Det japanske diett "14 dager": resultater, menyer anmeldelser

Overvekt - et problem mange mennesker. Ekstra vekt - det er ikke bare vakker, men også skadelig for helsen. Spørsmålet om vekttap har vært og er svært viktig. For folk som ønsker å si farvel til en slik sykdom raskt og permanent, er det perfekt for et vekttap metode, den japanske diett "14 dager". Hva det er, ser på akkurat nå.

Hvor kom den fra?

Proveniens effektiv og verdenskjente kraftsystemet for å raskt bli kvitt overvekt mennesker, er svært kontroversielt. Det er flere forutsetninger og gjetter hvor hun kunne ta.

Noen kilder nevner klinikken, "Mayo" og "Yaeks" feilaktig kaller dem skaperne av den japanske kosthold. Denne informasjonen er ikke riktig, de to medisinske institusjoner (hvorav den ene er plassert i San Francisco, den andre i en liten japansk by) benekte sin deltakelse i utviklingen av en 14-dagers diett.

Andre mener at et sett av produkter, som tilbyr japansk salt-diett "14 dager", mer europeisk enn asiatisk, så kaller det oppfinnelsen av våre landsmenn. Forfatter teknikker i dag er ikke kjent. Men dette betyr ikke påvirke effektiviteten av kraftsystemet. Innbyggere i mange land rundt om i verden mer enn et dusin år for å miste vekt er "japansk".

virkelig fungerer?

Det japanske dietten er laget uten hensyn til regler og andelene av sporstoffer gunstige organismer. Dette ubalansert kosthold som garanterer raskt vekttap (opp til 10 kg på 2 uker). De foreslåtte produktene er veldig godt arrangert, de er rike på proteiner og nesten ingen karbohydrater, på grunn av hva som skjer og dramatiske vekttap.

Det vesentlige ved fremgangsmåten ligger i forbruket av produkter, hvor den energiverdi er minimal. Motta dem, kroppen er ikke mettet til det fulle, og deretter begynne å gå på bekostning av den allerede eksisterende fett butikker. Det er viktig å følge nøyaktig den japanske dietten menyen "14 dager", for å spise i et strengt spesifisert tid og i akseptable mengder - ikke mer, ikke mindre.

for å observere regimet!

Det japanske diett "14 dager", med resultater som du kan legge merke til i den første uken, krever obligatorisk gjennomføring av flere forhold: en disiplinert kosthold, eliminering av ulovlige produkter og vanlig overdreven drikking.

Må du:

1. Hold diett uten den minste avvik fra programmet.
2. For å forbruke bare godkjente produkter.
3. Klart følge rekkefølgen på dagene av dietten.
4. Slett salt, brød, sukker og alkohol.
5. Drikkevann - mye (2 L).

Konsekvent forbruk av produkter på timeplanen, beløpet på samme dag - høydepunktet av dietten, ikke tar hensyn til at alle dine anstrengelser og innsats vil være rett og slett ubrukelig.

Saltet har egenskapen til å holde tilbake overskytende vann i kroppen, dens overdrevent forbruk truer man reduserer vekttapet. På den japanske dietten er strengt forbudt.

Sammen med sukker og mel i kroppen får karbohydrater i ren form, noe som er i strid med selve essensen og ideen om makt. Og alkohol, i tillegg til den høye kaloriinnhold, har en tendens til å ha en negativ effekt på fordøyelsen, det også vil suspendere din vektreduksjon.

Under enhver diett vanninntaket er viktig for å unngå tap av nyttig væske fra kroppen og opprettholder balansen av salt på nivå med standarder. Plus drikking er og hva den kan for noen tid frigjøre deg fra å føle sulten.

Egenskaper til en to-ukers tilførsel av den japanske system

Vanligvis diett utviklet for å redusere energiinntaket, på grunn som en person begynner å gå ned i vekt. Den japanske endres også frekvensen av metabolismen i kroppen. Fordøyelsessystemet blir vant til den nye måten å spise, og fortsetter å arbeide som dette i lang tid (3-5 år). Effektiviteten av den japanske kosthold er ikke i tvil, det er bekreftet ved forskning ernæringsfysiolog, og mange positive vurderinger av folk. Overvekt ut raskt og i gode hender, i lang tid. Men vi må ikke glemme at den kraftige tap av kilo er en stressende situasjon for menneskekroppen, den japanske diett "14 dager" krever din skikkelig utholdenhet og ansvar. Følge instruksjonene nøyaktig - og ekstra inches vil være i fortiden!

japansk diett menyen "14 dager"

Matvarer tillatt i løpet av to-ukers forsyning kan variere. Selv om endringene ikke er så viktig, holder seg bedre til slike japanske Kost 14 dager som du valgte. Det er spesielt viktig å ikke erstatte mat selv analoger nøyaktig Terminliste måltider og holder seg til det angitte antallet.

Det japanske kostholdet, som vi vil tilby menyen, kan virke ganske uvanlig makt og svært forskjellig fra din vanlige. De første dagene vil være spesielt tung: endre kostholdet i knopp og gi opp din favoritt godbiter er ikke så lett.

Japansk salt-diett, "14 dager":

• Dag 1:

frokost (B.) - eggekrem (naturlig) kaffe er ikke mer enn en kopp.

Lunsj (OA) - 2 egg, 250 ml tomatjuice, kål hakket (eller kinesisk kål), krydret med olje (vegetabilsk eller olivenolje).

Middag (D) - 200 g kokt hav fisk (fisk imot lav-fett varianter, slik som sei eller lysing).

I den første dagen av dietten forbrukes svært lite fett, spise en lav-fett, er karbohydratinnhold også litt. Den totale energiverdien - 700 kcal.

• Dag 2

C - en kopp kaffe med rugkli eller skål 30 g (kan erstatte cracker diettkapsler). O - 200 g fisk (laks, steinbit, kveite sort eller annen fisk i forbindelse med fete typer) kokt eller stekt, salat (agurker, kål) som er fylt med olje.

D - 250 ml yoghurt med et stykke av kokt oksekjøtt (200 g).

På den andre dagen kroppen får syrer som er nyttige for fordøyelsen. Mengden av de daglige kaloriene - 1000.

• Dag 3

C - kaffe.

O. - stekt squash eller pastinakk root (etter ditt skjønn), en frisk eple.

D - kokt egg 2 stykker, kokt oksekjøtt i en kald form (200 g), frisk skiver kål med olje (olivenolje eller vegetabilsk) ..

Kraften i den tredje dagen av mye fett som trengs av kroppen, men den totale kaloriverdi er bare 1000 kcal.

• Dag 4

supplert med en Z.- kaffe skål.

O. - hønseegg (fortrinnsvis i rå form), 2 store kokte gulrøtter, osteslag (20 g).

W. - epler i ubegrensede mengder.

Det japanske diett "14 dager" reduserer mengden av mat som inneholder karbohydrater til et minimum. Men for en sunn livsstil person de er avgjørende. Derfor kan den fjerde bli kalt "karbohydrater" i ettermiddag, antall kalorier som forbrukes - 1000.

• Dag 5

C - 2 friske gulrøtter, gnidd på et fint rivjern og etterfylt sitronsaft 1.

O - 250 ml frisk saft (tomat), stekt fisk sjø (bedre fileter) til 250 g

W. - nesten alle frukt (alt er tillatt, med unntak av druer og bananer, er spesielt velkommen grapefrukt, ananas).

Kalorifattig dag - opp til 800 kcal per dag.

• Dag 6

​​Z. - kaffe.

O. - kokt kylling (uten skinn) 300 g kål salat og gulrøtter.

D - 2 egg, 2 friske gulrøtter (bedre å fylle dem med olivenolje eller vegetabilsk olje).

Denne dagen kan kalles en "protein", den ernæringsmessige verdien av 1100 kcal.

• dag 7

C - te, fortrinnsvis grønn, pigmentfrie og frukt additiver.

O. - frukt med et stykke kjøtt (kokt biff - 200 g).

USA - på valg av de siste dagene, det kan ikke være bare den tredje dagen.

Den mest kalorifattig diett hele dagen - opp til 700 kcal.

Den første uken av faste og restriksjoner forble bak. Føler usikker, da det viste seg - alt ikke så skummelt? Hvis du har et godt resultat - du kan stoppe, men i dette tilfellet den japanske diett for vekttap ikke kan garantere langsiktig bevaring resultater. Det er ikke for ingenting kalt 14-dagers. De som ønsker å fortsette og få en mer stabil resultat, foreslår vi følgende syv dager.

Det japanske kostholdet er 14 dager, neste uke:

• Dag 8

Z.- allerede kjent for oss kaffe.

O. - kokte kylling (300 g), hodekål, helte olje.

W. - kokt egg 2 stk, friske gulrøtter med smør ..

Kalori mat forblir den samme, og dens kvantitet øker. Det japanske diett for vekttap vil gjøre en vei ut av det lettere.

• Dag 9

C - gulrot er bedre å gni det på et lite rivjern kledd med sitronsaft.

O - 250 ml tomatjuice, fett stekt fisk varianter (250 g).

W. - frukt (unntatt bananer og druer).

• Dag 10

Z. - kaffe.

O. - en hardkokt egg, kokte gulrøtter (opp til 4 stk.), Kledd med olje, et stykke ost (20 g).

W. - frukt.

• Dag 11

Z. - kaffe med kjeks eller toast diett.

O. - stekt rot pastinakk eller noen zucchini.

W. - kokte egg 2 stk, kokt oksekjøtt -. 200 g kål, skiver og helte olje.

• Dag 12

C - kaffe med rugkli eller skål.

O.- sjøfisk (250 g), kokt, vegetabilsk salat, toppes med smør (i tillegg til den kål, kan det sette andre grønnsaker, så som agurker, tomater, reddiker, paprikaene med grønt). D - 250 ml yoghurt, et lite stykke oksekjøtt, er det bedre å fremstille dampet eller koking uten salt (100-150 g).

• Dag 13

C - malt kaffe.

O.- 2 egg, 250 ml saft fra tomater, skiver kål, helte olje.

D - kvelden kan kokes eller stekes sjø fisk (250 g).

Dag 14 - gjenta 13 dagers diett menyen.

Hurra! Smerte og angst over! Nå trygt på skalaen, tar vi hendene på en centimeter, og vet hva slags resultater vi har oppnådd.

Resultatene

Lover de japanske dietten resulterer i vekttap på 7-10% av den opprinnelige. Etter volum, henholdsvis minus to eller tre størrelser. Men her er det noen nyanser.

Til å begynne med, den leverte mengde avhenger kg kroppsvekt før vekttap. Hvis en person blir veid, si, 75 kg, og resultatet kan være opp til -10 kg, og hvis vekten var 55 kg, er større enn 5 vil ikke bli tilbakestilt.

Vi husker drikke. Japansk kosthold, som menyen kategorisk utelukke tilstedeværelse av salt, renser kroppen for skadelige stoffer og utganger overflødig vann fra den. Men sammen med det går, og nyttig, så du trenger å drikke mye. I tillegg, hvis du ikke gir kroppen din med vann, kan vekttap prosessen går saktere.

Og, selvfølgelig, strengt holder seg til reglene. Det japanske diett for vekttap ikke tillater avvik fra regimet. Ellers vil du ikke bare torturere deg selv, men ikke ender opp med noen resultater.

Den japanske diett "14 dager": anmeldelser

Uttalte -10 kg for en bestemt tid går, selvsagt. Folk som bor i forskjellige land rundt om i verden kan bevitne hva som virkelig fungerer den japanske dietten "14 dager". Anmeldelser gått ned i vekt flere forskjellige, noen klarte å en gang for alle glemme de forhatte kilo, og noen gjenvunnet noe vekt.

For å opprettholde resultatene oppnådd i kostholdet, er det viktig å:

1. sett utgang fra "japansk" enkel og smertefri for organismen. Bør ikke være etter slutten av dietten å fråtse på alt fra hva du frivillig forlatt fjorten dager. For fordøyelsen - stress for deg - vekt.
2. Prøv å lære å spise riktig. Ikke misbruk fett, stekt, søt, stivelsesholdige matvarer, og så videre. N. Du kan ha alt, men vet tiltaket.
3. Trening, holde deg i form. Normal vekt - garantien for helse.

Det japanske kosthold, anmeldelser, bilder av ekte mennesker som var i stand til å gå ned i vekt, mange artikler snakker om fordelene ved riktig ernæring - alt dette bør motivere deg til å håndtere dem. Det viktigste - å innse hvor mye du vil og hvor viktig det er for deg.

Kontra

Dessverre, denne metoden for vekttap, som den japanske salt-diett, "14 dager", vedtatt å ikke alle. Dietten har mye kjøtt, det har en negativ effekt på nyrene. Derfor er kostholdet kontraindisert for folk med eventuelle avvik fra normen i nyrene.

På grunn av den store mengden av kaffe, som er en viktig del av en to-ukers forsyning, "japansk" er ikke tillatt kjerner. Eventuelle problemer knyttet til arbeidet med det kardiovaskulære systemet, vil negativt påvirke den fysiske tilstanden til en person under en diett. I noen tilfeller, når ingen andre kontraindikasjoner, kaffen kan brukes i stedet for den vanlige grønn te.

Det japanske diett "14 dager" (edimka) anbefales ikke for folk med svakt immunforsvar, kvinner under amming og gravide. Årsaken er at personen ikke får all nødvendig materiell til ham i riktig størrelse. På grunn av dette, kan du oppleve hodepine, svakhet, svimmelhet, og en sjanse til ubalanse i kroppen øker.

ernærings tips

Først av alt, før du begir deg på strenge og komplisert metode for å miste vekt, må du være sikker på å snakke med en erfaren lege for å ta kontakt med ham. Etter nøye undersøkelse og fikk i kostholdet kan tillate deg å gjøre noen anbefalinger. Eksperter anbefaler:

- (. Som kalsium, magnesium, kalium, etc.) På grunn av mangel i kosten av visse vitaminer (C, E) og spor kan føre til tretthet. Derfor er det nødvendig å gjøre opp deres mangel på rekreasjon. Nemlig - å begynne å ta vitaminer.

- Den anbefalte diett diett bør ikke endre, redusere eller øke mengden av mat som forbrukes. Med mangel på mat du begynner å bremse stoffskiftet og overspising - er neppe noe positivt resultat.

- Hvis du er toasting mat diett - det er bedre å bruke spesielle panner grill. Olje til steking bør være ganske mye.

- For å redusere vekten raskt og fikse det, trenger regelmessig mosjon (fra jogging til å besøke treningsstudioet eller fitness klubb).

Vekttap bør fullstendig og korrekt. Det japanske diett før og etter selve krever bestemt humør og litt trening. Før du starter arrangere flere dager med utslipp og være forberedt mentalt. Ifølge slutten av dietten, ta deg i hånden, prøv å endre matvaner og livet generelt.

Fordelene og ulempene, "Japansk"

De viktigste ulempene er diett restriksjoner. Du kan ikke delikatesser, kaker, for ikke å nevne forbudet mot sukker, salt og krydder brukes til smaken. I tillegg gjennom hele to uker, vil du spise mindre enn vanlig, og din sult vil gå nærmere 6-7 dagen. Til dette må vi være forberedt. Over tid, men du er båret bort selv slik makt, som hva du spiste før, vil virke litt rart.

Vekten av den japanske dietten renser raskt, dermed er det en mulighet for tilbakelevering, se denne. Gå ned i vekt på "japansk" kan være bare et par ganger i året. Pass på kostvaner bør være forsiktig og gradvis. For god og hyggelige nyheter om denne type vekttap dietter inneholder lave kostnader. Det krever ikke kjøp av noen sjeldne og ultra-dyre produkter, men heller å inkludere i kostholdet ditt er det vi pleide å spise i en eller annen form. Den andre positive kvalitet - rask (2 uker - det er ikke mye) og langvarig resultat. Og, selvfølgelig, vann, drikke alt du ønsker, tilfredsstiller sult når som helst.

Generelt er svært effektivt anerkjent som den japanske diett "14 dager". Bilder av mennesker mister vekt, deres faktiske svarene finnes i mange kilder. Legene er også enige om at denne metoden fungerer, og viser synlig effekt. Mental holdning, selvtillit - og mye mer! Beauty møtes! Hvis du har satt noen mål, følger den fast og vedvarende! Være vakker!