4 tips for de som ønsker å oppnå raskere resultater i yoga

Uansett om du studerer yoga etter videoer fra YouTube, eller praktisere individuelle økter med en trener, noen ganger virker det som alle rundt, men du kan enkelt utføre asana langstrakt trekant eller hund snute ned. Det er ikke overraskende at mange nybegynnere yoga er ofte fristet til å gi opp i de tidlige stadiene av trening. Men dette er feil holdning. Vi møtte Artem Habeevym, co-grunnlegger av yoga studio "puste", som klarte å oppnå betydelige resultater i praksis på bare fire måneder. Han fortalte oss om sine erfaringer og dele nyttige tips for de som ønsker å bli en ekte yogi, eller i det minste ikke sovner i shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

I begynnelsen av mai, Artem publisert i instagrame studio innlegg, der han uttalte at han ønsket å bli en avansert yogi i 2-3 måneder. For å oppnå dette, har han lansert en rekke reklamefilmer i instagram oppmøte formatet som deler sine resultater en gang i uken minutters video. Se på resultatene, som nådde Tom, kan du instagrame i studio ved å klikke på hashtag # StatYogom.

1. Tendens regelmessig

Den regularitet - grunnlaget for enhver vellykket bedrift. Hvis du er ny til yoga, mest sannsynlig, den første leksjonen vil bli gitt til deg med problemer, som noen stillinger krever god fysisk form. For ikke å fjerne seg fra den angitte banen, først spørre deg selv et bestemt mål, og la det være din motivasjon.

Ønsket om å utvikle fleksibilitet, gå ned i vekt, styrke muskler, forbedre hjernens funksjon, fjerne smerter i korsryggen - få en sak for sysselsetting og sette det som et mål. La det motivere deg til å stå opp hver dag på yoga mat og strekke kroppen din. Hvorfor gjør jeg dette? Først rundt meg litt yoga - er en skam at de ikke har. For det andre, jeg liker fleksibilitet og mobilitet av kroppen, letthet av velvære og ren fornuft. Nå har jeg egentlig ikke har nok.

Hvis du ønsker å oppnå betydelige og varige resultater, må du strekke godt med minst 3 ganger i uken, men det er bedre å strekke hver dag.

2. Endre kostholdet

Utvid yoga praksis før middag plate - en diett i utviklingen av veiledning av prinsippene i ayurveda. Så du kan vedlikeholde kroppen din sunn og sinnet - i klarhet.

Kikket inn på kjøkkenet noen praktisere yoga, mest sannsynlig, vil du finne naturlige vegetabilske oljer, tørkede urter, krydder og et utvalg av te. Kjøleskapet vil være frisk frukt og grønnsaker, glass med hjemmelaget syltetøy, økologisk honning, og på plate - indisk linsesuppe.

Valget av mat - en av de viktigste avgjørelsene i praksis av yoga, fordi den bestemmer staten våre sinn og spekter av følelser opplevd. Ayurvedisk tradisjon tilsier spise sattvic matvarer som danner grunnlaget for et vegetarisk kosthold. Denne sesongens grønnsaker og frukt, belgfrukter, hele korn, krydret krydder, frisk frukt juice, nøtter, honning, urtete og fersk melk.

3. Meditere

yoga praksis dhyana, eller meditasjon i tusenvis av år. Meditasjon - er større enn konsentrasjonen. Dette mental stillhet skapt av kroppen cast, sinn og sanser i balanse gjennom et system av pusteøvelser, bruk av affirmasjoner og lyder som i sin tur beroliger nervesystemet.

Klassisk positur for meditasjon - i Lotus stilling, som sitter på gulvet med korslagte ben. Selv formelt du ikke trenger å meditere, gjøre yoga, men disse to praksis overlapper med hverandre.

Regelmessig meditasjon forbedrer hjernefunksjon og bidrar til å takle stress, styrker immunsystemet, gjør opp for mangel på søvn og forbedrer puste.

4. ivareta din fremgang

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

Mellom bilder eller små videoene vil tjene som bevis for din fremgang.

kan ta utviklingen av fleksibilitet lenger enn du trodde. Og det kan være en grunn til å forlate i gang fordi de ikke føler at de har nådd visse resultater.

Beskytt resultatene dine minst en gang i måneden for å se forskjellen i fremdriften - du vil bli overrasket over hvor nær å oppnå sine mål. Denne tilnærmingen vil hjelpe deg til å jobbe enda hardere.

Hvor å gå for kunnskap og inspirasjon?

Yoga Studio og qigong "puste" posisjonerer seg som en plass for likesinnede mennesker ivrige på selvutvikling, åpne for nye, sjenerøs og snill mot andre mennesker. Her vil du bidra til å velge stilen av yoga i henhold til dine mål og fitness. Følgende områder av studio: Akhila dynamisk yoga, klassisk hatha yoga, myke feminine praksis og øvelser for gravide, samt sportslig Ashtanga yoga for de som jobber med å forbedre kroppen. Sammen med lærere studio kan du gå fra en nybegynner til en sertifisert yoga instruktør.

For å registrere i aktivitet