Dietter som virkelig hjelpe: mistet vekt anmeldelser

vekttap problemet er like gammel som verden, men det blir ikke mindre relevant. Hver dag i verden, tusenvis av mennesker bestemme at her i dag, vil de slite med overvekt. Så kommer en ny dag, et ønske blekner og blir overført til en ny dag. Men det kommer en tid når du må innse sannheten og ta for seg selv. Så, trenger du en diett som virkelig hjelper. Vurderinger for å hjelpe deg å velge blant alle mangfoldet som er mest egnet for deg.

Bevisst utvalg

Enhver tilførsel begrensning - er stressende for kroppen. Så før du innser at boller og chips - det var ikke alle livsglede, jo lettere vil det bli avholdt restrukturering av et sunt kosthold. Å dumpet kg er ikke returneres, må du følge et riktig kosthold. Dette er ikke en diett, men rett og slett en ny måte å leve på. Din menyen skal være komplett og balansert inneholder alt som er nødvendig for normal funksjon av alle organer og systemer.

det mulig å dispensere med diett

Det er misvisende å alle nykommere. De tror at ved å melde deg inn i gym, er det lett å løse problemet med overvekt. Nei, fordi du fortsetter å forbruke mer enn de bruker. Først velger en diett som virkelig hjelper. Vurderinger for å hjelpe deg å velge en som vil gi optimale resultater. Og på bakgrunn av gradvis koble sporten. Deretter vekttap vil være glatt og veldig effektiv.

Det er ikke nødvendig å se etter en sofistikert ordningen med intrikate retter. Tvert imot, vil effektivt vekttap skyldes forenkling av menyen. Kashi uten kompliserte sauser, grønnsaksupper, kokt kjøtt, frukt og grønnsaker, urter. Minimerer mel, stekt og fet, fjerne fra menyen majones og ketchup. Som et resultat, er vekten stabilisert uten noen ekstra innsats fra din side.

Den proteindiett

Inntil nylig har denne oppdagelsen ført millioner av individuelle ernæringseksperter. Nå er det vanskelig å avgjøre hvem som er den første til å forstå hva protein er ikke bare et byggemateriale, men også den mest energikrevende i forhold til fordøyelse av stoffet. I tillegg proteinprodukter som gir lang metthetsfølelse. Resultatet ble et protein diett, som virkelig hjelpe å gå ned i vekt. Vurderinger si at opprettholde dem er ikke så vanskelig, og resultatet er fantastisk.

Den grunnleggende regler

Du kan huske en rekke moderne systemer. Dette kan være Atkins diett, egg, protein. Vi vil se på protein diett på eksempel på Kreml kosthold. Som et resultat av forbruk av store mengder av proteinet forblir intakt muskel og fett er brent effektivt.

Til tross for at det er ganske lett å vedlikeholde, er nødt til å gjøre en innsats og gi opp kilder til karbohydrater. Prøv å spise rømme, bacon eller kjøtt uten brød eller grøt. De legger vekt på dette punktet en etter en. Dietter som virkelig hjelper er også teste viljestyrke.

Det viktigste - det er nøye beregne forbruket av karbohydrater. De første to ukene av de mest komplekse, bør deres antall reduseres til 20 enheter. Organismen er så justert til fettforbrenningen. Deretter seks uker kosthold noen utvide. Nå om dagen er tillatt 35 karbohydrat enheter. dette tallet økt til 40 for å gå ut fra kostholdet.

Protein diett kan bli kvitt 10-15 kg per måned, noe som er en god indikator. Ulempen er forbudet mot forbruket av frukt og grønnsaker, som er viktige produkter. I tillegg er det noen begrensninger for personer med nyresykdom og lever.

Kim Diet Protasova

Og vi fortsetter å vurdere en diett som virkelig bidra til å miste vekt. Følgende systemet har vært brukt i flere tiår og alltid gir gode resultater. Protasov kosthold fungerer i to retninger. Denne vektreduksjon og restaurering av metabolismen. Varighet - 5 uker, er det en vanskelig utfordring. Menyen er laget av rå grønnsaker, frukt og meieriprodukter.

De første 14 dager, får lov til å ha et ubegrenset antall av kilder til fiber. Grønnsaker og frukt er lov til å spise rå. Vær oppmerksom på at det kan være litt vanskelig å mage. Eventuelt kan man kokt egg og yoghurt eller cottage cheese, ikke mer enn 5% fett. De resterende dagene er ikke så forskjellig fra den første, bare lagt til diett på 300 gram kjøtt hver dag.

Denne dietten, som virkelig bidrar til å gå ned i vekt, men produksjonen må være veldig glatt. Gradvis legge i korn kosthold, brød og andre matvarer. Miste vekt er omtrent 15 kg. Kosthold lite protein, bør så fysisk aktivitet reduseres til et minimum.

"til 60" system

Dette er en stor utløp for den lateste, så vel som for de som har viljestyrke mislykkes. Diet kan ikke kalles rask, men effekten vil ikke ta lang tid. Vekten vil gå bort sakte men sikkert. Og du trenger ikke å gi opp favoritt mat. En diett som virkelig bidrar til å miste vekt i den siste måneden av 10 kg, kan opprettholdes i lengre tid, og resultatene vil bli kontinuerlig tregere tempo. Men gradvis hver og en av dere vil være i stand til å nå din idealvekt.

Vekttap i dette systemet innebærer tilslutning til følgende regler:

• Opptil 12 timer av dagen, kan du få hva du vil. Of course, innenfor rimelighetens grenser.
• Lunsj bør være senest 14:00. Supper er tillatt, men uten bønner og poteter. Andre kurs bør være en kombinasjon av kjøtt - eller fiske korn - grønnsaker. satsvekt på ikke mer enn 300
• Til middag, melkeprodukter og grønnsaker. Etter 18:00, bare vann til om morgenen. Hvis du har sett til natten en nabo med en kake, kan du alltid la et stykke av deg selv i morgen. Det er mye lettere å gi opp godbitene, hvis du kan prøve det senere.

Mayor av vurderinger, bidrar dette systemet alle, som er fast bestemt på å gå ned i vekt. I dette tilfellet, er følelsen av sult ikke er der, og muligheten til å nyte i morgen av forbudte produkter beskytte mot sammenbrudd. I tillegg dietten du bygge selv, ikke knyttet til visse matvarer.

separat strøm

Dietter som virkelig bidrar til å gå ned i vekt den siste måneden, som oftest se avsnittet lang. De er designet for minst 3-4 måneder. Dette er den perioden hvor kroppen blir vant til en ny livsstil og ernæring. Nå kan du enkelt komme deg rundt på siden av benken med Tat og kaker, gå for ost og epler. Dette vil ikke opp i vekt i fremtiden.

En separat mat - er dannelsen av en ny strømmodell. For dette formålet er det tabellen over tillatte kombinasjoner av produkter. For når du ikke kan spise kilder til protein og fett eller fett og karbohydrater. En annen viktig regel - for hvert måltid er valgt kun ett produkt av sine undergrupper. Denne tilnærmingen ikke provosere overspising, vil gi en mulighet til å forstå og sette pris på de smaksegenskaper, kvitte seg med tyngde i magen og oppblåsthet. Måned på en egen mate vil bli kvitt 6-7 kg. Hvis utgangspunktet vekten er stor, og du kan miste 10 kg. Men i fremtiden vil avta sakte.

Drikker diett

Har en full overgang til flytende menyen ikke bare miste vekt raskt, men også for å holde det i fremtiden? Faktisk er dette et godt alternativ for håndtering dager. Men overgangen til et fullt væske i løpet av uken og mer nervøs med alvorlige konsekvenser for kroppen din. Ernæringseksperter sier at hvis du har bestemt deg for et slikt eksperiment, kan opprettholdes maksimalt antall - er 5-7 dager. Da må du bytte til fast føde. Og i løpet av den tiden du trenger for å revurdere kostholdet, sletting av årsaken til vektøkning. En diett som virkelig bidrar til å miste vekt på en uke, antyder bruk av følgende væsker:

• Vann. Hver dag må du drikke 1,5 til 3 liter. Det er mer sult enn kosthold, så mer 1-3 dager for å opprettholde det anbefales ikke.
• Buljong: kylling, fisk, grønnsaker.
• Meieriprodukter: lav-fett yoghurt eller melk.
• Fersk juice, appelsin eller eple.
• Tea.
• kompott.

Uke meny

Dette er en ganske streng diett, som virkelig bidrar til å miste vekt i en uke. Hver dag, må du drikke minst en halv liter vann. Du kan også drikke usøtet te, den beste grønne. Hva kan være annet enn vann:

• Den første dagen av melk eller yoghurt. Velge et produkt med minimal fett.
• ​​Broth.
• appelsinjuice eller grapefrukt.
• Tea.
• Kissel.
• kompott.
• Tea.

Dette er en diett som bidrar til å miste vekt raskt. For en uke, kan du bli kvitt sju kilo. Lenger fortsette å umulig, fordi du kan skade fordøyelsen. Minste intervall bør være 14 dager. Exit fra kostholdet bør være svært glatt. For å gjøre dette på den første dagen til frokost koker litt havregryn, og lunsj og middag, la drikking. Så ruge 2-3 dager. Deretter overføre grøt til lunsj, og i morgen, forberede egg og ost sandwich. 2-3 uker kan gå måltider. Og husk, virkelig hjelper vekttap diett kan bli bortskjemt av en plutselig anfall av overspising når du går ut av det. Derfor overvåke appetitten. For å gjøre dette, kan du hamstre spesielle gels som sveller i magen og skaper en illusjon av fylde. Vegetabilsk analog kan være frø av lin eller agar-agar.

monodiet

Sannsynligvis hver kvinne betale dem nøye. De er svært tidsbesparende. Du trenger ikke å lage mat separat for frokost, lunsj og middag, samt kjøpe et stort antall produkter. På den og monodiet som består av bare én ingrediens. Ernæringseksperter sier: til tross for at dette er ved hjelp av diett, er det bedre å bruke bare som faste dager. Da kan de ikke skade kroppen din. Tross alt, uansett hvor nyttig grøt eller yoghurt, men de inneholder et begrenset antall næringsstoffer. Så, vil kroppen får mindre stort antall andre like viktige vitaminer og mineraler.

Den mest skånsomme diett

Blant de mono-diet har visse slike varieteter som kefir eller oransje. I det første tilfellet, i løpet av uken blir du tilbudt bare en halv liter yoghurt om dagen. I det andre tilfellet, menyen syv kilo appelsiner for hele uken. I tillegg er kun vann. Denne dietten, som virkelig hjalp for en uke, men de er svært vanskelig å opprettholde. I tillegg har denne dietten en negativ innvirkning på helsen, som også er viktig.

Av alle monodiets sparsom alternativene er basert på et utvalg av frokostblandinger. Hirse og bokhvete er tilstede brønnvitaminer og mineraler, inneholder protein og aminosyrer. Selvfølgelig, dette er ikke en komplett diett, men minst kroppen vil ikke bli fratatt de mest nødvendige. Og du trenger ikke å lide av sult, fordi grøt er svært næringsrik.

Bokhvete diett

Hjelper det å raskt bli kvitt de ekstra kiloene? Ja, hvis du følger noen enkle regler. I første omgang er det brygget uten melk og smør. Du bør ikke koke sauser. Det meste vi har råd til - det er lime juice eller sitron. Dette er et svært nyttig produkt for kroppen vår. Således 100 gram bokhvete inneholder omtrent 300 kcal. Dagsrasjonen som effektivt lindrende overflødige kilo, må inneholde ikke mindre enn 1100 kcal. Denne 450 g bokhvete, kan et slikt nummer ikke spise, særlig uten salt og saus. Som et resultat, er du full og full av energi, tarmen fungerer godt, huden er renset, og vekten er redusert. I løpet av uken kan du kaste 5-7 kg. Etter en måned pause kan gjentas. Selv noen dietter hjelpe miste vekt? Hvis du ikke liker bokhvete, kan alternativet bli rullet havre, hvete eller bygg.

Diet modeller

Utgangspunktet at feste med det i lang tid er farlig for helsen. Det kan utføres på en slik diett 3-5 dager, og deretter tilbake til i løpet av to måneder. Deretter vekttap prosessen vil være til nytte. Til frokost er egg og te tillatt, til lunsj 100 g cottage cheese, egg igjen til middag og te. Eventuelt drikke vann ad libitum. Hvis du har ingen erfaring "sitter" på en diett, er noe som en mager meny ikke anbefalt som en høy risiko for å mislykkes. Etter et mislykket forsøk kan helt falle av ønsket om å bringe sin vekt i orden.

Et slikt kosthold kan provosere en forverring av sykdommer i fordøyelseskanalen, så uten å konsultere lege er strengt forbudt å ty til slike restriksjoner. Men til tross for farene, har modellene tydd til en slik diett, fordi det gjør det mulig selv med sin lille vekt kaste 2-3 kg i fem dager. Hva kan vi si om damene med en mer kurvet.

Men det er feil vei ut av kostholdet nervøs med rask igjen i vekt. Derfor, etter fullført kurs du trenger å gå tilbake til den vanlige kosten gradvis, hver dag legger et nytt produkt meny. Selvfølgelig, de beste chips i løpet erstattes av en side rett av kål, godteri på oransje kaker på galetnoe cookies.

Fremgangsmåter som faktisk bidrar til

Dietter vanligvis etter 50 år ikke lenger gjelder. Kvinner sier at noen få dager før fasting lov til å kaste 2-3 kg, men nå, betyr dette tiltaket ikke hjelpe. Alder tar sin metabolisme bremser ned, og kroniske sykdommer, som har hver, forverres med hvert år som går. I tillegg, med alder, huden blir mindre elastisk, og vekttap kan føre til stygge rynker i kropp og ansikt. Ernærings sterkt mot strenge dietter i denne alderen. De er designet for hurtig vekttap i løpet av kort tid. Dette er ikke akseptabelt, ettersom en slik overbelastning av legemet er allerede uakseptabelt. Riktig ernæring etter 50 omfatter ikke en diett, men en endring i den totale kraften av konseptet. Nå må du holde deg til den tiden, men i dette tilfellet vil du oppnå en stabil vekt.

Den gyldne regler

De er adressert til folk etter 50 år, men vil være relevant for alle som er villige til å holde vekten under kontroll.

• Justert for søt og fettstoffer. Boller, kaker og bakverk med krem, stekt pies og belyashi - alle disse bør fjernes til toppen av næringspyramiden. Kun i spesielle tilfeller, bare små porsjoner. Disse produktene er ikke bærer noen god kropp, tvert imot, øker risikoen for å utvikle diabetes.
• I menyen, må du ta med bare sunn mat. Denne frokostblandinger, meieriprodukter. Men det animalske protein i form av magert kjøtt og fisk bør spises i begrensede mengder.
• raskere metabolisme. Med alderen blir den metabolske hastighet markert redusert. Det er derfor kostvaner ble føre til vektøkning. Derfor er det svært viktig å endre ordningen og kostsammensetning. For å gjøre dette, deler vi hele kostholdet på 6-7 små porsjoner som trenger å spise i løpet av dagen. Og dessuten, foretrekker gymnastikk. Bare 15 minutter om dagen hver morgen - og du vil bli belastet med energi.
• Fysisk trening må være riktig. Ikke alle mosjon fører til vekttap. For å gjøre dette, er det viktig å opprettholde pulsen på et visst nivå i over 30 minutter. Det er intens, men kortvarig belastning her for å hjelpe dårlig. Det er best egnet for å gå eller svømme.

Vi har undersøkt dietter som virkelig bidrar til å miste vekt. Anmeldelser mistet vekt bekrefte at selv overholdelse av disse enkle regler over lang tid gjør det mulig å gå ned i vekt gradvis uten risiko for re-rekruttering.

Hvilket alternativ velger

Med dette spørsmålet overfor alle som bestemmer seg for å gjøre uten hjelp av en profesjonell ernæringsfysiolog. Og det selv å vite dietter som virkelig hjelper. Anmeldelser og bilder igjen bevise at hvert av disse systemene er effektive. Men det er nødvendig å ta hensyn til hvilke av de mistet vekt var i stand til å opprettholde de oppnådde resultatene. Hva er poenget i oppnådde resultater, hvis de mistet lydens hastighet?

Derfor er det best å gå ned i vekt sakte blir vurdert å bruke et system som "-60". Dette tillater deg å bli vant til en ny livsstil og annen mat. Som et resultat minker vekten jevnt, og dermed feste. Ukentlig uttrykkelig diett virkelig hjelpe hvis du trenger å raskt bringe figuren i orden før en viktig begivenhet. Men sjansen til å gjenvinne den tapte vekten er stor.

I stedet for konklusjonen

Overvekt - det er ikke bare skjemmende, men også usunn. Så før du betaler oppmerksomhet til stilen på mat og sin form, jo ​​lettere vil det være vekttap prosessen. Noen av de ovennevnte systemene gir rask nok til å føle endringene i kroppen din, føle letthet og livlighet. Bedømme etter vurderinger, oftest valgt monodiets uke. Det er lett å forklare, gitt den enkle utarbeidelse av dietten. Men vi må ta hensyn til ikke bare det praktiske, men også til nytte for kroppen din. Full, sunt kosthold - er nøkkelen til helse og lang levetid. En godt utformet menyen kan du minimere sannsynligheten for vektøkning, selv når de ikke er altfor aktiv livsstil.