Inna Volovicheva, et tidligere medlem av reality show "Dom-2". Boka "Hvordan jeg mistet 40 kg"

Inna Volovicheva er en tidligere deltaker i showet "Dom-2". Å være på prosjektet, var hun i stand til å miste 40 kg. Vil du vite hvordan hun var i stand til å vinne ekstra vekt? All nødvendig informasjon er gitt i denne artikkelen.

Kort biography

Inna Volovicheva ble født i 1981 (24 juli) i Belgorod. Hun ble uteksaminert fra den lokale gosuniverstitet spesialitet "journalist". Han jobbet i flere år i en av avisene i Belgorod. Over skuldrene ulykkelig ekteskap med en forretningsmann. Etter skilsmissen flyttet hun til Moskva. Han var visesjefsredaktør for "Livet". Som er gift med hockeyspiller Ivan Novikov. I august 2013 fødte hun datteren hans Masha.

Siden det hele startet

På TV-show "Dom-2", vår heltinne dukket opp i februar 2009. Høy pyshnotelye jente med en åttende størrelsen på brystene merkbart skilte seg ut fra de andre deltakerne. Sin ikke-standard utseende, men tiltrakk det mannlige blikket. Wenceslas Vengrzhanovsky og Ilya Sidorov - disse mennene er i ferd med å bygge et forhold Inna Volovicheva. hun slanking begynnelsen bare for moro skyld Vlad Kadono, der virkelig falt i kjærlighet. På siden av paret så latterlig: radmager fyr og en stor jente.

Diet Ina Volovicheva

Sin vei til en slank figur nativ Belgorod starter med 115 kg i vekt (vekst 180 cm). Hun forsto at dette tallet er langt fra normen.

Til å begynne, revurderes hun dietten ved å utelukke stekt og salt mat, kjøtt, poteter, mel produkter. Forbudet fikk også alle bananer og druer, alkoholholdige og brus, søtsaker og smør. Inna salt har blitt redusert til et minimum.

Følgende er de produktene som var grunnlaget for dietten Volovicheva:

• grøt fremstilt av ris, bokhvete og havremel;
• magert kjøtt;
• rugbrød (et par stykker per dag);
• friske bær og frukt (tørket frukt er tillatt, men i en minimal mengde);
• Meieriprodukter og fermentert melk (fettinnhold bør ikke overstige 5%);
• Fisk - abbor, sei, torsk, havabbor river; Lov og annen mager (gjedde, karpe, mort, ål);
• sjømat.

Estimert ukentlig meny

1. mandag. Til frokost, forberede grøt på vannet. Del bør ikke overstige 150 g kan fylle grøt 1 time. L. lettmelk. For å forbedre smaken av parabolen legge til det en håndfull bær eller tørket frukt. Til lunsj spiser vi rosa laks med grønnsaker, dampet. Servering størrelse - 250 g Anbefalt grønnsaker - blomkål, selleri og gulrøtter. Som en passende damp supper omelett av 3 egg, 150 ml melk (fettinnhold 1, 5%) og grønne. Du kan også spise grapefrukt.
2. tirsdag. Til frokost koke 150 g ris vann. Som en fylling bruker vi sitronsaft. Dryss fatet med dill og persille. Vask med kaffe. Lunsj bør bestå av damp omelett deler vegetabilsk salat (tomat, agurk og grønn) og en pære. Middag vil ganske solid. På platen vil vi ha kyllingbryst (uten skinn), kokt, og coleslaw.
3. onsdag. Får bokhvete dag med vann. Kasha du tror dryish smak? Deretter lage en lys saus, bruker fettfattig yoghurt, hakket dill og gått gjennom rivjern agurk. Denne massen er nødvendig for å fylle med bokhvete. Til lunsj kan du unne deg en 200-grams stykke kokt biff. Han går bra med braisert zucchini. Middag vil bestå av 5% av cottage cheese (180 g), en oransje og en grønn eple.
4. torsdag. På morgenen koke 2 egg. Vi gjør en fruktsalat, kledd med naturlig (ikke fett) yoghurt. Til lunsj vil vi ha kylling (200 g). Stek den i ovnen eller stekt på en grill - som du vil. Fortsatt gjør salat av rødbeter, grønt og svisker. Etter hvert som bruken av yoghurt fylling. Hva du skal spise til middag? Vi tilbyr et godt valg - et stykke av lapskaus sei. Komplettere sin salat av gulrøtter og et glass av kefir.
5. fredag. Den frokost bør bestå av havremel i vann (med tilsetning av bær) og en appelsin. Vaske ned alt dette glass yoghurt. Til lunsj kan du glede din mage del av dampede grønnsaker og damp kotelett av okse. I tillegg spiser et eple. Middag vil bli presentert salat av kyllingbryst, oransje, agurk og grønt eple. Refill 1 ss. l. yoghurt.
6. lørdag. Til frokost spiser vi toast av rugbrød og en halv ananas. Kopp drikke yoghurt (2% fett). Til lunsj sender vi sei i ovnen. Putre det med kål og gulrøtter. I tillegg har vi spise en halv ananas. Til middag vil vi ha en cottage cheese (180 g) med bær og en grapefrukt.
7. søndag. Om morgenen vi lage damp egge, ved hjelp av 2 egg. I tillegg spiser et eple. Til lunsj koke 200 gram stykke biff. For ham perfekt salat med selleri, grønne erter og kål. Middag vil bestå av følgende produkter: tre valnøtter, en appelsin og et glass fettfattig yoghurt.

I tillegg,

Inna Volovicheva gjentatte ganger sagt at sunn mat er bare halve suksess i å miste vekt. Gå ned i vekt uten moderat fysisk aktivitet vil være svært vanskelig. På settet av "House-2" var et treningsstudio. Inna besøkte den 3-4 ganger i uken. Etter trening kvinnen var først i badstuen, deretter dusjen. På dagen før hun drakk 2 liter rent vann, gjorde huden massasje (vaskeklut og vakuum glass).

Resultatene

6 måneder Inna Volovicheva ( "Dom-2") brøt opp med 40 kilo. Et slikt resultat er å bekjempe fedme og imponerte deltakerne reality show, og publikum. Og Olga og Ksenia Borodina Buzova kom opp til jenta en mer motivasjon. De uttrykte sine betingelser: Hvis 2-3 uker Inna Volovicheva ned i vekt opp til 75 kg, vil hennes bilde vises på forsiden av "Dom-2" av bladet. Og hun taklet det.

Hvordan kan du miste på en diett Ina Volovicheva? Det hele avhenger av vekt, kroppsfett og metabolisme. Noen jenter kan være den uken for å kaste 5 kg, mens andre vil ha samme resultat for måneden. Men vi kan si én ting: ex-medlem Diet "Dom-2" fungerer. Og alt fordi den er basert på prinsippene om et sunt kosthold.

Boken er å hjelpe miste vekt

Eksempel Ina Volovicheva inspirert mange jenter og kvinner i kampen mot overvekt. Det er bare ikke alle vet hvor du skal begynne. Spesielt for dem, tidligere pyshechka forberedt "instrukser" på trykk "Hvordan jeg mistet 40 kg." Nå dvele ved dette nærmere.

Boken Inna Volovicheva gir tips om hudpleie, ansikt og hår i den perioden av vekttap. Vi snakker om kroppsinnpakning, bruk av kremer og masker. Boken inneholder også en meny med kaloritelling måltider og riktig balanse mellom proteiner, karbohydrater og fett. Tidligere medlem av "House-2" og forteller om øvelser, som hjalp henne til å bringe kroppen i form og unngå slapp hud.

Dietary oppskrift fra Ina Volovicheva

Du vet ikke hva du skal lage mat til frokost? Inna tilbyr et flott alternativ - en omelett med ost.

nødvendige ingredienser (i 3 porsjoner):

• 180 gram pakke av ost (fettinnhold i området fra 2 til 5%);
• Egg - 4 stk,.
• grønt;
• fettmelk - nok 100-150 ml;
• krydder.

Fremstilling:

I en bolle hell ostemasse. Det bryter også eggene. Litt salt det. Hell melken i riktig mengde. Innholdet i skålen i blenderen bollen skipet for etterfølgende maling. Den resulterende forskyve vekten i silikonkokekaret. Dryss med hakkede urter. Skip i en varm ovn. Ved 180 ° C med ost omelett vil bake i 10-15 minutter. Det viser utrolig deilig, og viktigst - nyttig.

Som konklusjon,

Nå vet du hva som er dietten Ina Volovicheva. Nei utmattende øvelse og sult. Alt du trenger er å spise riktig og bevege seg mer - for å gå i gaten, til å utføre enkle øvelser hjemme. Og så suksess (i form av vekttap), du vil bli gitt.