbane - du vet hva som kommer til å skje, men jeg lurer fortsatt på og nyte prosessen.

Hva sanger spesielt gi deg tillit?