6 ting som vil gjøre din morgen bedre

God morgen ritualer er nødvendig ikke bare for en vellykket arbeidsdag, men for en nyttig utgang. I dag vil jeg ikke snakke om hvordan å muntre opp raskt. Det er bedre å snakke om ting som vil bidra til å våkne opp og umiddelbart begynne å nyte livet.

1. Yoga

Jeg gjør morgen yoga, fordi den ikke krever noen brå bevegelser, men det gir energi. Du går til den praksisen som samles inn, med et klart sinn og god humor - det du trenger for en produktiv dag.

Yoga øker stresset. Oppsummere fordelene ved slik trening for helse kan være uendelig: styrking av muskler, ledd, forebygging av mange sykdommer.

Yoga i alle aldre. Ulike typer yoga, som noen øvelse, er det kontraindikasjoner, så det er viktig å riktig å velge en egnet praksis.

Øvelsene virke enkelt, spesielt i klassisk hatha yoga, men nybegynnere bør ikke engasjere seg i selv - risikerer å bli skadet. Du vil ikke være vanskelig å finne en yoga studio i byen. Hvis dette er byen Tallinn, jeg har noe å gi deg råd - Shakti Yoga Studio.

Studioet ligger i hjertet av Tallinn - en fem minutters gange fra gamlebyen.

Kvalifiserte lærere vil hjelpe bestemme stilen av yoga: sprek Ashtanga Vinyasa yoga, eller flyt, hatha yoga, yoga for gravide kvinner, pranayama og meditasjon. Det finnes også grupper yogoterapiya for eldre mennesker eller med restriksjoner på helse. I alle klasser er et enkelt abonnement, slik at du kan prøve alt.

registrere for klasser

2. Naturlige ansikts

Begynn dagen med en vin, anbefaler jeg bare som en kosmetisk prosedyre - å lage en maske med et utdrag av rødvin. Om dyder vinoterapi vi har nevnt, er det på tide å lære dette i aksjon. Vil du ha noe mer søtt - ta frukt og bær masker: blåbær, jordbær, mango, tranebær eller kirsebær. Alle av dem er rike på vitamin A, B, C, E og andre næringsstoffer.

Naturlige masker du finner i nettbutikken Bonamica økologisk kosmetikk. Her er det Skin-produkter for ansikt, hår og kropp. Alle av dem er laget av bio-ingredienser: ekstrakter, essenser, ekstrakter. Mesteparten av Bonamica kosmetikk er basert på den sibirske urter.

For å bli kvitt poser og mørke ringer under øynene, prøv serum med koffein og grønn te ekstrakt. Det passer for alle hudtyper.

For rask hydrering og hud glatting serum Bruk instant action "Poppy". Synlig toning effekt varer 12 timer etter bruk. I tillegg har denne serum kumulative handlinger.

Bestill naturkosmetikk

Aromaterapi 3.

skaper godt humør, kan du gjøre uten innsats og spesielle ritualer - ved hjelp av aroma.

Stort utvalg av krydder er i nettbutikken etniske varer "Etnokompas". De er forskjellige i utseende: kjegle, løs, pinner.

I "Etnokompase" vil du bli kjent med de naturlige luktene av ulike folkeslag: Kinesisk, Indisk, Tibetansk, thai, russisk parfyme.

Ny butikk - live røkelse, trenger du ikke ønsker å sette fyr på. De er egnet for de som ikke liker lukten av røyk fra forbrenning av østlige røkelse pinner. Legge røkelse på oljebrenneren bolle, sette ned et tent stearinlys og nyte myke velduftende aroma.

Dette kan være en oppkvikkende duft av kaffe med kanel; søt floral med noter av te roser, lavendel Montenegro, røkelse; urt smaken "kvinnelige planter": reinfann, oregano, ryllik, myrra. Levende røkelse består kun av naturlige blomster og urter uten å legge kull. Aromaen er avslørt gradvis, slik at hvis du tenker på å bruke dem for meditasjon, brenne i 15-20 minutter før starten av praksis.

Ifølge HEROINE kampanjekode får du 10% rabatt i "Etnokompase" på alle produkter.

Kjøp røkelse

4. Trenings

For effektiv hjemmetrening du trenger bare noen få enkle rimelige enheter.

Selskapets sport tilbehør "Band4Power" tilbyr et unikt utvalg av doble gummi løkker i kvinnelig stil. De er egnet for ulike typer sport: fra CrossFit og styrkeløft til fitness og stretching.

Settet av tre sløyfer av slitesterk gummi lengde på 104 cm. De skiller seg ikke bare i farger, men også av nivået på belastning og bredde: gul står 2-10 kilo, rosa - 3-16 kilo Orange - 11-31 kg.

Fanger opp med elastiske løkker, podtyanesh du rumpe og ytre lår, redusere midje, styrke hendene og bedrer blodsirkulasjonen. Et sett med øvelser med simulatoren er svært mangfoldig.

Et annet pluss gummisløyfer - kompakthet. Skjul tyggegummi kan putte i lomma og ta med deg til idretten på naturen eller på forretningsreise.

Kjøp et sett med sløyfer for hjem fitness

5. Dannelse

Fra bildene på tallene arbeid er tilgjengelig selv for de som er langt fra tegning.

Hurtigsett har for ulike typer visuell kunst: maleri av tall bilde med rhinestones, broderi eller mosaikkmønster.

Jeg foreslår å starte morgenen med narsissisme og male ditt eget portrett. Bilder av bildene kan være i forskjellige stiler: lyse pop art, sexy pin up, slurvet grunge. Du kan bestille et portrett i den kunstneriske bilde - i gamle klær og luksuriøst interiør. Eller flip flop portrett, for å skape noe som bare trenger å påføre malingen på lerretet i tilfeldig rekkefølge og fjerne beskyttelsesfilmen. Designeren vil gjengi alle detaljene i bildet og skape den rette stemningen, for å bryte stående skisserer er en del og velge farge. Du vil være den mest interessante ting - å sette maling på lerret og få et unikt bilde.

et bilde å male med tall

6. Turn ansikt

En annen måte å starte dagen med personlig pleie - ansiktsgymnastikk. Lær hvordan denne teknikken kan være et gratis kurs ekspert feysbildingu Yulia Kotova (Kovaleva).

De fleste russiske gymnastikk teknikker består kun av styrkeøvelser for å trene ansiktsmusklene. Ifølge Yulia Kotova, mange rynker ikke oppstår på grunn av de svake, og på grunn av overanstrengelse og muskelspasmer, og derfor styrketrening ikke bare passe, men også kan skade.

I sin selvfølgelig det først og fremst fokuserer på en avslappende massasje teknikker for å lindre muskel klipp, kombinere dem med styrketrening. Denne integrerte tilnærmingen er trygt og gjør at du raskt oppnå en positiv effekt.

En gratis kurs ekspert vil trene for å forynge 6 områder i ansiktet. Du vil lære hvordan du fjerner dobbel hake, stramme ansiktskonturer, glatte ut rynker rundt leppene, myke nasolabiale folder, glatting "kråketær" og bli kvitt rynker i pannen.

Ansikts øvelser for å begynne å bedre etter 20 år, så du er en lang tid ikke borti de første rynkene.

Lær mer om kurset