Opplæringsprogrammet for vekttap: hvor viktig er det?

Personer fra land i det tidligere Sovjetunionen pleide å være en av de mest elegante i verden. I dag, disse landene, sammen med USA er i toppen "tungvektere". Derfor, som ønsker å gå ned i vekt mye, og de fleste av dem foretrekker å bruke på denne prosessen et minimum av innsats. Men det er de som er villige til å trene hardt for sine drømmer. Vil det hjelpe dem å utøve program for vekttap?

Ønsker nydelig kropp?

Fysisk aktivitet - en obligatorisk del av vekttapet plan fordi muskelvev er i stand til å brenne fettsyrer raskt og uten avfall i form av ketonlegemer. Er det mulig å gå ned i vekt uten sport? Ja, det kan du. Men dette tallet vil ikke slanke, og slapp. Anstendig utseende slikt organ ville være bare rett til å plukke opp klær. Men hvis figuren av "gjør" ved hjelp av idrett, vil personen se bra ut i hverdagen, og om kvelden, og i stranden antrekk.

De to komponenter

Et godt program for vekttap treningsøkter vil være sikker på å inkludere kardio og styrketrening. Cardio - en løping, sykling eller gange. Svømming anbefales bare hvis du vet hvordan å svømme fort profesjonell stil. Crawling langs kanten av "som en hund" - en form for avslapning, heller enn trening. Derfor velger en mer aktiv metoder. Sykling gjennomsnittlige hastighet for den samme energiforbruk, som ved løping, krever til 1, 5 ganger lengre. Hvor for å starte

Vand er egnet for de som har en andre grad av fedme eller høyere. Men hvis i det siste du gå kjører regelmessig, så en måned eller to kan gå tilbake til denne typen aktivitet. Hendelse med fordel først og fremst sparing i tid. Riktig treningsprogram for å gå ned i vekt ved hjelp av kjøre inkluderer en tilpasningsperiode, der personen veksler mellom et par minutter og kjøre noen få minutters gange. Etter hvert segment traverseres til fots, blir kortere, og eleven bytter til konstant lys jogging.

Kjøp boken for idrettsutøvere

Kraften program for vekttap workout bør inkludere øvelser for alle muskelgrupper, hvis en person er trent 2-3 ganger i uken. Hvis imidlertid oftere, er det nødvendig å dele: en for trening eller bare den nedre delen av kroppen, eller bare toppen. Deretter mellom klassene vil bli holdt den tid som er nødvendig for gjenvinning av muskelfibre. Hvis du ikke kan med en rekke forskjellige simulatorer, nesten alle programmer betalt for vekttap øvelsen vil være meningsløst. Det er bedre å kjøpe en bok for kroppsbyggere og gjøre øvelser på det med små vekter og 25-30 repetisjoner per sett. Ved mating av

Hvis du kjøper en bok for kroppsbyggere for å gå ned i vekt, gjerne ignorere råd om ernæring av slik litteratur. "Pitching" bevisst overspise, vil du også trenger å kutte ned på kalorier. Det er nytteløst å være interessert i hvordan å gå ned i vekt mens du trener, hvis du ikke har tenkt å begrense seg ved makten. Fysisk aktivitet - det er et middel for å opprettholde normal drift og formen, er strømforbruket når det er vanligvis ikke er tilstrekkelig for målrettet vekttap. Men hvis du prøver å postroynet bare gjennom kosten etter 2-3 uker med vekttap er veldig treg. Lasten er bedre selvkontroll, kan du gå ned i vekt i løpet av 2-3 ganger raskere og føler seg bedre.