Pilates for vekttap og holde kroppen i god form: fordeler, prinsipper, typer, kontraindikasjoner

Pilates - et unikt system for trening som er utrolig populær både i vårt land og i utlandet. Forfatteren - Joseph Pilates, etter som faktisk fikk systemet sitt navn. Disse øvelsene øke fleksibiliteten, styrke muskler, forbedre den generelle helsen. For klasser, er det spesielle tilbehør: matter, trimutstyr, baller og mer. Pilates for vekttap er nylig brukt, siden utgangspunktet det ble ansett som utelukkende fysioterapi utviklet for å gjenopprette makten etter sykdom eller skade. Høydepunktet i system - fokus på harmonisk samspill mellom fysisk og åndelig. Man må strengt kontrollere sine puste.

Fordeler besatt Pilates slank

1) Her kan du kontrollere kroppen din.

2) utvikler styrke, smidighet og fleksibilitet, hastighet og utholdenhet, forbedrer bevegelse koordinasjon.

3) bidra til en bedre forståelse av menneskelig fysisk form av kroppen.

4) å involvere det største antall muskler.

5) Pilates Lessons rette korrigerende holdning.

6) Forbedrer arbeid av et antall indre organer (bare i fast arbeid). 7) lindrer stress, spenning, slapper.

8) Tog riktig pust.

9) Trening kan gjøre absolutt alt, og barn og gravide, og selv folk med funksjonshemninger, hvis det ikke er noen spesielle kontraindikasjoner for klasser.

Pilates Slimming: Grunnleggende prinsipper

Hovedprinsippet i Pilates, som har blitt sagt, er å tiltrekke seg en masse muskler. Det er derfor det er en fin måte å gå ned i vekt og stramme silhuett og bli kvitt ryggsmerter. Øvelsene er utformet slik at fett blir brutt ned veldig sakte, så du trenger for å forberede for det faktum at å miste vekt ville være lang og hard. De mest radikale sliter med fett øvelse "krusninger". Tror ikke, er imidlertid at pilates ikke er effektive til dette formålet. Tvert imot, bortsett fra det faktum at du vil gå ned i vekt, vil du bringe tilbake til det normale arbeidet i kroppen, og dermed hindre vektøkning i fremtiden. Å miste vekt raskt, er det mulig å kombinere pilates med noen mer aktive øvelser.

Variasjoner

1) Pilates på gulvet - øvelser som utføres i liggende eller sittende stilling. Å gjøre dem, kan du oppnå en rekke mål: å korrigere holdning, lindre smerter i ryggen, bedre pust og noen indre organer.

2) Pilates med spesialdesignet utstyr for slike øvelser. Dette inkluderer pilates ball, og øvelser med gummibuffere, ringer, manual og så videre.

3) Pilates for vekttap i gym. Trenere for denne øvelsen system forskjellig fra utstyr som vi pleide å se i vanlige hallene. De er ikke løst, så du må ta hensyn til bevaring av balansen i klasserommet. Slik at kroppen inneholder arbeide mer muskler og øvelser utvikle dem.

Kontra studier

Siden systemet er designet for rehabilitering av pasienter med kontraindikasjoner til det er nesten der. Blant de få begrensninger - svært sterke smerter, feber, psykiske lidelser. Erfarne instruktører vil insistere på at et spesielt sett av øvelser kan du plukke opp for alle. Det hele avhenger av målet med dem og helse. Pilates - et universelt system designet for å holde kroppen tonet og forbedre ytelsen.