"Hemmeligheten til en perfekt figur" Cindy Crawford: anmeldelser. Trening med Cindy Crawford

Cindy Crawford - en berømt supermodell på 90-tallet, som er berømt for sin skjønnhet, en spesiell sjarm og en perfekt figur. Over 15 år med suksess, spilte hun for deksler av over 600 magasiner over hele verden, er stadig handlet på catwalken, presentere modeller av klær til mange kjente motehusene, var ansiktet til globale selskaper som produserer kosmetikk. Selv fullføre en karriere i modellering industrien viser Cindy Crawford perfekt kroppsform, takket være som i mange år har ikke gitt de høye steder i rangeringen av de mest sexy menn i verden.

Hemmeligheten til en perfekt figur Cindy Crawford

overvåke deres utseende supermodell nøye begynner i ungdomsårene. Cindy Crawford prøver å sove, ikke røyker, ikke drikker alkohol, trene regelmessig, spise et balansert kosthold. Kombinasjonen av visse fysiske øvelser og god ernæring gjør at toppmodellen i mange år for å opprettholde parametrene av den ideelle figuren: 86-66-89 på veksten av 177 cm.

Sammen med en av de mest respekterte trenerne i å forme New York toppmodell har etablert forfatterens opplæringssystem, der støtter figuren i god form. Wasting ingen relevans til i dag, er Cindy Crawford treningsprogram populært med mange jenter og kvinner i verden, inkludert Hollywood-kjendiser og stjerner. Ideelle figuren super uendret i mange år, og mange positive reaksjoner bekrefter den høye effektiviteten av opplæringssystem for vekttap og oppnå gode kroppsformer.

vakker figur av super

"Hemmeligheten til en perfekt figur" Cindy Crawford - første forfatterens opplæringssystem, utviklet i 1992. Enkle, men effektive øvelser for å hjelpe perfekt å miste vekt, trene musklene, forbedre den generelle kroppen tone. Øve prosedyren av Cindy Crawford, vil du ikke bare bli kvitt overflødig vekt, men ifølge en supermodell, føler du en bølge av styrke.

Aktiviteter i forfatterens metode for toppmodellen krever ikke et stort antall spesielle sportsutstyr. For nybegynnere er det ønskelig å starte en treningsøkt ved hjelp av små manualer opp til to kilo. De mer avanserte kan utføre alle øvelser med tung vekt og spesiell idrett vekting. I tillegg vil du trenge et teppe, stol, håndkle. Under klasse super råder å drikke ikke-kullsyreholdig vann.

Vocabulary of kompleks Crawford

Programmet omfatter tre sett med øvelser. Den første og andre delen av 40-45 minutter, gir systemet en effektiv aerob og effektbelastningen på sentrale muskler i kroppen. Daglig anbefalt til alternative systemer, utføre vekselvis 1 og 2. klasser. Den tredje delen - en kort ti minutters leksjon. Det vil bidra til å holde til planen, hvis du ikke har ledig tid for en full treningsøkt, eller du opplever overdreven fysisk tretthet.

Hver leksjon nødvendigvis begynner med en liten oppvarming, som forbereder ledd og muskler til mer intense belastninger. Etterfulgt av øvelser som tar sikte på å utarbeide viktige dyp setemuskulaturen og overkroppen. Komplekset er fullført treningen og stretching. Ifølge en supermodell, den ideelle figuren av en kvinne avhenger ikke bare av regelmessig mosjon, men også på riktig ernæring. Trene hennes system, anbefales det å spise et balansert kosthold, eliminere skadelige produkter.

Session №1

Under den første treningen ( "The Secret of the perfekt figur: Leksjon 1") er fokuset på den nøye studie av musklene i nedre del av kroppen: rumpe, lår, knær, legger, leggen. I tillegg til en liten del av treningsøvelser ta bryst, midje, trykk. Utføre regelmessig denne leksjonen skal du bli kvitt overflødig fett, cellulitter, slapp hud på lår og rumpe, forbedre formen på føttene, for å forberede musklene i overkroppen til mer intensiv belastning.

Session №2

Vi fortsetter å avsløre hemmeligheten bak den perfekte figuren. Del 2 i et tidsrom på 40 minutter fokusert på å utarbeide en dyp muskel torso (skuldre og armer, bryst, midje og trykk). I tillegg er trening inkludert small-block håndtering og styrkende øvelser for beina å balansere den fysiske belastningen under en treningsøkt og ta stress som følge av forrige leksjon. Som et resultat av den andre delen vil du få en vakker form av hender, stramme musklene i brystet, kvitte seg med unødvendig sentimentalitet i hofter og midje.

Express trening

Den tredje delen av programmet "Hemmeligheten bak den perfekte figuren" Cindy Crawford - en effektiv måte å opprettholde fremdriften i fravær av tvang eller ledig tid for en full trening. Denne leksjonen er godt egnet for gjenopptakelse av idrett etter en lang pause, morgenen warm-up, eller en dag med hvile, spesielt etter intens trening. En kort ti minutters leksjon inneholder en kort oppvarming, utøve viktige musklene i kroppen, strekk.

Hemmeligheten bak den perfekte figuren: kommentarer

Som kvinner har tatt utviklingen av en supermodell? Mange positive reaksjoner bekrefte effektiviteten av programmet "The Secret av den perfekte figuren". Cindy Crawford - en stor trener, som er lett og enkelt å oppnå gode kroppsparameter. Behagelig musikk kompleks setter en viss rytme, bidrar til å gjøre trening til en livlig og underholdende. Utvendig Supermodellen, som utfører øvelser på stranden, på taket av en skyskraper eller i den koselige gym motiverer mange til å engasjere seg, helt legger ut på trening.

Den positive tilbake var en måte å presentere informasjon om teknikken for hver oppgave. Før første treningsøkt har en kort introduksjon, hvor Cindy forteller om fordelene av programmet og gir råd hvordan du bruker hennes teknikk for å oppnå maksimale resultater. Gjennom kurset supermodell forklarer i detalj teknikken for gjennomføring av hver øvelse for å sikre at alle elementer i lys av effektivisering og overholdelse av maksimal sikkerhet, helt eliminere muligheten for skade. Etter råd fra Cindy, har mange jenter oppnådd gode fysiske resultater, gradvis øke belastningen og intensiteten på treningen. Den ideelle figuren av en kvinne er avhengig av regularitet av sysselsetting og balansert kosthold. Dele opplevelsen av trening under programmet av Cindy Crawford, er kvinner rådes til å kombinere trening med en moderat diett restriksjoner, for å akselerere prosessen med å miste vekt. Forlate skadelige produkter (mel, søt, fett) og jevnlig utføre et sett av topp-modellene, er du garantert å bli kvitt overflødig vekt, for å gi en figur av sine drømmer.