Hvordan å miste vekt 10 kg: tips og triks

Hvem av oss ikke har oppstått en situasjon som krever en relativt kort tid å miste 5-6, og helst hele 10 kilo? Mange tror at det er veldig vanskelig, men faktisk, trenger vi bare klart å observere visse regler, og du vil snart bli eier av en tynn midje.

for å gå ned i vekt av 10 kg mindre fett

Hvis du ønsker så snart som mulig for å kaste vekt, anbefaler ekspertene forbruker ikke mer enn 25 gram fett per dag. Pass på å huske på at dette ikke er tilstrekkelig dose av fett for kroppen vår, så begrenser dets bruk koster ikke mer enn 2-3 uker.

Som gå ned i vekt av 10 kg Mindre enkle karbohydrater

Det er kjent at en stor andel av dietter for raskt vekttap er basert på å redusere forbruket av enkle karbohydrater, som finnes i mel produkter, søtsaker og søte drikker. Faktisk innebærer høyt sukkerinnhold i blodet økt insulinproduksjon. Og jo mer kroppen vår produserer insulin, jo mer han er tvunget til å lagre fett vev, noe som fører til en jevn vektøkning.

Hvor å gå ned i vekt av 10 kg : faste dager Ordne deg selv 1 eller 2 ganger i uken faste dager. Et utmerket alternativ for denne menyen vil være, for eksempel, yoghurt og frukt. Kefir er et godt valg for i disse dager, fordi det inneholder nesten alt som er nødvendig for normal funksjon av menneskekroppen. Fasting dagen vil tillate resten av fordøyelsessystemet, forbedre regenerative prosesser i kroppen og bidrar til å kvitte seg med de fleste av de ekstra kiloene.

Hvor å gå ned i vekt av 10 kg porsjonsstørrelse

Dette rådet gjelder ikke bare ønsker å gå ned i vekt, men også for alle mennesker: Prøv å spise sakte. Forskere har funnet ut at en følelse av fylde kommer til oss etter hvert, i ca 15-20 minutter etter å ha spist. I tillegg er det mulig å gradvis redusere delene. Hvis du setter oppgaven med å miste vekt, må porsjonsstørrelsen ikke overstige 250 ml for kvinner og 300 ml for menn. Også hvis det er mulig, gå til fem måltider. Det vil forbedre stoffskiftet og øke fettforbrenningen.

miste hurtig til 10 kg fysisk stress

Hvis du ønsker å raskt gå ned i vekt, så et riktig kosthold vil ikke være nok. Hvis du planlegger å ikke bare miste vekt, men også litt å stramme musklene, bør hovedvekten legges nøyaktig på trening. Det beste alternativet ville være aerob trening minst 3-4 ganger i uken. Også bidra til å miste vekt klasser rask gange og jogging. Men hvis du er en komplett mann, så du kjører kontraindisert, siden det gir mer uønsket belastning på leddene.

Rapid vekttap på 10 kg: anbefaling

De fleste leger anbefaler sterkt å gå ned i vekt raskt. Siden rask vekt null enda noen kilo er det alltid mye stress for kroppen. I tillegg ganske ofte etter en slik diett vekt returnert svært raskt. Hvis du likevel besluttet å prøve på kort tid til å forbedre figuren, ikke glem om å fikse resultatet. For å gjøre dette, må du forandre din livsstil, tilbringe mer tid aktive tidsfordriv og mosjon.