Yoga for vekttap: anmeldelser. Hjem yogatimer

Overvekt, dessverre, det kan betraktes som en av de mest presserende innenlandske problemer i dag. Uopphørlig hastverk, mangel på normal søvn og kosthold, konstant stress, mangel på væskeinntak og ofte av tvilsom kvalitet på maten - alt dette fører uunngåelig til å legge til ekstra centimeter og kilo, noe som selvfølgelig er ingen dekorert.

Aktuelle metoder for å bekjempe fedme

Det haster med dette problemet er nå så stor at hver dag er det flere og flere metoder som tar sikte på å løse det. Oftest kommer til hjernen, selvfølgelig, en rekke diett og mosjon rom. Forbruket av færre kalorier fører til vekttap, men dette alternativet har en rekke meget betydelige ulemper.

Først, ikke nok å bare ha litt - du må også bruke mer kalorier, noe som er ganske ofte oversett. Dernest til brå endringer i kostholdet for kroppen blitt en stor belastning, og som et resultat han begynner å akkumulere fett i akuttmottaket slik at senere fører ikke bare til en økning i volum, men også i forekomsten av cellulitter, at det er helt uønsket. Endelig ligger kunsten i det faktum at dietter føre til aktiv deling ikke bare fett, men også proteiner, som danner grunnlaget for våre muskler. Dermed, med en minimumsvekt, en person har sjelden anledning til å skryte av en perfekt figur.

Ikke mindre viktig metode for å forebygge overvekt kan kalles aktiv trening og uavhengig operasjon med en personlig trener. Of course, i dette tilfellet, og det ga en rimelig endring i kostholdet. Likevel, for mange lignende metode kan kalles utilgjengelige på grunn av mangel på tid eller penger, overdreven tilbakeholdenhet eller kategoriske forhold til følelsen av svette. Veldig populært i denne forbindelse, svømming, men for at resultatet egentlig var tydelig i bassenget trenger å bruke mye tid, som i dag har råd til ikke alle.

Til slutt, ikke glemme en slik utførelse bekjempelse av overskytende centimeter som yoga for vekttap. Vurderinger om denne metoden er kontroversiell på grunn av de mange muligheter til å nærme seg det.

Hvorfor effekten ikke kan være

Den første og mest vanlige årsaken til dette forholdet er av begrenset bruk. Etter å ha lest om hvor effektive yoga for vekttap (anmeldelser, men stort sett positive), folk med misunnelsesverdig utholdenhet er tatt for gjennomføring av asanas, håper at dette vil være nok til å gjøre de ekstra inches på en fenomenal rate forsvant. Faktisk, kan resultatet bare oppnås helhetlig tilnærming (i dette tilfellet er det spesielt viktig), som gir ikke bare trening, men også en endring i hvilemodus, og enda mer kraft.

For hvem er ineffektiv yoga for vekttap? Svarene kan være negativ og på grunn av feilaktig valgt teknologi. Det er ingen hemmelighet at i øyeblikket er det så mange typer slik praksis blant dem, kan du velge bare å ha studert nok informasjon eller be om råd fra eksperter. Spesielt det avhenger av hvilken versjon av belastningen på musklene: noen arter gi sine styrkende, andre - bygging og andre - en kompleks effekt og normalisere stoffskiftet.

Til slutt, for mange vanskeligheter er hjemmelaget, selv yoga for vekttap. Anmeldelser av slik praksis er ofte ikke veldig positiv. Saken er at personen kan behandle deg selv med en god del selvmedlidenhet, og derfor resultatene av asanas, kan han produsere med litt overbærenhet og forenkling. Naturligvis, i dette tilfellet kan vi ikke bør forvente et perfekt resultat.

Hva er inkludert i en slik praksis

Som nevnt tidligere, en mekanisk øvelse i dette tilfellet, er det ikke nok. Før du går videre direkte til arbeid, bør vi spørre oss selv spørsmålet om hva som generelt er yoga. Puste i en slik praksis ikke spiller mindre, om ikke viktigere enn selv asanas. Alt kombinert med riktig ernæring, søvn og se på verden. Dette er bare en grunnleggende liste over komponenter. Ideelt sett må du ikke bare kjenner, men også til å følge en bestemt ideologi, og, selvfølgelig, en livsstil.

Hva er så spesielt gjennom yoga? Breathing gir den riktige strømning av oksygen til de indre organer, og aktivt påvirker metabolismen. Asanas også tillate deg å styre prosessen med fettforbrenning fra utsiden, samtidig som vi bidrar til å ikke bare bli kvitt de ekstra kiloene, men harmonisk og riktig utvikling av muskler, slik at kroppen til å bringe i veldig god form.

Hvem trenger en yoga klasse for vekttap

Det fine med en slik praksis er kanskje i sin absolutte universalitet. Det er ingen begrensninger på vekt, alder, høyde eller kroppstype, i dette tilfellet rett og slett ikke eksisterer. Yoga for kvinner er en fin måte å ikke bare bli kvitt de ekstra kiloene, men også holde kroppen i god form, gir det en naturlig seksualitet og smartness. Menn bruker disse teknikkene skaffe lettelse muskler, sterk kropp og fleksibilitet.

Slik praksis har en positiv innvirkning på absolutt alle. Viktig kan kalles og det faktum at, i tillegg til fysisk perfeksjon, gjør yoga, vi får mer og normalisering av emosjonelle, psykologiske bakgrunn, får en mulighet til å helt annet utseende på ting.

Hva trenger du å være forberedt

Yoga - en svært bestemt idrett (hvis det er mulig å bruke denne definisjonen til det), og dermed oppnåelse av resultatet vil være ganske merkelig. Å velge for seg selv denne metoden for kampen mot overvekt, bør du vurdere noen av funksjonene.

Verken skolen av yoga vil ikke gi deg umiddelbare resultater, og til og med en som kunne sees i et par uker av klasser. Slik praksis - et komplekst fenomen og gradvis, og derfor bør vi ikke forvente det umulige, for ikke å bli skuffet senere. Men med riktig tilnærming til business effekten kan være virkelig imponerende med tiden. I tillegg, vekt, falt i å bruke en slik praksis, er usannsynlig å komme tilbake til deg i løpet av kort tid, fordi prosessen med fjerning deres ville være det mest naturlig og trygt for kroppen.

Betydningen av å velge

Det er den nest viktigste faktoren for å lykkes i kampen mot overvekt og centimeter. Hvert yoga Skolen tilbyr sitt eget sett med asanas og tilnærminger definere et bestemt resultat. Vanskeligheten ligger bare i det faktum som er ganske vanskelig å selvstendig og umiddelbart velge den mest hensiktsmessige fra et stort utvalg av metoder. Noen alternativer praksis ikke designet for vekttap. Dette betyr ikke at alle klasser ikke vil være til nytte: kroppen i alle fall vil bli mer fleksibel tenkning - renere og metabolisme - riktig. Her er bare centimetere ikke nødvendigvis gå bort som magi.

Hvordan velge?

Hvert sett med yoga innebærer viss belastning og teknikker, og derfor er det viktig å velge den som passer best for et bestemt formål. Følgende alternativer er vurdert å være de mest effektive praksis:

1. Ashtanga yoga.
2. Bikram Yoga.
3. Vini yoga.
4. 23. Yoga
5. Yogabit.
6. Yogalates.
7. Kriya yoga.
8. Strøm-yoga.
9. i seg selv yoga.
10. Tri-yoga.
11. Yuddha yoga.

Den følgende liste inneholder både klassiske praksis og hybrid: de alternative utførelser, tilpasset til dagens behov.

Den første yoga kompleks tilhører kategorien av dynamisk. Den ble grunnlagt av Sri K. Pattabhi Jois. Det vesentlige ved fremgangsmåten består i å innlegg av et visst antall spesielle treningsstillinger, omfattende en pusting, bevegelse, og energien konsentrasjons låser. Det andre navnet på denne praksisen - Ashtanga Vinyasa Yoga. Ord tilsettes i dette tilfellet betyr at meget bevegelsen ved hvilken man stilling er erstattet med en annen.

Bikram Yoga

Dette alternativet er kanskje kan kalles en av de mest effektive for vekttap, hvis vi tar i betraktning bare den klassiske praksis. Vekslingen av spesifikke asanas er kombinert med en termisk effekt på kroppen. Den ideelle temperaturen for sysselsetting regnes 37-40 grader. Asan er involvert i dette tilfellet 26, og gjennomføringen er ledsaget av to typer puste praksis. Vanligvis er dette det perfekte yoga for kvinner, mens for menn er det også veldig godt egnet. Cons den har bare to: denne metoden for å miste vekt krever et obligatorisk besøk i studio, noe som vil være hensiktsmessige forhold, og er ikke egnet for folk som har problemer med blodomløpet.

Vini yoga

Det grunnleggende prinsippet om denne praksisen - glatte dynamikk. Asana sakte erstatte hverandre, ledsaget av en spesiell vediske chanting og pusteøvelser. Vi kan si at det er ideelt for nybegynnere yoga. Svar om det meste positive, på grunn av enkel utfører asanas og ikke for aktive belastninger.

Yoga 23

En av de få nasjonale prosedyrer etablert og populært, ikke bare for vekttap. Praksis av denne typen er mye brukt til fremstilling av profesjonelle idrettsutøvere og selv det militære. Dette skyldes en kombinasjon av tradisjonelle elementer i teknikk, fitness, dans, kampsport, svømming og prinsippene for fridykking.

Yogabit

Retning, noe som kan kalles en av de mest dynamiske og populære i moderne idrett komplekser. Allerede fra navnet kan du bestemme at dette ikke er en tradisjonell yoga. Responser på slike teknikker er imidlertid hovedsakelig positive. Vekten går ganske raskt og effektivt på grunn av alvorlige nok fysisk aktivitet, basert på Vedic teknikk for gjennomføring.

Yogalates

Et annet alternativ er en ganske vanlig praksis. Grunnlaget for det, skal man dømme etter navnet, er det yoga. Øvelser praktisert bortsett fra den vediske, det er lånt fra en ganske populær fitness trender - Pilates. Teknikken er ideell for hjemmebruk og for bruk i studioer.

Kriya yoga

Selve navnet på denne klassiske metoden blir oversatt som "bevegelse", som bestemmer de bestemte retninger. Vi kan si, for vekttap i hjemmet til en av de beste er nettopp denne yoga. Øvelser i det, blir syklisk, erstattes ganske ofte, og dette er på grunn av den aktive fettforbrenningen effekt.

Power Yoga

Teknikken, hopp og sprang endearing moderne markedet av treningsfasiliteter. Hennes utseende vi skylder de amerikanske tilhengere av en sunn livsstil, eller rettere sagt, Beryl Bender Betch - det smukke kjønn, nøye sporing hennes figur. Dette er ikke bare en effektiv yoga slanking magen - er en kompleks, slik at å bli kvitt den forhatte fett i de mest avsidesliggende steder.

i seg selv yoga

Meditasjon og stretching, lang avslapping og rushing å utvikle koordinasjon og konsentrasjon - det vil si at det i seg selv kombinerer ulike vediske praksis. Kanskje dette er ikke den mest effektive yoga for magen slanking. Hvis overflødig fett er ikke for stor, er det perfekt egnet til å bringe kroppen i form.

Tri-yoga

Denne dynamiske teknikken har også blitt utviklet av en amerikansk. Den grunnleggende prinsippet er det non-stop arbeid. Faktisk kan det karakteriseres som en slags meditasjon, som består ikke i en statisk stilling og i konstant dynamikk. Likevel, dette er en stor yoga for nybegynnere. Slanking er egnet hvis overflødig fett er ikke veldig stor.

Yuddha yoga

Grunnlaget for denne teknikken opp kampsport. Mer spesifikt baserer sine prinsipper ble definert av eksistensen av kung fu. På grunn av aktiv bruk av elementene i kamp - er det ganske vanskelig for nybegynnere yoga. For vekttap, men det er egnet, så det kommer an på personlige preferanser og grad av besluttsomhet.

Hvor er det bedre å gjøre?

Det er spørsmålet før eller senere spør seg selv hver og en som bestemte seg for å velge denne måten å gå ned i vekt. På den ene siden kan hjem yoga klasser enkelt oppnås ved å undersøke visse oppslagsverk eller invitere meg selv for første okkupasjon av en profesjonell coach. Dette vil spare deg fra å måtte rødme for vanskelige positurer, sine skjemaer eller misforståelse av et bestemt element. Det er derfor mange nå velger praksis hjemme.

Til tross for noen åpenbare fordeler, har en slik kampanje ikke mindre betydelige ulemper. Først, for å forstå deg selv er vanskelig i alle wisdoms teknikker. Det krever tålmodighet og tidkrevende, kan den gi i dag ikke alle. Dernest, det er absolutt ingen garanti for at hjemmet yoga for vekttap er virkelig effektive. I dette tilfellet er korrekt utførelse av asanas viktig - det minste avvik kan gjøre øvelsen ubrukelig, og til tider nedslående å gjøre videre. Instruktøren er nødvendig for å sikre at tid, krefter og tålmodighet ble brukt virkelig god bruk. Enkelt sagt, bør begynnelsen av yoga være nøyaktig i studio: den eneste måten vil du være i stand til å lære grunnleggende teknikker og å forstå de grunnleggende prinsippene for den valgte metoden.

Oppsummerer alle de ovennevnte, bør det bemerkes at den vediske praksis - det er ikke bare en effektiv måte å behandle overvekt og centimeter, som en virkelig bane til indre ro, noe som er viktig for mennesker, som luft, for å oppnå et spesielt formål. Dette er en ekte sett av tiltak, som hver er foretatt strengt til fordel for, og kan ikke skade. Yoga - et sett av metoder for å oppnå resultatet, som til slutt overgår alt mulig og umulige forventninger.

Ikke desto mindre, beslutningen om å starte praksis må være helt bevisst, som med utvendig transformasjon bør skje og innvendig. Poenget her er ikke bare i kosten, som de fleste av prosedyrer som kreves for å eliminere eventuelle animalske produkter, fett og bedre og gå til en rå mat diett. Dette er en reell omlegging av syn på verden (både eksterne og interne).

Dette er en annen ganske alvorlig hinder på veien til et vakkert tall for personer med strenge religiøse tro. Det faktum at de vediske teknikker (for det meste tradisjonell) krever vurdering og vedta visse bønner og salmer som er i strid med de fleste religiøse tro. Endelig løsning vil helt forlate en slik praksis, men mer rasjonell - riktig valg av metoder. Alternative former for yoga er for det meste laget for å bare jobbe med kroppen, noe som gjør dem ideelle for folk i strenge religiøse tro. Faktisk er de en svært original alternativ til den mer vanlige rundt fitness.