Metoder for Jillian Michaels: anmeldelser. Miste vekt i 30 dager

Den moderne verden er ødelagt av junk food, internett, og en stillesittende livsstil, spesielt behov for effektive måter å bekjempe fedme. Det er derfor daglig utviklet et stort antall midler, metoder og slanking systemer love mer eller mindre fast resultat gitt viss innsats. Finn riktig program som lar farvel til de ekstra inches rundt midje og lår, nå fungerer ikke, overflod av de foreslåtte alternativene kan være ganske forvirrende.

Denne artikkelen vil undersøke de viktigste trekk ved den metode som er utviklet av Jillian Michaels. Vurderinger på dette systemet, er det stort sett positive, som fungerte som en slags stimulans til begynnelsen av studiet.

Noe personlighet

Forfatteren av programmet før oss i dag er kjent bokstavelig talt over hele verden. Kanskje kan det beskrives som eier av en perfekt kropp og et vakkert kommersiell teft. Hvis du gjennomfører en undersøkelse på de mest velkjente teknikker, de fleste av respondentene svarte at det var systemet Jillian Michaels i befolkningen i verden. Anmeldelser av programmet er virkelig fantastisk, spesielt på grunn av sitt store antall.

presenterte et program, som mange andre, kommer fra USA, men fordi det er det største antall av hennes fans der ute fokusert. Men i dag, er vekttap teknikk blir mer vanlig, og på territoriet til det tidligere Sovjetunionen. I Russland er det enda en fanklubb Jillian Michaels, vurderinger av disse er distribuert på Internett med misunnelsesverdig fart, tiltrekke mer offentlig oppmerksomhet, som ønsker å gjøre unna med overvekt.

Diverse tilnærming

Det bør bemerkes at jenta, som figuren fungerer som en målestokk, er forfatter av ikke én, men en hel rekke programmer som tillater å håndtere visse problemer. Effektivitet, besluttsomhet og en helhetlig tilnærming - disse er de grunnleggende prinsippene for oppnåelse av Jillian Michaels. Anmeldelser av sine prosedyrer i de fleste tilfeller bekrefte sin effektivitet.

personlig erfaring i grunnlaget

Som det sies, og sola har flekker også. Faktisk trening med Jillian Michaels - er legemliggjørelsen av personlig erfaring, historien om forfatterens egne problemer med overvekt. Ja, ja - kilo begynte å legge seg raskt, selv når den fremtidige eieren av den ideelle figuren var en liten jente. Det bør bemerkes at grunnlaget for hennes problemer var problemet snarere psykologiske i naturen, men arbeidet har lov til å oppnå misunnelsesverdig resultater.

Jillian Michaels, slank figur som er universelt beundret i dag, var i stand til å ta kontroll over vekten din er allerede 14 år gammel. Det er da jenta kom til å forstå at hans egen kropp - dette er ikke bare en samling av bein, muskler, fett og formbart materiale, der du kan lage din egen drøm og å oppnå perfeksjon. Faktisk grunnlag av velkjent teknikk av Jillian Michaels "30 dager" ble lagt i denne perioden.

Utgangs sagn

Hans første treningsstudio åpnet hun da hun var bare 17 år gammel. Nå innrømmer hun at det kanskje ingenting ville ha skjedd hvis ved siden av henne på riktig tidspunkt ikke har en venn, som gikk med på å hjelpe og støtte. Gradvis fans treningssystem og en spesialdesignet diett ble mer og mer, og i dag er det knapt en person med overvekt, har ikke hørt om prosedyren Jillian Michaels "30 dager".

De to hovedregler

Som nevnt tidligere, er grunnlaget for et positivt resultat, fremfor alt, en integrert tilnærming. Forfatter teknikker mener at for å oppnå den ønskede formen kan bare implisitt observere to enkle regler: regelmessig mosjon og et godt gjennomtenkt, spise riktig. Det er viktig i denne sammenheng, selvfølgelig, ønsket om å kjempe og oppnå suksess. Fordi uten det vil det være et insentiv til å fortsette å gi kroppen alle tunge belastninger.

Det bør bemerkes at en av de uunnværlige teknikker Jillian Michaels, en flat mage som bare ikke kan, men vekke beundring, er strengt regelmessige treningsøkter. Forfatteren av programmet anser seg selv ekte sportsinteresserte, og deres "avdelinger" krever derfor en lignende tilnærming, og hevder at dersom en person ikke er villig til å jobbe hardt på resultatet, er det rett og slett ikke er klar for det.

Fremgangsmåten, som beregnes for en måned

Anta at innen 30 dager (basert på navnet), mister du hatet 30-40 kg, er det ikke verdt det - ikke så fort er ingenting i denne verden, bortsett, kanskje, fettsuging. Likevel, resultatene er virkelig imponerende med den rette tilnærmingen.

Treningsøkt med Jillian Michaels, som du kan gjette fra navnet på en teknikk, utformet i 30 dager med intenst arbeid. Dette betyr imidlertid ikke at det er mulig å stoppe og fortsette å spise på før du begynner å arbeide på kroppen din. Fristen nevnt i tittelen, sa bare at i løpet av denne perioden vil du være i stand til å oppnå en viss effekt.

Presentasjon av programmet kan kalles ideelt for nybegynnere, bare gikk på krigsstien med overvekt, fordi sett varigheten ligger bare 30 minutter, noe som gjør den minste stress for kroppen. Men treneren har alltid et alternativ, mer kompleks versjon for de som allerede har klart å passere en bestemt måte, og for å oppnå noen effekt.

Organization

Total Programmet gir for tre stadier, passerer som hver tar bare 10 dager. Metodikken Jillian Michaels, nivå 1, som alle andre, gir den mest omfattende lasten - noe som betyr at lasten er jevnt fordelt på alle muskelgrupper. Ved første øyekast kan det virke som et slikt system for opplæring fører til rask platå, men det er det ikke. Hyppig endring av øvelsene kan du ikke bekymre deg for å bli vant til det fenomenet som kan kalles viktig fordel teknikk.

Grunnsystemet

Programmet Jillian Michaels ett nivå er både den enkleste og vanskeligste, fordi kroppen ikke er vant til slike tunge belastninger. Men allerede i midten av det første tiåret av systemet vil du bli overrasket over hvor raskt musklene tilpasse i henhold til den foreslåtte sett med øvelser.

Den grunnleggende sett av teknikker kan kalles en aktiv kombinasjon av plyometrics og cardio som gjør det mulig å oppnå resultater i så kort tid. Det første nivået kan sammenlignes med et slikt angrep på de ekstra centimeter, den andre - stabilisering, og den tredje er rettet på konsolidering av mottatte indikatorer. Det synes å være den siste etappen av de enkleste i forhold til resten på grunn av fravær av alvorlige komplikasjoner slike systemer.

Detaljene i dietten

Så hvordan vil du anbefale å spise Jillian Michaels er en flat mage så mye beundring? Siden forfatteren metodikken tilbyr fans nok intensive komplekser laster diett rett og slett ikke kan forholde seg til kategorien "sulten". Snarere er det den mest balanserte system av makt for å få til et resultat bør utelukkes fra den kategorien av matvarer "fast food", et utvalg av kaker, brus og andre produkter, som livet ikke si takk.

Begrens forbruk bør være en rekke pølser, fettstoffer og konserverte matvarer. Men grønnsaker, fisk, magert kjøtt, belgfrukter, frukt, nøtter, og alle slags grønnsaker bør være grunnlaget for dietten.

En alternativ program

For de som har problemet med ekstra centimeter har en ganske lokalt i naturen, det er en egen prosedyre fra Jillian Michaels. 6 uker gamle, utført under hennes veiledning vil føre til en virkelig gode resultater. Flat mage gjør det mulig for programmet, som inkluderer 2 faser, som hver varer i 3 uker. Varigheten av opplæringen er den samme som i det første tilfellet, derimot, vil intensiteten være her er det helt annerledes. Dersom den første metoden for det meste er riktig for nybegynnere, i forhold til den andre teller på det er ikke spesielt nødvendig. Passering av dette programmet er anbefalt, heller, folk med gjennomsnittlig fitness. Imidlertid har dette opplæringssystemet en svært viktig fordel - det krever ikke aktiv involvering av trenere og utstyr. Alt du trenger for en perfekt presse er manualer med en vekt på 1, 5 og 4 kg.