Vandring: hvordan å forberede seg på reisen

Frisk luft, fantastisk natur, en ny opplevelse hver dag: fotturer - det er herlig!

Hvis du alltid ønsket å prøve meg i dette tilfellet dristig, men likevel ikke sikker på om gleden er verdt tiden, merker vi noen viktige punkter for deg om hvordan du kan forberede deg selv og hva du kan forvente underveis.

I dag er en svært populære ordene er like "trekking, fotturer og bekpeking". De tilhører alle arter av friluftsliv, og sistnevnte - bare vårt tema.

Hva er fotturer

Vandring - det er en lang tur, en måte fotturer. Vandring kultur er godt utviklet i utlandet, men i Russland turer - et svært populært fenomen.

Det er nyttig hvis vandring

Først av alt, er fotturer bra for helsen. Det kan virke som under kampanjer du belastningen føttene bare, men faktisk fungerer alle musklene i kroppen.

Denne type ferie er å utvikle cardiorespiratory utholdenhet, noe som er veldig viktig hvis du gjør sport, selv bare for å opprettholde meg i form. Også fotturer - det er en mulighet til å holde musklene tonet, kontrollere vekten, forbedre metabolisme og, som hevdet av amerikanske Vandring Society, reduserer vandring stress og angst.

Blant annet fotturer - det er en slags meditasjon for kropp og sjel. Til slutt vandring - en interessant opplevelse, eller bare å være i stand til å ha en god sommer, inspirert av nye opplevelser og få nyttige ferdigheter.

Komme i gang

Det er vanskelig å forberede seg på kampanjen, hvis du ikke kjenner din rute. Derfor anbefaler vi å starte forberedelsene til en vandring veivalg. Det finnes flere alternativer for fotturer for nybegynnere turister. Du kan velge en allerede opprettet rute, bli med i en gruppe turister eller gå et sted på sin egen måte med venner eller alene. En av dagens populære typer fotturer - det er urban vandring. Det passer for de som ønsker å prøve deg i denne typen ferie, men forventer ikke ville tilstander. Urban fotturer - muligheten til å oppdage interessante steder hans eller noen annen by. For denne typen turisme, er det spesielle ruter, også. På nettsteder viet til fotturer, kan du finne nyttig informasjon om hvor du skal dra, hva årstid og været er bedre å gjøre, og hvilken rute som er riktig for deg. Noen av de mest populære reisemålene i landet vårt - det er Karelia, Krim, den europeiske delen av Russland, Nord-Kaukasus.

Å velge en rute egnet som guider for nybegynnere og ikke bare det, men en minus på slike publikasjoner er at de ikke alltid gir den nyeste informasjonen om den nåværende tilstanden i rute, og det kan ta deg med på veien.

Utenlandske nettsteder om fotturer rådet til å starte den aktuelle klubben, hvor du kan finne likesinnede mennesker eller bare fagfolk som jevnlig følger de populære rutene og regelmessig gir informasjon om løyper i variert terreng.

Hvis du bestemmer deg for å prøve deg i kampanjer i utlandet, her er noen klubber som vil hjelpe deg å avgjøre: Adirondack Mountain Club, Appalachene Club, Sierra Club.

Klinisk fremstillingen

Vandring - det er gøy, krever utholdenhet og noen fysisk form. Selv om det høres ut som en fjelltur, og deretter legge en ryggsekk, et vanskelig fjellturen, været forandrer seg og du innser at det ikke er så lett og bekymringsløs. Men ikke alltid gi opp på denne type ferie. Alt du trenger - forbehandling.

Det beste alternativet er å forberede deg for fotturer, selvfølgelig, er yoga anbefales alle de samme amerikanske Vandring Society. Øvelser som inngår i den grunnleggende yoga kurset vil hjelpe deg å utvikle utholdenhet, styrke og fleksibilitet, noe som vil være nyttig på en måte. Det er også verdt å huske pusteøvelser, yoga og hvis du ikke liker den vanlige bar eller kvelden jogge - et ideelt alternativ.

Men du bør ikke overse helseproblemer. Det er best å søke legehjelp for den generelle status og kan gi nyttige tips om hvordan du kan bedre forberede deg for fysiske aktiviteter.

Med hvem du skal gå tur

Til dags dato svært populære enkeltturer, fordi det er en unik mulighet til å teste seg selv i ikke-standard betingelser, teste styrken av sin styrke og utholdenhet, samt bare for å være alene med dine tanker og følelser.

Men ikke gi opp bare moro, fordi retten med vandring kan være et godt tidsfordriv for deg og dine venner. Denne turen lettere å organisere hvis du ønsker å bare slappe av med venner i naturen, mens du gjør noe virkelig nyttig for kroppen din.

Men hvis målet med kampanjen er mer alvorlig, kan den aktuelle miljøet være en nødvendighet. Eksperter fra American Hiking Society er bedt om å gå camping med en gruppe bestående av minst 4 personer, i tilfelle noen blir skadet, vil de to være i stand til å gå for å få hjelp, og offeret vil ikke forbli alene. For den farligste rute er det en grense på 10 personer.

utstyr

La fjernt 80 turister iført jeans og en filt jakke i all slags vær, på alle typer terreng, betyr ikke dette at du heller ikke bør overse de rette klærne. Heldigvis dag er det mange fine merker, og tilbyr alt du trenger for fotturer, fordi halvparten av suksess i kampanjen er i riktig gir. Den viktigste regelen: holde seg tørr. Velg klær som er modellert på bevaring av varme og ikke suge gjennom helt.

Thermo-undertøy kan ikke bære i sommersesongen, ellers vil du bli for varmt. Klær bør være laget av naturlig bomull, som det tørker for fort og kan forårsake irritasjon. Sko bør være lett og vanntett. nærmer nøye utvalg av sko, fordi den modellen som du kjøper litt, mislykkes du i veien. Også ta hensyn til tilbehøret: hatter, ryggsekker, briller.

Samling i en tur, ikke glem om ting som må være på en måte en nybegynner turist. Her er en liste over 10 viktige ting som du trenger å kjøpe.

• Map
• kompass
• Den beskyttende solkrem og insekt
• For og vann
• Den hodelykt
• Utskifting Klær
• Kit
• Knife
• kamper eller lettere
• Sett til brann

maten på området

Det viktigste i fotturer - ikke glem om vann. Kroppen din trenger mye væske, så ta vare på at hun var i mengden av ikke mindre enn to liter per dag. Rent vann er på en premie, hvis banen valgt av deg, ikke er rik på naturressurser.

Trening, som du vet, brenne kalorier, noe som kan påvirke dårlig på din helsetilstand i kampanjen. Ikke glem å sørge for at du har noe å spise. For å få riktig mengde kalorier, er det best å passe bar med korn og nøtter. Dette alternativet er bra ikke bare for veganere. Det vil også være epler og jerky er svært nyttig. Alt annet er opp til deg. Prøv å velge høy-kalori snacks og unngå bedervelige matvarer bør ikke bli misbrukt, og hermetikk. Vandring - det er definitivt en av utendørs aktiviteter som er verdt et forsøk, fordi det er egnet for nesten alle. Åpenbare fordeler av fotturer ligger i det faktum at ruten kan velges uavhengig, tilpasse den til dine behov og ønsker. Fysisk form er ikke utover en sunn livsstil, og utstyr kan bli funnet i noen reiser eller bare en sportsbutikk, men erfaringen som du vil motta, vil bli uforglemmelig for deg og for dine venner. Hvem vet, kanskje du vil oppdage noe nytt underveis.