Hvordan velge sin retning i yoga

Yoga er en kombinasjon av gamle indiske praksisen med kunnskap om verden og seg selv, med tusenvis av år med historie. Hvilken som helst retning i yoga kan forbedre utholdenhet, fleksibilitet og balanse, lindre spenning og smerte i kroppen og rolig i nervesystemet. Vi snakket med instruktører for Senter for utvikling og kreativitet Studio Berkana, og vet hvordan du skal velge retning i yoga som passer til dagens nivå på trening, og resultatene som du drømmer.

Hatha yoga

Hva det er: Hatha - dette er et svært vidt begrep, som er en symbiose av de fleste destinasjoner i yoga. Den bruker en kombinasjon av stillinger, pusting og meditasjon å gjenopplive tankene og forberede kroppen på et dypere åndelig praksis, som meditasjon.

For å passe: Hatha - grunnleggende praksis som fokuserer på pust og grunnleggende asanas, er det ideelt for nybegynnere. Hatha fokuserer på stretching, stress og øke effektiviteten. Det anvendes omtrent 80 stillinger og nye teknikker for rensing av nesehulen, munn, mage og lunge.

Lær mer om yoga klasser

Yoga Nidra

Det er: Yoga Nidra, ellers kjent som "dynamisk drøm" er å balansere på randen av å våkne og sove. Under praksis kroppen er helt avslappet og sinnet systematisk nedsenket i en tilstand av dyp avslapning, etter et sett med muntlige instruksjoner.

For å passe: Yoga Nidra fremmer dyp hvile og avslapning, bedre søvnkvalitet og forbedre hukommelsen. En 30-minutters praksisen med Yoga Nidra er omtrent to timer med dyp søvn. Under praksisen med Yoga Nidra av en langvarig avslapning eliminert alle interne klemmer som gjør at du kan forbedre den generelle helsen.

Ashtanga yoga

Det er: Ashtanga yoga - en dynamisk, fysisk krevende praksis, som synkroniserer pusten med en konsekvent rekke asanas. Denne typen yoga er gode varmer kroppen, noe som gir en god strekning musklene og avgifte kroppen.

For å passe: Med sine mange vinyasas - luftveiene - denne stilen er spesielt bra for de som ønsker å gå ned i vekt og styrke muskler. Men gjør deg klar til å svette: du får en rekke stillinger i et raskt tempo, som krever samtidig holde fokus på pusten din.

Bikram Yoga

som er: Bikram Yoga er en intensiv yoga type og innbefatter en serie med 26 stillinger og 2 pusteøvelser utført i 105-graders varme med 40 prosent fuktighet. Du svetter, som akselererer den naturlige prosess med avgiftning, øker fleksibiliteten av legemet og dypere nøkkel.

For å passe: Bikram Yoga hjelper deg raskt, men er trygt for helsen å gå ned i vekt, utvikle fleksibilitet og utholdenhet. Dette gjelder spesielt for nybegynnere. Klassene vil også spare deg fra hodepine og muskelsmerter, forbedre arbeidet i muskel-skjelettsystemet. Bikram yoga er ikke anbefalt for gravide og folk med hjerteproblemer bør først konsultere legen din.

Yin yoga

som er: Yin Yoga - en meget meditative praksis. Den fokuserer på passive stillinger som fokuserer på å strekke sener, fascia og ligamenter for å bedre blodsirkulasjonen i ledd og bedre fleksibilitet. Hver Asana beholdes for en lengre periode - vanligvis ca 5 minutter.

For å passe: Yin yoga hjelper å slappe av og stresse ned. Dette er et utmerket utgangspunkt for de som ønsker å slappe av sinnet gjennom meditasjon, og er også ideell for treningsentusiaster som trenger stress lettelse å overbelastede ledd.

Aeroyoga

Det er: Aeroyoga - en kombinasjon av tradisjonelle yoga Postures, pilates og dans ved hjelp av hengekøye. Det trosser tyngdekraften og lar deg utføre ulike asanas som kan være vanskelig å utføre på bakken enn i luften.

For å passe: Aeroyoga bra for nybegynnere, men også egnet for mer avanserte yogier som ønsker å forbedre tilstanden til kroppen din og ryggrad. Denne typen yoga kan praktiseres i alle aldre, og det er utmerket for regenerering etter skade.

Perinatal yoga

Det er: Prenatal yoga eller yoga for gravide - den retningen som du kunne sikre for deg selv og barnet ditt forberede seg til fødselen. Dette er en fin måte å slappe av, bedre søvn, lindre ryggsmerter, kvalme og pustebesvær, og holde seg i form under svangerskapet.

For å passe: Før du begynner å øve prenatal yoga, ta kontakt med legen din. Med yoga er å gi, hvis du økt risiko for tidlig fødsel eller har visse medisinske tilstander som hjertesykdom eller alvorlige ryggproblemer.

Hva annet tilbyr Studio Berkana

Studio Berkana hans oppgave valgte å fremme utvikling, glede og inspirasjon for sine kunder. I tillegg til de klassiske områdene av yoga i et studio praksis er undervist kvinner som gjør kroppen mer grasiøs og harmonisk, fremme utviklingen av kvinnelige energi, og for å øke selvtilliten.

Dance Mandala - er en dyp praksis fra arbeid med kropp og sinn, kledd i en dynamisk danseform. Her lærer du riktig pusteteknikk, garmoniziruesh energi sentre i kroppen din, og kommer visst med tanker i orden. For de yngste besøkende studioer undervise klasser av barnas yoga, bidra til en harmonisk utvikling av barnet - styrking av musklene, utvikling av hukommelse, konsentrasjon og fantasi. Lær mer om yoga klasser du kan ved å abonnere på Instagram yoga_berkana studio.

I studio finner du ikke bare praksisen med yoga, men også mer kreative. Du kan registrere deg for enkelte kurs synge og lære de mest moderne og effektive metoder. Du har mestret praksisen med pusteøvelser og vil plukke opp som passer din vokal stil - akademisk, pop, jazz, soul, rock og folkemusikk. Du kan trene på dine favorittsanger eller anbefalt av en lærers repertoar.

Hvis du vil vite mer om klasser i sang

Zumba, Jazz moderne, Hip-Hop, Body ballett, moderne - i Studio Berkana kan begynne å danse i alle aldre. Dancing ikke bare forbedrer koordinasjon, styrker muskler og utvikle fleksibilitet, men også bidra til å skape god holdning, trene luftveiene, forbedrer ytelsen og utholdenhet.

Lær mer om dansekurs

Når du kjøper en billett i alle retninger i dag visitas prøvetime vil du få en rabatt på 10% når du abonnerer på en gruppe av senteret i sosiale nettverk - 3%.

Skiltet for en gratis prøve aktivitet