Hvor mye kan gå ned i vekt den siste måneden? Svaret vil være en prosentandel

Hvis personen ikke er syk, ikke drikke hormon piller og plaget en diett i det siste, er vekten ganske stabil. For å ringe ti til femten ekstra kilo, som regel, det tar år. Hvis vekten kommer snart - så har helseproblemer: mentale (spiseforstyrrelser) eller fysisk (skjoldbruskkjertelen, hypothalamus). Det er vanligvis hurtig vektendringen for unormal kropps. Og likevel noen ønsker å kvitte seg med "naedennogo" så raskt som mulig. Og hørte spørsmålet: "Hvor mye du kan gå ned i vekt den siste måneden"

Jo nærmere normal, jo hardere

Rask vekt lettelse er uønsket for de som ikke har noen effekt av fedme. Fordi den maksimale nedbremsing av metabolisme ble observert i de som er nær det normale. I ett forsøk, to grupper av fag deltok vektig. Deres oppgave var å gå lange avstander - størrelsesorden flere hundre kilometer, og de var ikke løpere ultramarafontsy vanlige folk. Forskjellen mellom gruppene var at man før forsøket ble foret på vanlig måte, andre sultet i to uker.

Få bedre urealistisk?

Under trinn for å overvinne avstanden ble de matet med en hastighet på 1500 kalorier per dag. Resultatene? Spise normalt før forsøket for den tiden han gikk ned i vekt mer enn den andre gruppen for deres uke i forveien. Fastet en kort "trening" dietten og de enorme belastninger ... gjenvunnet. Og tenk hva som skjer hvis en person spør et spørsmål: "Hvor mye kan du gå ned i vekt hvis du ikke spiser en hel måned" - og så sulte i flere uker, og deretter begynner å spise normalt uten belastning? Han er økende vekt raskt, som om anabolics! Den beste måten å mock legeme

Hvor mange kg du kan gå ned i vekt på en måned, hvis vi nekter å spise? 10-12 vekt%. Du kan også ordne seg ultragolodaniya modus. Hva er det? Du spiser 500 kalorier, og bruke på fysisk aktivitet på 800 kcal. Det er bortsett fra hoved utveksling. Effekten er bedre enn av sult, fordi jo lenger den blir negativ. Og reaksjonene typiske for situasjonen for strømbrudd, ikke forekommer.

personlig erfaring

Jeg selv gikk ned i vekt med denne metoden på 12 kg i de første 30 dagene. Men over tid, fikk jeg tilbake. Så - jeg vil ikke råde. Bedre enn normal hastighet. Hvor mye kan gå ned i vekt den siste måneden, hvis du har tid? I gjennomsnitt, 6% av vekten kan du miste betydelig redusert kosthold og trener tre ganger i uken i gymsalen. Men treningen bør være fullstendig - og styrketrening, og cardio minst tretti minutter etter at "force".

sparsomt og sakte

Hvis vekten ikke er kritisk, er det ikke nødvendig å gjøre narr av ham. Vekttap kan oppnås bare ved å nekte å spise middag, og hver dag går til fots. Hvor mye kan gå ned i vekt i en måned uten mye investering av tid? Omtrent 4% av utgangsvekten. Og det vil ikke være avføring, glykogen eller salt. Det vil være en reell fett tap. Den maksimalhastighet

Hvor mye kan gå ned i vekt den siste måneden i kilo, for ikke å halte huden og ikke mister mye muskelmasse? Det er ønskelig å gå ned i vekt mer enn 4 kg, for en veldig full - 6 kg. Rask vekt lettelse, selvfølgelig inspirert av, men den resulterende tallet er vanligvis svært vanskelig å holde på plass. Så ikke rush til det ekstreme, hvis du trenger å gå ned opptil 10 kg - et riktig kosthold og en time å kjøre en dag vil gjøre din figur mirakel etter tre måneder.