Egg kosthold: vurderinger og resultater. Egg-orange kosthold: anmeldelser

Egg - Dette er en nyttig lav-kalori produkt, er det ideelt for vekttap. De inneholder et rikt sett av næringsstoffer og sporstoffer, som er nok derfor dette er et populært egg kosthold. Anmeldelser av kvinnene sier at det er veldig lett å bære, betyr det ikke skade utseendet, ikke forverre hudens tilstand. Faktisk bruk av egg eliminerer behovet for å ta ekstra vitaminer apotek, vil kroppen ikke fratas nødvendige stoffer.

Uke relé - egg diett

Og her er den mest enkle egg kosthold. Anmeldelser bekrefter høy effektivitet til en lav kostnad og brukervennlighet en tallerken. Trenger å vite at jo kortere periode som du for tiden løslatt på vekttap, jo vanskeligere forhold. Derfor er det vanskeligste av alle alternativene er egg diett for en uke. Anmeldelser kvinnene understreker det faktum at vi har å dramatisk endre matvaner og for å holde seg innenfor de strenge grenser, ellers ikke være i stand til å oppnå effekten.

Til tross for en lang kritikk av egg av ernæringseksperter på grunn av sitt høye innhold av kolesterol, er et unikt produkt som bør være på bordet hele tiden. Eggene stede Niacin, gir det en strømledning og er svært nyttig i høy psykisk stress. I tillegg får du kolin, som fungerer godt for å bedre hukommelse og renser leveren for giftstoffer. Det er trygt å si at du bare vil være sunnere, hvis du velger egg kosthold. Vurderinger tyder på at sammen med en synlig reduksjon i vekt er en høy ytelse og en normal helsetilstand.

Til slutt det viktigste - en uke med en slik diett, kan du miste 3-4 kilo overvekt. Dette er den velkjente rask metode - egg diett i en uke. Vurderinger viser at hvis du ikke umiddelbart slå ned på dårlig mat, søtsaker, kaker og fet kjøtt, så kan du lagre det i lang tid. Deretter vil vi se på i mer detalj, kan den brukes i disse syv dagene.

Appelsiner begge hjelpere i fettforbrenningen

Det er ofte brukt i ernæring oransje. Et stort antall av kostfiber, vitamin C, folsyre og gjør det ekstremt nyttig ekstra ned i vekt, hvis det er nødvendig. Andre navn-ukers kurs - er egg-orange kosthold. Svar om det er svært forskjellige på grunn av det faktum at vi forsømmer råd fra en lege, og ukontrollert bruk av disse to produktene kan føre til en forverring av kroniske sykdommer.

La oss dvele på menyen. Du kan bruke uten restriksjoner egg (helst kokt). Den andre ingrediensen av menyen vil være grønnsaker: squash, grønne bønner, aubergine, gulrøtter, bønner, vanlig eller nål. På en gang spise noe fra denne. Appelsiner kan spise alt du vil, men andre frukter - litt. Det kan være aprikoser, grapefrukt, eple, ananas, kiwi, mandariner, meloner og vannmeloner.

Det er en annen versjon av denne dietten. For å gjøre dette, hver dag du trenger å spise på tilfeldige 6 egg og en kilo appelsiner, drikke så mye vann som mulig.

Hvis du er en lidenskapelig fan av sitrus, så må du smake på egg-orange kosthold. Vurderinger tyder på at opprettholde en slik diett kan ikke alle. Å føle seg komfortabel, planlegge menyen for uken selv. For eksempel, for frokost, kan du spise noen egg og appelsiner. Lunsj kan bestå av egg, kokte bønner, og til dessert, la deg pære. Snack egg kan erstattes, og middag - frisk salat av squash og appelsiner.

Gå til resultatet av en systematisk

Hvis du igjen litt lenger, er det best å skjære ut en slankende kuttet ekte. Express kosthold er alltid ganske vanskelig å overholde, og har en stor sjanse til å bryte. Bedre vurdere hvert egg diett (2 uker). Anmeldelser show som holder seg til reglene enklere, det gjør det mulig å gå ned i vekt, selv de som lider av en mangel på viljestyrke. Her antar vi en streng tre måltider om dagen, mellom måltidene bare vann er tillatt. Middag det må være begrenset til en sen middag. Ikke spise etter 19:00 pm, kan grønnsakene spises fersk eller kokt, uten å legge salt og smør. Dette er de vilkår som sikrer effektiviteten av denne politikken som egg kosthold (2 uker). Anmeldelser bekrefte muligheten for å bli kvitt 4-7 kg.

Et kjennetegn av de to-ukers kurs: egg og grapefrukt

Effekten av dette kurset gir en innføring i menyen grapefrukt. Han bryter aktivt ned fettvev og forvandler det til energi. Og egg forsyne kroppen med alle nødvendige næringsstoffer, men lite kalorier. Energiverdi på ca 50 kcal, og den daglige "rate", slik at kroppen begynte å del med aksjer - 1600 kcal. Så, den andre tittelen på kurset - egg-grapefrukt diett. Vurderinger si at det bidrar til lett og behagelig å slippe overvekt.

La oss se på menyen, som vil komme til gode resultater. Frokosten er den samme i hele 14 dager. Det er to egg, grapefrukt og kaffe. Lunsj inkluderer 2 egg og andre ingredienser:

1. Tomato te.
2. Grapefrukt og te.
3. spinat og grønn te.
4. gjenta.
5. gjenta.
6. 4 fruktsalat komponenter.
7. Kokt kylling, tomater, grapefrukt.

Lunsj kan være forsinket i tid, flytte den nærmere middag. Den ideelle tiden - ca 4 timer av dagen. Spisealternativene på uken:

1. Vinaigrette uten salt og påfylling, grapefrukt, te.
2. kokt kylling og grønnsaker.
3. 2 egg og (eller) den ostemasse, bete, kål, te.
4. kokt fisk, salat, og kaffe.
5. gjenta.
6. Kokt kjøtt, frisk frukt og kaffe uten tilsetningsstoffer.
7. Den kylling, grønnsaker og kaffe.

Et lite tillegg: Hvis du har høyt blodtrykk, bør du ikke misbruke kaffen, er det bedre å erstatte den med grønn te.

Den andre uken av gjentakelser av den første menyen. Du trenger ikke å være sulten, og dette er forskjellig egg diett for vekttap. Vurderinger tyder på at etter en sen middag ikke trekker på kjøkkenet i natt. Og så er det bare å gå til sengs og våkne opp til frokost.

Den fire-ukers behandling med vekttap

Det er mer rigid versjon av dietten, der i alle 4 uker, kan du bare spise egg og appelsiner. Dette er analogt til den ukentlige rate, bare utvidet i tid. Hver dag kan du bruke 6 egg og 6 appelsiner. Dette er en veldig tøff egg kosthold. Anmeldelser gått ned i vekt, viser at det er ekstremt vanskelig å holde ut, men du kan få perfekt resultat - minus 15-20 kg. En slik hurtig lodd kan føre til forskjellige forstyrrelser i kroppen, og rask retur av kroppsvekten til det tidligere nivå.

Ifølge ernæringseksperter, jo mer jevnt skje vekttap, jo lettere vil det være å holde oppnådde resultater på slutten av et spesielt kurs. Derfor er det mest foretrukne et annet system av kraft som varer lengre (dette er også den egg diett) - 4 uker. Anmeldelser av kvinner som fulgte dette kurset, sier at kostholdet blir oppfattet som den mest vanlige kosthold. Måltidene er delt inn i tre stadier: frokost, lunsj og middag, noe som eliminerer følelsen av sult. Hvert måltid er supplert med friske grønnsaker, på grunn av de inneholder fiber vil du lang tid å føle metthetsfølelse.

Alle endringer i forhold til den vanlige maten, er å begrense forbruket av komplekse karbohydrater og fett, på grunn av dette redusert kaloriinnhold. En annen bonus som gir deg egg kosthold: attester fra de som har hatt en lignende opplevelse, understreker tilgjengelighet og lave kostnader for de nødvendige produkter. Etter å ha holdt fullt fire uker, kan du miste ca 10 kg, noe som er ganske konkret resultat.

Vi vil ikke beskrive denne dietten menyen. Han har allerede resultert i beskrivelsen av de to-ukers kurs. Pass på å drikke mye vann og prøve å motstå fristelsen til å spise. Hvis du virkelig ønsker å spise, og før neste måltid er fortsatt langt, drikke vann og spise ferske gulrøtter.

Hva er diett "Maggie"

I dag, det utviklet flere alternativer for effektive lav-kalori diett, som er lett og uten store anstrengelser, tillater å redusere vekten av både menn og kvinner. Denne serien ble kåret til "Maggie". Det er egg og ost alternativet, de begge er utskiftbare, som er protein og lav-carb. Det er ingen hemmelighet at karbohydrater er "drivstoff" som er fornøyd med å bruke kroppen vår. Hvis de slutter å komme, er det nødvendig å bruke høytsmeltende fett. Derfor er det en intens fettforbrenning. Disse diettene predolagayut svært streng overholdelse av regelverket. Du kan ikke endre måltid områder, legge menyer og andre produkter til snack.

​​

Diet Meny "Maggie"

Ost og egg varianter skiller seg fra hverandre ikke så mye, så vi gir en meny. Du kan en dag å spise egg, og erstatte dem med cottage cheese på den andre dagen. Effektiviteten selvfølgelig dette reduseres ikke. Det viser seg den kombinerte egg-melk kosthold. Anmeldelser heve den til statusen for et universalmiddel i kampen mot overvekt. Menyen er litt annerledes, så skriv ut den på alle fire uker.

I løpet av de første sju dagene, vil breakfast-hotellet er et ubegrenset antall frukt, 1-2 egg, eller 200 g cottage cheese. Lunsj og middag er til stede for dag.

1. Lunsj - frukt. Til middag, stekt biff og grønnsaker salat uten restriksjoner.
2. Lunsj - kokt kylling. Til middag, fisk og grønnsaker. Du kan riste en. Til dessert oransje.
3. Lunsj - ost, tomater og noen kjeks. Til middag, biff og salat.
4. Lunsj - frukt (unntatt bananer og druer). Til middag, kokt biff med salat.
5. Lunsj - grønnsaker, rå eller kokt, og 2 egg. På kvelden, fisk og salat.
6. Lunsj - frukt. Om kvelden, kokt kjøtt og salat.
7. Lunsj - kokt kylling. Til middag, kokte grønnsaker.

I den andre uken av frokost forblir den samme. Cottage cheese og egg kan vekslet med hverandre.

1. Dinner - cottage cheese eller egg, og kokte grønnsaker. På kvelden, reker eller fisk og grønnsaker, oransje.
2. En middag - kokt biff. Til middag, ost eller egg, frukt uten restriksjoner.
3. gjentar det foregående dag.
4. Lunsj - alle grønnsaker, hvit ost. På kvelden, kjøtt og grønnsaker.
5. middag - kokt fisk og salat. På kvelden, ost eller egg og frukt.
6. middag - biff, tomater og appelsiner. Til middag, fruktsalat.
7. Middag - kokt kylling, grønnsaker, en appelsin. På kvelden en lignende meny.

Tredje uke går i en mer streng modus. Mandag - frukt, unntatt bananer og druer. Tirsdag - noen grønnsaker, unntatt poteter. Onsdag - noe frukt, grønnsaker og salat. Torsdag - tilberedt fisk og grønnsaker. Fredag ​​- kokt kjøtt og grønnsaker. På lørdag og søndag - bare frukt. På den fjerde uken, er du invitert til menyen for dagen. På mandag kan du spise en fjerdedel av kylling, 3 tomater, 2 agurk, 1 boks tunfisk uten olje, en toast og frukt. Tirsdag - den samme, bare antall kylling er noe redusert, om 200 På onsdag kan du spise 400 gram cottage cheese eller 4 egg, en skål med kokte grønnsaker 2 tomater og agurker. Til dessert kan være frukt. På torsdag kan du koke en halv kylling, 3 tomater, en agurk. Fredag ​​tilbyr en meny med to kokte egg, salat, frukt og grønnsaker i ubegrensede mengder. På lørdag behovet kokt bryst, 200 gram cottage cheese, eller 2 egg, 2 agurk og 2 tomater. På søndag kan du spise 400 gram cottage cheese eller 4 egg, 1 boks tunfisk uten olje, en skål med kokte grønnsaker 2 tomater og agurk og frukt.

Dette er den berømte egg diett "Maggie". Anmeldelser resultater og bilder fra serien "før og etter" kan sees overalt. Det er virkelig en pålitelig måte å gå ned i vekt. Men, som alt, den har to sider.

Den mening av leger, ernærings

Mange mennesker i dag virkelig liker egg kosthold. Anmeldelser hjelpe leger ser de positive og negative sider, og gjøre det riktige valget.

Et slikt kosthold er svært nyttig i form av formasjonens evne til å følge et sunt kosthold. Under dietten flatet blodsukkernivået, og dette i sin tur reduserer cravings for søtsaker. Denne dietten vil ikke bare gå ned i vekt, men også for å bli kvitt avhengigheten av raske karbohydrater: kaker, bakverk, godteri. Mye humørsvingninger vil skje sjeldnere.

Den andre fordelen at du får - det er vane med enkel mat. Å spise en stund uten mat krydder og ulike tilsetningsstoffer, begynner du å re-smak mat, og derfor slutte å helle farlige matvarer sauser. Mange sier at de sluttet å lage komplekse, flerkomponent måltider, som ofte er kilden til overflødig fett. Dette salat med kjøtt, røkt kjøtt, sopp og majones, også her som grillet kjøtt og ost med pommes frites og mer. En slik diett tilstrekkelig rik på totalt kalorifattig, så du vil ikke plage svakhet og svimmelhet. Et annet pluss - et stort antall av frukt og grønnsaker, og er kilder til fiber.

Nå la oss snakke om ulempene. For det første er det i seg selv en eggehvite, kan det føre til allergier og utslett. Dette er spesielt viktig når det kombineres med grapefrukt. Hvis du oppdager slike brudd, så stopp. Fortsatt fylt med metabolske forstyrrelser.

For det andre, den lange mangel på karbohydrater (mer enn 2 uker) er farlig for kroppen vår. Hvis en av menneskekroppen er enkel, da det andre kan man oppleve en reduksjon i utskillelse av hormonet T3. Følgende symptomer - en generell svakhet, tretthet, hodepine, blekhet og tørr hud. Slike hormonfeil kan føre til at vekten vil raskt få selv med magre kosten.

Hvis parallelle lang (4-6 uker) av kosten du aktivt trener, kan du utvikle en "bodybuilder syndrom." Dette slitasje, muskelnedbrytning, hypotyreose, trege reaksjoner. Hvis du føler at du har begynt, for eksempel en snuble, en diett bør avskaffes, og se en lege. Mest sannsynlig vil du ha en høy-karbohydrat diett, er annen behandling velges individuelt.

Havremel i tillegg til kulene

Det viser seg at den største ulempen med denne typen dietter - et lavt karbohydratinnhold. Det er lett å fikse, hvis du legger i kosthold grøt. Den inneholder langsomme karbohydrater og masse næringsstoffer. Av alle de andre mer nøytrale i forhold til kroppen vår er egg-havre kosthold. Anmeldelser av kvinnene sier at resultatene ikke blir tvunget til å vente og vedvare lenge nok. En uke borte 6-7 kg, og tilbake de kommer tilbake etter seks måneder ved fullstendige ignorering kosthold.

Ingen spesiell meny er ikke nødvendig. Det er veldig praktisk - ikke nødvendig å holde et tett øye at dagens planlagte lunsj, kjøpe de nødvendige produkter for neste dag. Du kan også kjøpe flere helg pakker den enkleste av havremel og egg skuffen. Veldig enkelt kan du forberede en lunsj på jobb. I morgen for å lage grøt og egg, eller kjøpe en spesiell havregryn fast food, men uten melk og sukker. Så, gå til menyen. Til frokost, spiser du en skål med havregryn i vann og 1 egg. Det er nok til å tilbringe en halv dag uten å føle sulten. Til lunsj, grøt og to egg. Og for middag bare grøt. Hvis du ikke er vant til å klare seg uten snack, velge 2 egg eller en tallerken grøt.

Menyen er ikke så variert og velsmakende, men du kan få brukt. Denne dietten er laget for 7 dager. Det er ikke i det hele tatt "sulten" som den eneste egg kosthold. Anmeldelser mistet vekt si at alle oppnådd positive resultater. De, selvfølgelig variere avhengig av den enkelte, men minimum raser nedover denne uken, ifølge statistikk, er 2, 5 kg. Og viktigst av alt - det er en rask nedtelling, da, etter en smertefull diett, du til gjengjeld alt som det tok knapt to uker.

For å oppsummere

I dag har vi sett på ulike alternativer for å miste vekt ved hjelp av en enkel og nyttig produkt. Ifølge statistikken, er renten for denne typen vekttap bare vokser, drevet av gode resultater forgjengere. Men vi må huske på at før du begynner å gå ned i vekt, må du ta kontakt med en kostholdsekspert, spesielt hvis du velger - egg kosthold. Anmeldelser og resultatene er imponerende, men vi må ikke glemme at alle individuelt. Det er mange srednekaloriynyh dietter som ikke involverer en så betydelig avvik fra den tradisjonelle kosten, men effektivt hjelpe med problemene med overvekt.

Dette er ikke et universalmiddel for alle og for alle, men hvis du velger å prøve, begynn med korte kurs på 3-7 dager. Du kan prøve å endre protein komponent, slik som et egg erstatning cottage cheese eller kokt kylling, for å unngå problemer med overflødig kolesterol. Suksess i å oppnå resultater!